8 head nippi, kuidas kontoris päeva jooksul ennast rohkem liigutada

Laual võiks võiks olla väiksem veeklaas, et peaksid minema tihemini vett juurde hankima.
Laual võiks võiks olla väiksem veeklaas, et peaksid minema tihemini vett juurde ...

Peab tõdema, et heade ilmadega on selleks aastaks ilmselt ühel pool ja paljude jaoks tähendab see oluliselt vähem ringi liikumist. Toitumisnõustaja ja personaaltreener Erik Orgu jagab nõuandeid, kuidas ennast ka tubastes kontoritingimustes kehaliselt rohkem aktiivsena hoida.

  1. Pane oma telefoni või arvutisse meeldetuletus, et tõuseksid iga 60 minuti järel püsti ja jalutaksid mõned minutid. Arvutit kasutades saad alla laadida puhkepauside meeldetuletajaid, mis su ekraani iga tunni tagant 5-10 minutiks pausile panevad. Lisaks tänavad sind su silmad.
  2. Kui sul on vaja kontoris või mujal kellelegi midagi edastada, siis sõnumi saatmise või kõne asemel, kõnni tema juurde ja räägi silmast silma.
  3. Laual võiks võiks olla väiksem veeklaas, et peaksid minema tihemini vett juurde hankima.
  4. Unusta eskalaator ja liftid – sügiseti ja talviti on Sinu sõbraks trepp.
  5. Pargi auto parklas kõige tagumisse nurka.
  6. Kui vähegi võimalik, liigu telefoniga rääkides ringi.
  7. Jaluta üksi või teistega võimalikult tihti – näiteks lõunapausi ajal võiksid valida mõne kohviku, mis on tavapärasest kaugemal.
  8. Jaluta enne/peale igat söögikorda 5-10 min, kui su kohvik on kontorihoones sees või kui sööd kodus. See mahub lubatud lõunapausi aega ilusasti ära ja muudab Sind reipamaks.

Kui viid sisse kasvõi osad nendest soovitustest, siis keha tänab Sind. Ei sügis ega talv ole põhjused, et liikumist unarusse jätta.

Loe lisaks www.erikorgu.ee.

Osale arutelus

  • Erik Orgu, toitumisnõustaja

    Erik Orgu, toitumisnõustaja

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Seotud lood

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Peppersack – tee ajalooliste maitsenaudinguteni

Tallinna vanalinna südames, ajaloolise Raekoja ligidal asuv restoran Peppersack pakub meeldejäävaid maitseelamusi. Lisaks saab nautida mõõgavõitlejate igaõhtust efektset etendust.

Eesti Vabaõhumuuseum – ajal on lugu!

Rocca al Mares, Tallinna kesklinnast kõigest 15-minutilise sõidu kaugusel asub imeline paik – Eesti Vabaõhumuuseum. Ürituste korraldamiseks leiab siit erinevaid peo- ja seminariruume, kauni looduskeskkonna ning meeliülendavad maitseelamused.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara