Veregrupidieet. II osa

Jätkame ubade ja kaunviljade söömissoovitustega veregrupppide kaupa

O tüüp ei omasta ube, vähesed oad on kasulikud seedetrakti tugevdajana ja soodustavad haavandite paranemist, kuid tekitavad sellel tüübile kõrget maohappelisust ja seetõttu tuleb neid tarbida mõõdukalt.A tüübile oad ja kaunviljad sobivad hästi, sest need varustavad teda kergesti omistava taimse proteiiniga. Harilik aeduba aga võib lektiini tõttu aeglustada insuliini teket, mis võib-olla omakorda rasvumise põhjustajaks.B tüübile on harilikud aedoad, põldoad ja sojaoad lubamatud ikka lektiini tõttu, mis pärsib insuliini teket, mis tähendab veresuhkru langust ja seetõttu tuleb neid süüa tagasihoidlikult.AB tüübi puhul on läätsed vähivastane toiduaine. Harilik aeduba võimaldab vähendada insuliini teket.

Teraviljad

O tüüp ei talu üldse nisutooteid, sest see reageerib seedetraktiga ja verega ning takistab kasulikke toitainete täieliku imendumist, samuti aeglustab ainevahetust. Pastat süües vältige tatrast ja riisist valmistatud pastat. Kaeratooteid võite süüa vahetevahel, kui teil pole seedehäireid või ei püüa te kaalust alla võtta.A tüüp võib teraviljatooteid süüa üks või rohkem kord päevas, eelistades töödeldud teravilja. Nisu tarbimist võib ülemäärase lima tekkimise tõttu piirata, samuti tekib tasakaal aluseliste toiduainete tarbimise abil (puuviljad).B tüübile on tasakaal tagatud mitmekesiste teraviljatoodete valikuga. Riis ja kaer on parim valik. Nisu, mais ja tatar sisaldab lektiini, mille tõttu insuliini jõudlus kahaneb ja kaal võib tõusta. Rukist tasub samuti vältida, kuna see võib verevarustust häirida.

AB tüübile nisu tarbimise piiramine oluline, sest see võib tõsta lima ja kaalu. Tundlikus võib-olla ka tatra ja maisi suhtes. Soovitatakse siin toitu, mis sisaldab riisi, kaera ja rukist, täiesti lubatud on ka nisutooted küll paar korda nädalas.

Aedviljad

O tüüp - sobivaid aedvilju tohutu hulk. Kapsaperekond võib pärssida kilpnäärme talitust, mis on veregrupiesindajal niigi nõrk, seetõttu tuleb vähem tarbida. K vitamiini rikkad lehtköögiviljad (lehtsalat, spinat, brokoli) on samuti kasulikud. Ettevaatlik tasub olla oliivide ja seentega need võivad kutsuda esile allergilisi reaktsioone. Maisi ja kartulit oleks tark vältida, rasvumise ja diabeedi tekkimise pärast. Tomateid võib süüa, sest see veregrupp ei stimuleeri kahjulikke antikehade teket ja see mõjub siin neutraalselt.A tüüp - aedvili oluline, süüa tuleb neid toorelt või aurutatult. Piprad ja oliivid pole eriti head, seedetrakti ärrituse pärast. Vältida tasuks ka kartulis ja peakapsas leiduvaid lektiine. Tomatis olev panhemaglutinaad on kahjulik sellele veregrupile, mistõttu ei tuleks tarbida. Mais on neutraalne, kuid kui soovite alla võtta või esineb seedehäireid on seda tark vältida. Sibul ja brokoli on samuti kasulikud, antioksüdantide tõttu, sama kehtib ka porgand, lehtsalat, kõrvits ja spinat. Verele mõjub omakorda hästi küüslauk.B tüüp - Aedviljad väga kasulikud, vältida tasuks vaid tomateid, kuna need võivad magu ärritada. Mais võib pärssida insuliiniteket ja ainevahetust, oliivid võivad samuti allergiat tekitada. Magneesiumi tõttu, mis omakorda viirustele mõjub pärssivalt, tasub süüa lehtköögivilju. Nautida tasub ka igasuguseid kapsaid ja kartuleid.AB tüüp - vähki ja südamehaigusi aitavad vältida värsked aedviljad ja seepärast tuleks neid palju sellel tüübil vitsutada. Need mis on kasulikud A ja B tüübile on kasulikud ka AB-le, erandiks on tomatid, mis AB veregrupile ei tekita mingeid probleeme.

Puuviljad ja marjad

O tüüp - nende kohta öeldakse , et need võivad siin olla suurepäraseks alternatiiviks leibadele ja pastadele. Organismile hea ja soodustab kaalukadu. Ploomid, kuivatatud ploomid ja viigimarjad on eriti kasulikud, kuna enamik tumepunaseid, siniseid ja lillasid puuvilju tekitab selle tüübi seedetraktis aluselise reaktsiooni. Vältida tuleks aga melonit, apelsine, mandariine ja maasikaid nende suure happelisuse tõttu. Kookospähkel ja -õli tundlikkus on sellel tüübil suur.A tüüp - peaks puuvilju ja marju sööma kolm korda päevas. Aluselised puuviljad ja marjad on parim valik, need aitavad tasakaalustada A tüübi poolt tarbitud teraviljadest tingitud happe moodustamist lihaskoes. A tüüp ei talu näiteks mangot ja papaiat, samuti tuleb ettevaatlik olla meloniga. Banaanid võiks asendada teiste kõrge kaaliumisisaldusega puuviljadega, nagu aprikoosid, viigimarjad jne. Ananass on suureks abivahendiks seedimise juures, selleks sobivad suurepäraselt ka greibid ja sidrunid.B tüüp võib süüa kõike, hoiduda võiks vaid granaatõunast. Ananass võib aga vähendada probleemi nimega vedelikupeetust. Puuvilju peaks sööma iga päev vähemalt kaks-kolm korda.

AB tüüp - talumatuse puhul kehtivad samad kriteeriumid mis A tüübi puhul. Viinamarjad, ploomid ja muud marjad on aluselised viljad, mis aitavad tasakaalustada teraviljade tarbimisest tingitud hapete moodustamist lihaskoes. Vältima peaks mangot ja banaane. Ananass aitab toitu kergemini seedida. Apelsin mõjub magu ärritavalt ja takistab oluliste mineraalainete imendumist. Sidrunid ja greibid mõjuvad seedetraktile soodsalt aidates kaasa seedimisele.

Mahlad ja vedelikud

O tüüp peaks eelistama aedviljamahlu, kuna need on aluselised. Puuviljamahl peaks sisaldama vähem suhkrut, kasulik on ananassimahl ja maguskirsi mahl.A tüüp peaks iga hommikul ära jooma klaasitäis sooja vett, millesse on pigistatud poole sidruni mahl, see kiirendab problemaatilist seedimist. Aluselisemaid mahlu tuleks eelistada suure suhkrusisaldusega mahladele, mis on happelisemad.B tüüp - neile sobivad paljud aedvilja- ja puuviljamahlad.AB tüüp - kehtib nõuanne klaas sooja vett sidruni mahlaga. Greibi ja papaiamahl on ka kasulikud. üldse võiks rõhk olla aluselistel mahladel: maguskirsi-, jõhvika- või viinamarjamahl.

Teised joogid

O tüübile tee üsna kahjutu, õlut aga tuleb juua mõõdukalt, aga mitte siis kui tahetakse kaalust alla võtta. Lubatud on ka väike kogus veini. Kohvist võiks loobuda, tõstab see niigi kõrget maohapet, asendaja roheline tee.A tüüp peab tõstma maohappe hulka. Tähendab see, seda, et regulaarselt peab tarbima rohelist teed, punane vein on positiivse kardiovaskulaarse mõju tõttu hea.B tüüp teostab kõige paremini end taime ja rohelise tee kaudu, vesi ja mahl ka head. Kasu pole siin ei veinist ega kohvist.

AB tüübile on kohv soovitav. Roheline tee ja punane vein samuti kasulik. Õlu neutraalne, kuid mõõdukas tarbimine on lubatud.

Maitsetaimed ja maitseained

O tüüp - maitseained tugevdavad seede- ja immuunsüsteemi. Pruunvetikaid sisaldavad toidud on siin veregrupis kasulikud (n. marmelaad), sest need sisaldavad rikkalikult joodi, mis vajalik kilpnäärme talituse reguleerimiseks, samuti mõjub see hästi ainevahetusele. Petersell aitab kaasa verehüübimisele, karri ja kajennpipar mõjuvad aga rahustavalt. Äädikas võib aga magu ärritada ja must pipar esile kutsuda allergilisi reaktsioone. Suhkur ja mesi ei tee mingit kahju, samuti ka Å?okolaad, kuid siiski nende kasutamist tasub piirata.A tüüp - maitseained tugevdavad siin immuunsüsteemi. Soja ja sellel põhinevad maitseained on kasulikud. Tumedad siirupid ja meliss on head rauaallikas, samuti on kasulik, joodi tõttu, pruunvetikas. Äädikat tuleks aga vältida ning suhkrut ja Å?okolaadi väikestes kogustest. Rafineeritud suhkrut tasub vältida, see muudab immuunsussüsteemi loiuks. Immuunsust aga tõstavad näiteks päevakübar, viirpuu ekstrakt, eriti siis, kui olete külmetunud.B tüüp - soojendava efektiga maitseained on kasulikud, nagu ingver, karri ja kajennpipar. Must ja valge pipar tekitavad lektiine, samuti vältida tasub ka maisi ja selle põhjal loodud maitsetaimi ja kaneeli. Meliss, mesi ja valge ja pruun suhkur mõjub neutraalselt. Å okolaadi talub see veregrupp, kuid väikestes kogustes. Þennženn ja hõlmikpuu tugevdavad aga mälu ja kontsentratsiooni.

AB tüüp peab lauasoola asemel kasutama meresoola ja pruunvetikaid. AB tüüp peaks vältima pipart ja piirama äädika tarbimist, viimast saab asendada sidrunimahlaga, mis on oliiviõliga segatud. Kasulik on küüslauk. Å okolaadi ja suhkrut peab kasutama piiratud kogustes.

Vürtsikad lisandid

O tüübile pole need kasulikud, sinepit ja salatikastet tasub piirata. Tomatid on küll head, kuid näiteks ketÅ?up sisaldab äädikat, mistõttu tuleks seda vältida. Majonees samuti sobimatu, kuna marineeritud toiduained ei seedi siin veregrupis. Oliivõli, sidrunimahl ja küüslauk on aga kõige selle suurepärased asendajad.A tüüp - dzhemmi ja madala rasvasisaldusega salatikastmeid võib kasutada. Vältima peaks marinaade ja marineeritud toiduaineid, sest maohape on madala. KetÅ?up samuti paha, sest tomat ega äädikas pole seeditavad.B tüüp võib tarvitada vürtsikaid lisandeid. Välja arvatud ketÅ?up, sest seal on ohtlikud lektiinid.

AB tüüp peaks eelkõige vältima marinaadi.

Taimeteed

O tüüp - jõudu annavad piparmünt, petersell, kibuvitsA tüüp - taimed, mis organismi käivitavad on aaloe, lutsern, takjas, päevakübar. Roheline tee lisaks eelnevale kaitseb ka vähi eest. Viirpuu, jalakas , ingver, kummel ja palderjanijuur on samuti kasulikud. Þenženn on hea närvisüsteemile.

AB tüüp - lutsern, takjas, kummel ja päevakübar on immuunsüsteemi tugevdajad, viirpuu on südamele hea, rohelisel teel vähivastane omadus. Võilill, takjajuur ja maasikalehed soodustavad raua imendumist, vältides aneemiat.

Arst-dietoloog Liidia Kiisk arvab, et veregrupidieedist on sellepärast vähe teada, et puuduvad kindlaid seisukohad. Näiteks toob ta selle, et Ameerika teadlase Peter D?´Adamo seisukohti on tuliselt kritiseeritud eri maade teadlaste poolt. Ta kirjutab: "Teaduslikult on tõestatud, et toitainete imendumiseks, transpordiks ja jääkainete eemaldamiseks on tähtis rakkude biomembraanide elutegevus. Rakumembraanide ehituseks vajatakse nii lipiide (fosfolipiide, kolesterooli), süsivesikuid kuika valke (glükoproteiinid,glükolipiidid, lipoproteiinid). Punaliblede rakumembraanidel on valgumolekulid paigutunud asümmmtriliselt ja süsivesikosa on alati paigutunud väljapoole. Peame tähtsaks rakumembraanide voolavust, st keemiliste ainete edasi- tagasi liikumist. Rakumembraanides sisalduvatel ainetel on ka antioksüdantne roll. Siit tulebki vastus, et võime toituda kõik ühtviisi, kuid ühed inimesed haigestuvad diabeeti, veresoontehaigustesse, kasvajatesse, aga teised mitte! Näiteks ülekaalulistel isikutel on kõrge leptiini tase, kuna leptiin vabaneb rasvarakkudest ja kestvalt kõrge leptiini tase soodustab vererõhu tõusu, olenemata veregrupist"?.

Kuid lühidalt, kui teie veregrupp on 0, jääge truuks kõrgele valgusisaldusele (punased lihad) ja madalale süsivesikute hulgale.Kui teie veregrupp on A, peaksite sööma kõrge süsivesikute ja madala rasvasisaldusega toite.Kui teie veregrupp on B, peaksite toidu puhul varieerima kõikide veregruppidele tehtud toiduainete soovitusi.

Kui teie veregrupp on AB, on teil suurel määral olemas A ja B tüübi privileegid ning taluvus ja ideid saate antud veregruppidele tehtud soovitustest.

TRü Kliinikumi arst-dietoloog Liidia Kiisk soovitab lõpetuseks veelkord lugeda järgnev tabel läbi ja võrrelda oma toitumisharjumustega, tehes ise järelduse, kas te leiate nendes 4- grupis isikupärast toitumisharjumust. Kui ei, siis ei soovita nendest soovitustest rangelt kinni pidada.

O = veregrupp ja dieet

O = Old

A = veregrupp ja dieet

A = Agrame (agraalühiskond) Migratsioon sundis kohanema agraalsema toidu ja elulaadiga. On koostööaldimad.

B = veregrupp ja dieet

B = Balance (tasakaal) Assimilleeruja.

AB = veregrupp ja dieet

AB = tüüp (uusim tüüp) Mõistatus. Haruldane ja karismaatiline, salapärane.

Ja veelkord nii Liidia Kiisk kui ka Mai Maser kinnitavad, et süüa tuleb ikka tasakaalukalt, mitmekesiselt ja jälgida söödavaid toidukoguseid!

Osale arutelus

  • Piret Birk

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Tallinna Õpetajate Maja – väärikas peo ja koolituskoht vanalinna südames

Tallinna Õpetajate Maja on raekoja platsi ääres asuv kolmest majast koosnev kompleks, kus on võimalik korraldada pidusid, konverentse, koolitusi, vastuvõtte, kontserte ja palju muud.

V nagu vesi ja vaba aeg

V on veemõnude ja vaba aja veetmise element, mis märgib kõike võrratut ja vajalikku. Hotellist, spaast, restoranist, kohvikust ja konverentsikeskusest koosnev kompleks on koht, kus unustad kõik üleliigse ja pühendud vaevata kõigele, mis elus tegelikult oluline on. Hea tervis. Head inimesed. Hea tuju.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine