Söö end energiliseks. II osa

Söö veerohkeid toite

Loodan, et puhastumisnõuanne läks eelmisel nädalal asja ette ning et tunned end juba energilisema ning jõulisemana. Kuna soovitasin puhastuda kahe nädala jooksul, aitab selle nädala nõuande järgimine sul veelgi tulemuslikumalt enda keha eest hoolitseda.

70% meie planeedist on kaetud veega. Umbes 70% meie keha koostisest moodustab vesi. Vesi täidab olulist rolli rakkude jääkainetest vabanemisel. Küsimus, mida iga söögikorra eel tuleb endalt küsida, on järgmine: "Kas see, mida ma praegu süüa plaanin, puhastab minu organismi või hoopis ummistab seda?" Kuna suure osa meie kehast moodustab vesi, on hädavajalik, et 70% meie toidust oleks veerikas.

Organismil ei ole kohta, kus vett säilitada, seepärast on tervise ja jõu säilitamiseks vaja pidevalt organismile kaotatud vedeliku hulgaga võrdselt vett juurde anda. On hämmastav, et keha võib kaotada kuni 50% oma olemasolevast valgukogusest ilma, et midagi juhtuks, kuid samal ajal võib 20%-line veekaotus kaasa tuua surma.

Kui palju sisaldavad vett toitained?

Roheline salat 96%Arbuus 94%Brokoli, porgand, peet 91%Apelsin 88%Õun 85%Keedetud kartul 80%Banaan 76%Küpsetatud kala 68%Loomaliha 50%Juust 40%Leib 36%Või 16%Pähklid 5%Kuivhommikusöök 4%

Toiduõli 0%

Loomulikult on hea mõte ka palju vett juua. Siinkohal pole mõtet mingit rusikareeglit välja tuua, sest inimesed ja nende vajadused on erinevad. Juua tuleb siis, kui on janu.

Veerohke toidu söömiseks on veel üks hea põhjus. Nimelt võib eelnevast jääda mulje, et süües veevaest toitu on võimalik organismi vajadusi rahuldada toidu ajal ohtral vett juues. See ei ole soovitatav, kuna söögi ajal (ja peale sööki) vedelike tarbimine lahjendab seedimiseks vajalikke maomahlu ning seega pikendab seedeprotsessi. Pikem seedeprotsess aga nõuab rohkem energiat, mida muidu saaksime kulutada hoopis paremini. Vett ja vedelikke on kõige parem tarbida enne sööki. Soovitavalt veerikast sööki.

Osale arutelus

  • Piret Birk

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Strand SPA & konverentsihotell trumpab konkurendid üle rikkaliku kogemustepagasiga

Lääne-Eesti suurimal konverentsikeskusel on 25 aastat kogemusi ürituste korraldamises. See fakt saadab kindla sõnumi klientidele – võimekas ja usaldusväärne, professionaalne ja kvaliteetne. Just selline koostööpartner on Strand.

Kuninglik Saku mõis – pealinnast vaid 11 km kaugusel

Tallinnast vaid 11 km kaugusel rohelusse mattunud Saku mõis sobib suurepäraselt nii koosolekute, seminaride, konverentside kui firmapidude korraldamiseks. Väärika ajalooga Saku mõisa peahoone pärineb 1820. aastast ning on oma rikkaliku-luksusliku dekoori ja laemaalingutega üks Eesti kaunimaid.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine