5 sammu stressi esmaabiks

Stressireaktsioonid võivad kiiresti kasvada ja süveneda. Mida kauem need kestavad, seda keerulisem on nende kallal tööd teha.
Stressireaktsioonid võivad kiiresti kasvada ja süveneda. Mida kauem need...

Stress on tänapäeva inimese igapäevane kaaslane. See väsitab, räsib ja võtab elurõõmu. Kuid kui sul on piisavalt tarmukust, tähelepanelikkust ja enesedistsipliini, on võimalik stressile vastu astuda, julgustab terapeut Kadi Kütt.

Kogenud meditatsiooniõpetaja Maitreyabandhu toob oma raamatus „Elu täie tähelepanuga“ sammud, mida tehes võid kogunevale stressile „stopp“ öelda. Nagu igasuguse keha ja meeletöö puhul on siingi kõige olulisem kohalolu ja teadlikkus.

  1. Pane tähele, kui midagi sinus stressi põhjustab.
    Pane tähele sümptomeid: pinge kõhus ja õlgades, hingamisrütmi muutus, masendus, ärrituvus jms. Märkamine, et miski on valesti ja põhjustab stressi, annab võimaluse sellega tegeleda.

  2. Märka sümptomeid võimalikult varakult!
    Stressireaktsioonid võivad kiiresti kasvada ja süveneda. Mida kauem need kestavad, seda keerulisem on nende kallal tööd teha.

  3. Lõpeta kohe see, millega parajasti ametis oled.
    Kellegi kirumine, vaidlemine, arvuti taga küürutamine, kuhugi kiirustamine vms.

  4. Too tähelepanu keha juurde.
    Toeta jalatallad tugevasti maha, tunneta jalgu, tunneta keharaskust põrandal. Lõdvesta kõht, õlad ja nägu. Tähelepanu toomine peast kehasse on kiire vastumürk ärrituvusele ja pingele.

  5. Pikenda väljahingamist.
    Kui kogeme stressi, hingame pinnapealselt ja üksnes rindkere ülaosaga. Selline hingamine vaid süvendab stressi. Näiteks puhu õhk läbi huulte välja, nagu puhuksid läbi kõrre. Tee seda pikalt ja ühtlaselt, liigselt pingutamata ja nii kaua, kui vähegi võimalik. Kui enam rohkem välja hingata ei saa, lõdvestu ning lase sissehingamisel omasoodu kulgeda. Kujutle, kuidas vabastad iga väljahingamisega portsu pinget enda seest. Korda sellist hingamist 5-6 korda.

Loe lisaks joogateraapia.ee.

Osale arutelus

  • Kadi Kütt, joogatreener ja terapeut

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Seotud lood

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Pidupäev Kuulsaalis

Pane pidu veerema Kuulsaalis! Lõbus ajaveetmine ja mõnusad söögid-joogid muudavad Sinu pidupäeva kõigile meeldejäävaks!

Eesti Vabaõhumuuseum – ajal on lugu!

Rocca al Mares, Tallinna kesklinnast kõigest 15-minutilise sõidu kaugusel asub imeline paik – Eesti Vabaõhumuuseum. Ürituste korraldamiseks leiab siit erinevaid peo- ja seminariruume, kauni looduskeskkonna ning meeliülendavad maitseelamused.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara