Enesekontroll on nagu muskel

Enesekontroll on nagu muskel - järjest kasutades väsib, pikas perspektiivis regulaarne "trenn" muudab tugevamaks. 

Suurepärane artikkel Psychological Bulletinis (2000, Vol. 126, No. 2, 247-259) annab ülevaate enesekontrolli uuringutest. Kuna enesekontroll käitub sarnaselt muskliga, siis ta järjest kasutamisel väsib.
Seetõttu kui me oleme mingis olukorras just näidanud kõrgemat kontrolli, siis sellele järgnevas meelekindlust nõudvas situatsioonis anname kergemini järele. Näiteks... olles dieedil (mis nõuab enesekontrolli), on meie teistes situatsioonides enesekontroll häiritud - me suudame vähem "ei" öelda, vähem fokusseerida, anname kergemini kiusatustele järele. Seega oleks võimalusel mõistlik mitte ahvatleda ennast järjest mitme distsipliini nõudva ülesande täitmisele.
Nagu musklitega, tuleb jõu taastamiseks vahepeal puhata. Samas artiklis näidataksegi, et puhkus aitab sarnaselt lihasele taastada ka enesekindlust. Ning sarnaselt füüsilisele trennile, on pikaajaline enesekontrolli rakendamine meile kasulik - pikas perspektiivis SUURENEB meie võime endale kindlaks jääda, olla kontsentreeritud ja säilitada kontrolli! Siit ka nõuanne - kohtle enda enesekontrolli võimet nagu musklit. Kui oled seda just tõsiselt rakendanud, väldi lühiajaliselt järgmisi sarnaseid olukordi. Peale puhkuseperioodi aga rakenda enesekontrolli uuesti, sest see suurendab sinu üldist distsipliini ja vastupidavust kiusatustele!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Osale arutelus

  • Ardo Reinsalu, HAL koolitus juhataja

    Ardo Reinsalu, HAL koolitus juhataja

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Seotud lood

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Pidupäev Kuulsaalis

Pane pidu veerema Kuulsaalis! Lõbus ajaveetmine ja mõnusad söögid-joogid muudavad Sinu pidupäeva kõigile meeldejäävaks!

Viljandi Pärimusmuusika Ait

Viljandi Pärimusmuusika Ait on mõnus koht, kuhu tulla kontserdile, loengusse, seminarile, konverentsile, tähtpäevi pidama ning vaadet ja õhkkonda nautima. Asume Viljandi südames, Viljandi Lossimägedes ja 360-kraadine postkaardivaade on hinna sees.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara