Kaalujälgijad soovitavad süüa vähem soola

Kaalujälgijate rühmades õpetatakse tervisliku toitumise tõdesid palju laiemalt, kui ainult kaalu alandamiseks tarvis läheks.

Näiteks on üks nädalateemadest sool meie toidus. "Soovitatav soolakogus ööpäevas on 5 grammi, kuid tavaliselt sööme me sisse topelt niipalju,"? ütleb Kaalujälgijate rühmajuht Kaja Torm. "Soola üledoseerimine koormab neerusid, tõstab vererõhku, kuhjab organismi vedelikku ja tõstab sellega südame koormust."?

Leib on tervislik ja laialdaselt tarbitav toiduaine, kuid samas ka suurimaid soolaallikaid meie toidulaual. 16 protsenti igapäevasest söödavast soolakogusest tulebki leivast. Oma lemmikleivasordi väljavahetamine vähem soolasema vastu võib päeva soolakogust vähendada grammi võrra.

Leibade soolasisaldusi:

Kloostri leib Reiu leibRukkiohik Mardi teraleibAhja tume leib Terve leib Homne leib Suur Euroleib

1,5%1,5%1,47%1,3%0,86%0,85%0,56%

0,2%

Sissesöödava soola hulka on võimalik tunduvalt vähendada, kui järgida lihtsaid nõuandeid:- Vaadake toote soolasisaldust markeeringul ja loobuge väga soolaste toiduainete kasutamisest.- Toitu valmistades lisage soola ainult vajaduse korral.- Raputage soola toidu peale alles söögilauas - maitse on tugevam ja sööte seda sisse vähem.- Söögisoola asemel kasutage maitsetaimi nagu sellerit, köömneid jt.- Harjutage ennast magedama toiduga - maitseaisting muutub juba nädalaga.- Alustuseks jätke pool harjumuspärasest soolakogusest toidu sisse panemata- Piirake soolaga segatud maitseainesegude tarvitamist.

- Hapud lisandid vähendavad soolavajadust, seepärast lisage toidule hapendatud aedvilja, kohupiima, sidrunit, apelsini, purustatud tomatit, veiniäädikat vm.
Tegelikult on organismi naatriumivajadus nii väike, et selle kataks täiesti see soolakogus, mis toiduainetes looduslikult leidub.

Osale arutelus

  • Piret Birk

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Energia avastuskeskus – pinget pakkuv ja ootamatult šikk peopaik

Tallinna vanalinna ja Kalamaja piiril asuv Energia avastuskeskuse hoone on sadade üritusekorraldajate jaoks vastanud kolmele üliolulisele kriteeriumile: a) vana elektrijaama masinamaja peasaal on ootamatu, ent šikk peopaik, b) suurel ekspositsioonialal on külalistele garanteeritult avastamisrõõmu, ja c) keskuse asukoht on lihtsalt väga hea.

Valma Seikluspark pakub uusi võimalusi konverentsideks ja koolitusteks

Lõuna-Eestis, 55 km Tartust Viljandi suunas ja 23 km Viljandist Tartu poole asuv Valma Seikluspark avas uue kaasaegse konverentsihoone, pakkudes senisest veelgi mitmekülgsemaid võimalusi ühendada seminarid, töötoad või koolitused õhtuse lõõgastusega seikluspargis ning meeleoluka firmapeoga.

Küsitlus

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara