8 head nippi, kuidas kontoris päeva jooksul ennast rohkem liigutada

Laual võiks võiks olla väiksem veeklaas, et peaksid minema tihemini vett juurde hankima.
Laual võiks võiks olla väiksem veeklaas, et peaksid minema tihemini vett juurde ...

Peab tõdema, et heade ilmadega on selleks aastaks ilmselt ühel pool ja paljude jaoks tähendab see oluliselt vähem ringi liikumist. Toitumisnõustaja ja personaaltreener Erik Orgu jagab nõuandeid, kuidas ennast ka tubastes kontoritingimustes kehaliselt rohkem aktiivsena hoida.

  1. Pane oma telefoni või arvutisse meeldetuletus, et tõuseksid iga 60 minuti järel püsti ja jalutaksid mõned minutid. Arvutit kasutades saad alla laadida puhkepauside meeldetuletajaid, mis su ekraani iga tunni tagant 5-10 minutiks pausile panevad. Lisaks tänavad sind su silmad.
  2. Kui sul on vaja kontoris või mujal kellelegi midagi edastada, siis sõnumi saatmise või kõne asemel, kõnni tema juurde ja räägi silmast silma.
  3. Laual võiks võiks olla väiksem veeklaas, et peaksid minema tihemini vett juurde hankima.
  4. Unusta eskalaator ja liftid – sügiseti ja talviti on Sinu sõbraks trepp.
  5. Pargi auto parklas kõige tagumisse nurka.
  6. Kui vähegi võimalik, liigu telefoniga rääkides ringi.
  7. Jaluta üksi või teistega võimalikult tihti – näiteks lõunapausi ajal võiksid valida mõne kohviku, mis on tavapärasest kaugemal.
  8. Jaluta enne/peale igat söögikorda 5-10 min, kui su kohvik on kontorihoones sees või kui sööd kodus. See mahub lubatud lõunapausi aega ilusasti ära ja muudab Sind reipamaks.

Kui viid sisse kasvõi osad nendest soovitustest, siis keha tänab Sind. Ei sügis ega talv ole põhjused, et liikumist unarusse jätta.

Loe lisaks www.erikorgu.ee.

Osale arutelus

  • Erik Orgu, toitumisnõustaja

    Erik Orgu, toitumisnõustaja

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Seotud lood

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Järveveere puhkekeskus ootab külastajaid nii suvel kui talvel

Maalilisel Võrtsjärve kaldal Valma külas asuv Järveveere puhkekeskus on suurepärane paik suveürituste, seminaride, pulmade ja talvepäevade korraldamiseks.

Energia avastuskeskus – pinget pakkuv ja ootamatult šikk peopaik

Tallinna vanalinna ja Kalamaja piiril asuv Energia avastuskeskuse hoone on sadade üritusekorraldajate jaoks vastanud kolmele üliolulisele kriteeriumile: a) vana elektrijaama masinamaja peasaal on ootamatu, ent šikk peopaik, b) suurel ekspositsioonialal on külalistele garanteeritult avastamisrõõmu, ja c) keskuse asukoht on lihtsalt väga hea.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine