Uinumist abistavad nipid

Unetusest pääsemiseks tuleb aidata end ise, kuid kahtlemata peab arvestama tervisliku seisundiga.

Neurootikutes võib pelgalt üks sõna esile kutsuda ärrituse või rõhutud meeleolu. Voodisse heites on nad kaua unetud ja vähkrevad, elades läbi päevaseid ebameeldivusi. Tõuseb vererõhk, ainevahetus muutub intensiivsemaks. Unetus kaasneb mitmete närvihaigustega.Vanematel inimestel on unehäired peamiselt tingitud veresoonte lubjastumisest. Unehäired esinevad enamasti hommikupoole ööd.


Vastunäidustatud magamisasendid

Ei maksa magada paremal küljel - see segab parema kopsutiiva tegevust.

Ei soovitata magada ka vasakul küljel - see takistab südame tööd.

Kahjulik on magada selili - see võib viia lülisamba kõverdumiseni. Põhjustab ka norskamist, mis voodikaaslast häirida võib.

Kõhuli magamine takistab mao ja seedetrakti tegevust.

Hea pole magada ka püsti - halb jalalihastele. Hommikuks on jalad läbi.

ühelgi juhul ei tohi magada pea peal - see tekitab verevoolu kõrvadesse. Mõjub halvasti ajule.

ülejäänud siin nimetamata magamisasendite kasutamine ei ole vastunäidustatud.

Soovitusi on palju.

ühe järgi tuleb heita selili magama, suruda käed mõneks minutiks rusikasse ja lasta need siis jälle lahti, seejuures sügavalt hingata. Varsti on uinumise ebameeldivused kadunud. Mõned tohtrid soovitavad magada kõhuli, nägu pööratud vasakule. Sellises asendis magavad ka lapsed. Hea on magada ka vasakul küljel, nii olevat mõjus seedeelunditele.


Uinumist takistavaid tegureid on mitmeid.
Kes tõmbavad enne magamaminekut sigareti või joovad klaasi veini, pudeli õlut, on sageli unetud. Suitsetamise või napsitamise asemel on parem süüa üks õun või jalutada natuke õues. Uinuda aitab, kui tuulutada tuba, käia dushi all, heita magama ühel-samal kellaajal.

Soovitusi unehädalistele

Lõdvestuda ja kiiresti uinuda aitab supilusikatäis mett klaasi kuuma piima või veega. Juua tund enne magamaminekut. Valada supilusikatäiele ravipalderjanile peale klaas kuuma vett. Keeta 15 min nõrgal tulel ja edasi lasta 45 min tõmmata. Kurnata. Täiskasvanul võtta üks supilusikatäis (lapsel 1 tl) kolm korda päevas. Võib ka padja sisse toppida piparmündi-, pelargooni-, naistepuna-, sõnajala-, loorberi- või sarapuulehti ja männiokkaid. Soojad jalavannid enne magamaminekut peletavad väsimuse, rahustavad ja annavad une kogu ööks. Täiskasvanuil on hea ja vajalik igal ööl 7-8 tundi rahulikult ja sügavalt magada.

Osale arutelus

  • Piret Birk

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Toosikannu puhkekeskus Käru vallas Raplamaal

Raplamaal asuv Toosikannu puhkekeskus on ideaalne peokoht nii suurematele kui ka väiksematele seltskondadele. Aga mitte ainult – Toosikannus asub Eesti esimene ja ainus loomapark ning lisaks tähtpäevade tähistamisele on see suurepärane koht asjalikele koosolekutele ja konverentsidele.

Värske ja erakordselt särav koht stiilseks firmapeoks – Olympic Casino Olümpia

Smokingus härrad, õhtukleitides daamid, bigbänd, kabaree, särisev pinge Black Jacki lauas ja erutav kõlin automaadisaalis – ei, see pole James Bondi uue filmi treiler, vaid firmaüritus Tallinna kõige põnevamas peokohas, Olympic Casino Olümpias.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine