Söö end energiliseks. II osa

Söö veerohkeid toite

Loodan, et puhastumisnõuanne läks eelmisel nädalal asja ette ning et tunned end juba energilisema ning jõulisemana. Kuna soovitasin puhastuda kahe nädala jooksul, aitab selle nädala nõuande järgimine sul veelgi tulemuslikumalt enda keha eest hoolitseda.

70% meie planeedist on kaetud veega. Umbes 70% meie keha koostisest moodustab vesi. Vesi täidab olulist rolli rakkude jääkainetest vabanemisel. Küsimus, mida iga söögikorra eel tuleb endalt küsida, on järgmine: "Kas see, mida ma praegu süüa plaanin, puhastab minu organismi või hoopis ummistab seda?" Kuna suure osa meie kehast moodustab vesi, on hädavajalik, et 70% meie toidust oleks veerikas.

Organismil ei ole kohta, kus vett säilitada, seepärast on tervise ja jõu säilitamiseks vaja pidevalt organismile kaotatud vedeliku hulgaga võrdselt vett juurde anda. On hämmastav, et keha võib kaotada kuni 50% oma olemasolevast valgukogusest ilma, et midagi juhtuks, kuid samal ajal võib 20%-line veekaotus kaasa tuua surma.

Kui palju sisaldavad vett toitained?

Roheline salat 96%Arbuus 94%Brokoli, porgand, peet 91%Apelsin 88%Õun 85%Keedetud kartul 80%Banaan 76%Küpsetatud kala 68%Loomaliha 50%Juust 40%Leib 36%Või 16%Pähklid 5%Kuivhommikusöök 4%

Toiduõli 0%

Loomulikult on hea mõte ka palju vett juua. Siinkohal pole mõtet mingit rusikareeglit välja tuua, sest inimesed ja nende vajadused on erinevad. Juua tuleb siis, kui on janu.

Veerohke toidu söömiseks on veel üks hea põhjus. Nimelt võib eelnevast jääda mulje, et süües veevaest toitu on võimalik organismi vajadusi rahuldada toidu ajal ohtral vett juues. See ei ole soovitatav, kuna söögi ajal (ja peale sööki) vedelike tarbimine lahjendab seedimiseks vajalikke maomahlu ning seega pikendab seedeprotsessi. Pikem seedeprotsess aga nõuab rohkem energiat, mida muidu saaksime kulutada hoopis paremini. Vett ja vedelikke on kõige parem tarbida enne sööki. Soovitavalt veerikast sööki.

Osale arutelus

  • Piret Birk

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Värske ja erakordselt särav koht stiilseks firmapeoks – Olympic Casino Olümpia

Smokingus härrad, õhtukleitides daamid, bigbänd, kabaree, särisev pinge Black Jacki lauas ja erutav kõlin automaadisaalis – ei, see pole James Bondi uue filmi treiler, vaid firmaüritus Tallinna kõige põnevamas peokohas, Olympic Casino Olümpias.

Eesti Vabaõhumuuseum – ajal on lugu!

Rocca al Mares, Tallinna kesklinnast kõigest 15-minutilise sõidu kaugusel asub imeline paik – Eesti Vabaõhumuuseum. Ürituste korraldamiseks leiab siit erinevaid peo- ja seminariruume, kauni looduskeskkonna ning meeliülendavad maitseelamused.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara