5 sammu stressi esmaabiks

Stressireaktsioonid võivad kiiresti kasvada ja süveneda. Mida kauem need kestavad, seda keerulisem on nende kallal tööd teha.
Stressireaktsioonid võivad kiiresti kasvada ja süveneda. Mida kauem need...

Stress on tänapäeva inimese igapäevane kaaslane. See väsitab, räsib ja võtab elurõõmu. Kuid kui sul on piisavalt tarmukust, tähelepanelikkust ja enesedistsipliini, on võimalik stressile vastu astuda, julgustab terapeut Kadi Kütt.

Kogenud meditatsiooniõpetaja Maitreyabandhu toob oma raamatus „Elu täie tähelepanuga“ sammud, mida tehes võid kogunevale stressile „stopp“ öelda. Nagu igasuguse keha ja meeletöö puhul on siingi kõige olulisem kohalolu ja teadlikkus.

  1. Pane tähele, kui midagi sinus stressi põhjustab.
    Pane tähele sümptomeid: pinge kõhus ja õlgades, hingamisrütmi muutus, masendus, ärrituvus jms. Märkamine, et miski on valesti ja põhjustab stressi, annab võimaluse sellega tegeleda.

  2. Märka sümptomeid võimalikult varakult!
    Stressireaktsioonid võivad kiiresti kasvada ja süveneda. Mida kauem need kestavad, seda keerulisem on nende kallal tööd teha.

  3. Lõpeta kohe see, millega parajasti ametis oled.
    Kellegi kirumine, vaidlemine, arvuti taga küürutamine, kuhugi kiirustamine vms.

  4. Too tähelepanu keha juurde.
    Toeta jalatallad tugevasti maha, tunneta jalgu, tunneta keharaskust põrandal. Lõdvesta kõht, õlad ja nägu. Tähelepanu toomine peast kehasse on kiire vastumürk ärrituvusele ja pingele.

  5. Pikenda väljahingamist.
    Kui kogeme stressi, hingame pinnapealselt ja üksnes rindkere ülaosaga. Selline hingamine vaid süvendab stressi. Näiteks puhu õhk läbi huulte välja, nagu puhuksid läbi kõrre. Tee seda pikalt ja ühtlaselt, liigselt pingutamata ja nii kaua, kui vähegi võimalik. Kui enam rohkem välja hingata ei saa, lõdvestu ning lase sissehingamisel omasoodu kulgeda. Kujutle, kuidas vabastad iga väljahingamisega portsu pinget enda seest. Korda sellist hingamist 5-6 korda.

Loe lisaks joogateraapia.ee.

Osale arutelus

  • Kadi Kütt, joogatreener ja terapeut

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Seotud lood

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Valma Seikluspark pakub uusi võimalusi konverentsideks ja koolitusteks

Lõuna-Eestis, 55 km Tartust Viljandi suunas ja 23 km Viljandist Tartu poole asuv Valma Seikluspark avas uue kaasaegse konverentsihoone, pakkudes senisest veelgi mitmekülgsemaid võimalusi ühendada seminarid, töötoad või koolitused õhtuse lõõgastusega seikluspargis ning meeleoluka firmapeoga.

Krahv Mannteuffeli suvemõis (Kursi jahiloss)

Eestimaa keskel, käänuliste Pedja ja Kaave jõgede vahelisel alal on ellu ärganud üks vana ja majesteetlik hoone. See on krahv Mannteuffelile kuulunud suvemõisa peahoone aastast 1888, rahvasuus tuntud kui Kursi jahiloss. Seda maja võiks nimetada ka Eesti jahilosside krooniks, ajaloole on väärikas koht tuttav juba 130 aasta jooksul.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine