Kuidas luua uut harjumust?

Öeldakse, et uue harjumuse loomiseks on vaja 21 päeva. Seega, kui sa oled otsustanud oma elukvaliteeti paremaks muuta, siis alusta kohe, mõtlemata sellele, kui kaua see tegelikult võib aega võtab, iga väike samm aitab sul liikuda edasi.

Kuid tegelikult pole aeg oluline. Oluline on hoopis see, et ainsad harjumused, mida me teadlikult luua tahame, on harjumused, mis töötavad meie kasuks. Koheselt, kui me nende suunas tööle hakkame, muudame oma elukvaliteeti paremaks.

Seega, kui sa oled otsustanud oma elukvaliteeti paremaks muuta, siis alusta kohe, mõtlemata sellele, kui kaua see võib aega võtab, iga väike samm aitab sul liikuda edasi.

Järgnevad sammud aitavad sul mõelda, mida tuleks silmas pidad, et luua uut harjumust.

1. Vali välja üks halb harjumus, mida sa tahad asendada uuega. Pea meeles, et harjumustest ei ole võimalik loobuda ilma, et sa seda millegi muuga ei asenda. Niisiis vana uue vastu. Samuti ära alusta mitme harjumusega korraga, juba ühega on piisavalt tööd.

Kui harjumus on midagi suurt – nagu näiteks hommikuti kell 6 tõusmine, kuid sa oled harjunud ärkama kell 10 – siis tee see väikesteks osadeks. Antud juhul küsi endalt, mis kell sa magama lähed? Miks sa üldse väsinud oled? Mis võiks toetada hommikuti varem tõusmist? Vaata, mis põhjustab hilist ärkamist ja hakka neid põhjusi ükshaaval elimineerima.

Võta üks muudatus korraga ja ära ürita nõuda endalt korraga liiga palju.

2. Küsi endalt, miks sa seda muutust luua tahad? Mis on sinu emotsionaalne miks selle taga? Pane oma põhjused kirja ja aseta need mitmesse kohta oma ümbruses. Parim koht on vannitoa peegel või külmutuskapi uks.

Ole tähelepanelik, et sinu miks(id) on ikka tegelikult see, mida sa tahad, mitte midagi sellist, mida sa arvad, et pead tegema selleks, et saada seda, mida sa tahad.

Näiteks kui muutuseks on hommikuti varem üles tõusta, siis sinu miks ei ole see, et sa jõuad siis rohkem töötada? Miks sa tegelikult varem tõusta tahad? Miks see sulle oluline on? Mida see muudab?

Võibolla saad sa hommikutundidel pühendada aega endale või tegeleda mõne sulle olulise tegevusega? Ära luba endal sellest punktist kergelt üle libiseda, sest see määrab väga suures osas selle, kas sa pead 21+ päeva vastu või mitte.

Ja veel … sinu põhjus miks ei pea olema ei arukas ega loogiline, see peab vaid liigutama sinu isiklikku südant.

3. Kasuta abimehena kalendermärkmikku (näiteks Eduplaneerijat). Kirjuta lubatud tegevused kalendrisse. Kui ütlesid endale, et lähed magama kell 10 ja loed enne seda raamatut, siis pane see juba ette igale päevale kirja.

4. Kasuta enesesisendusi. Kuna me niikuinii räägime endaga pidevalt (loe: kordame enesesisendusi), siis vaata üle, mida sa endale ütled ja asenda kahjulikud sisendused kasulikega. Kui oled harjunud ütlema endale, et ma ei ole hommikune tõusja, siis muuda see mõne teise lause vastu näiteks “ma tõusen igal hommikul üha varem ja tunnen end enrgilisemana kui iial enne.”

5. Jätka seda protsessi. Pane tähele, mis sinuga toimub kogu selle muutuse jooksul. Millal sa väsid, mis sunnib sind alla andma ja mis taastab sinu energia ja innustuse? Nõnda õpid sa end tundma ning saad selgeks ühe olulisema enesejuhtimise protsessi – harjumuste muutmise.

Nüüd, kui kriitilised 21 päeva on möödas, testi end, kas harjumus peab. Kui jah, alusta protsessi otsast juba mõne uue harjumusega.

Osale arutelus

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Seotud lood

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Kuninglik Saku mõis – pealinnast vaid 11 km kaugusel

Tallinnast vaid 11 km kaugusel rohelusse mattunud Saku mõis sobib suurepäraselt nii koosolekute, seminaride, konverentside kui firmapidude korraldamiseks. Väärika ajalooga Saku mõisa peahoone pärineb 1820. aastast ning on oma rikkaliku-luksusliku dekoori ja laemaalingutega üks Eesti kaunimaid.

Toosikannu puhkekeskus Käru vallas Raplamaal

Raplamaal asuv Toosikannu puhkekeskus on ideaalne peokoht nii suurematele kui ka väiksematele seltskondadele. Aga mitte ainult – Toosikannus asub Eesti esimene ja ainus loomapark ning lisaks tähtpäevade tähistamisele on see suurepärane koht asjalikele koosolekutele ja konverentsidele.

Küsitlus

Kas osaled võistlusel PARIM SEKRETÄR 2018?

  • Osalen ise
    0%
    0%
  • Soovitan kolleegi
    0%
    0%
  • Soovitan tuttavat sekretäri
    0%
    0%
  • Ei osale ega soovita, kuid jälgin võistlust veebis
    40%
    40%
  • Ei osale ega soovita
    50%
    50%
  • Muu
    10%
    10%

Valdkonna tööpakkumised

Maxima is looking for a MANAGEMENT BOARD ASSISTANT

Maxima Eesti OÜ

22. aprill 2018

Maxima otsib BÜROOJUHTI

Maxima Eesti OÜ

24. aprill 2018

Teabevara