Kaalujälgijad soovitavad süüa vähem soola

Kaalujälgijate rühmades õpetatakse tervisliku toitumise tõdesid palju laiemalt, kui ainult kaalu alandamiseks tarvis läheks.

Näiteks on üks nädalateemadest sool meie toidus. "Soovitatav soolakogus ööpäevas on 5 grammi, kuid tavaliselt sööme me sisse topelt niipalju,"? ütleb Kaalujälgijate rühmajuht Kaja Torm. "Soola üledoseerimine koormab neerusid, tõstab vererõhku, kuhjab organismi vedelikku ja tõstab sellega südame koormust."?

Leib on tervislik ja laialdaselt tarbitav toiduaine, kuid samas ka suurimaid soolaallikaid meie toidulaual. 16 protsenti igapäevasest söödavast soolakogusest tulebki leivast. Oma lemmikleivasordi väljavahetamine vähem soolasema vastu võib päeva soolakogust vähendada grammi võrra.

Leibade soolasisaldusi:

Kloostri leib Reiu leibRukkiohik Mardi teraleibAhja tume leib Terve leib Homne leib Suur Euroleib

1,5%1,5%1,47%1,3%0,86%0,85%0,56%

0,2%

Sissesöödava soola hulka on võimalik tunduvalt vähendada, kui järgida lihtsaid nõuandeid:- Vaadake toote soolasisaldust markeeringul ja loobuge väga soolaste toiduainete kasutamisest.- Toitu valmistades lisage soola ainult vajaduse korral.- Raputage soola toidu peale alles söögilauas - maitse on tugevam ja sööte seda sisse vähem.- Söögisoola asemel kasutage maitsetaimi nagu sellerit, köömneid jt.- Harjutage ennast magedama toiduga - maitseaisting muutub juba nädalaga.- Alustuseks jätke pool harjumuspärasest soolakogusest toidu sisse panemata- Piirake soolaga segatud maitseainesegude tarvitamist.

- Hapud lisandid vähendavad soolavajadust, seepärast lisage toidule hapendatud aedvilja, kohupiima, sidrunit, apelsini, purustatud tomatit, veiniäädikat vm.
Tegelikult on organismi naatriumivajadus nii väike, et selle kataks täiesti see soolakogus, mis toiduainetes looduslikult leidub.

Osale arutelus

  • Piret Birk

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Pidupäev Hestia Hotel Laulasmaa Spa's

Laulasmaa loodus on maagiline. Just siit on ammutanud inspiratsiooni maailma enim mängitud kaasaegne helilooja Arvo Pärt ja just siin on seetõttu 2018. aasta sügisel avanemas muusikasõprade meka – Arvo Pärdi Keskus. Kust siis veel ammutada häid mõtteid, kui mitte Laulasmaalt?

Pidupäev Kuulsaalis

Pane pidu veerema Kuulsaalis! Lõbus ajaveetmine ja mõnusad söögid-joogid muudavad Sinu pidupäeva kõigile meeldejäävaks!

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara