10 lihtsat näpunäidet, kuidas lõõgastuda oma kiirete päevatoimingute ajal

1. Jälgi oma hingamist

Jälgi tähelepanelikult oma hingamist kogu päeva vältel. Kui sa tunned, et su keha on pinges või sinu hingamine raskendatud ja katkendlik, proovi oma hingetõmbeid muuta aeglasemaks ja sügavamaks, taastades nii oma hingamisrütmi.

2. Lõdvesta keel

Tavaliselt hoiame oma keelt pinges ning tugevalt hammaste vastas. Proovi lasta keel lõdvaks ning lasta sel suus lihtsalt lõõgastunud olekus olla.

3. Söö aeglaselt

Ära kiirusta oma lõunapausiga, võta aeg maha ning mälu toitu rahulikult, lastes nii organismil käivitada rahulik seedimisprotsess.

4. Lõdvestada oma näolihaseid

Proovi oma ajul anda signaal sinu näolihastele ning säilitada lõõgastunud näoilme kogu päeva.

5. Liigu aeglaselt

Kui sa avastad ennast kiirustamas ja tormamas ilma, et selleks oleks reaalset põhjust või vajadust, võta tempo maha ning jätka aeglasemalt ja rahulikumalt.

6. Naera rohkem

Naer leevendab stressi ning soodustab lõdvestumist ja lõõgastumist.

7. Kuula ilusat muusikat

Klassikalise muusika helivõngete sagedus erineb tänapäeva pop- ja rokkmuusika omast, mis aitab närvisüsteemil rahuneda ning lõõgastuda.

8. Tee päeva jooksul väikeseid pause

Suunates oma tähelepanu eemale hetkesituatsioonidest, suudab sinu aju taastuda, ümber häälestuda, aidates nii kaasa sinu produktiivsuse paranemisele.

9. Oska lõõgastuda

Sule oma silmad üheks minutiks ning proovi meenutada aega, kui sa olid hästi lõõgastunud.

Võib-olla näiteks mõnel puhkusel - proovi visualiseerida sind ümbritsevat keskkonda, tunda värske õhu lõhna. Proovi see visioon muuta nii rikkaks, värvikirevaks ja tugevaks, kui sa suudad ja viibi selles tundes ja hetkes mõned minutid.

10. Suurenda oma keskendumisvõimet

Et suurendada keskendumisvõimet, aseta oma sõrmed otsaesisele ning rakenda väikest survet u 3 minuti vältel. See aitab parandada vereringet sinu aju eesmises osas, suurendades vere ja hapniku varustust selles piirkonnas ning parandades nii keskendumisvõimet, rahulikkust ning tasakaalu.

NB!

Naer on kõige parem ravim ning viis lõõgastumiseks. Kõige olulisem on aga säilitada positiivne mõtteviis ja suhtumine, elada üks päev korraga ning säilitada rahu rasketes ning stressirikastes situatsioonides.

Ja kokkuvõtteks:

Choose your life and how you want to live it, but when choosing your life, choose a life that is beyond your wildest dreams, for if you aim for the moon and you miss, you will end up falling in the stars.

Soovitusi heaks ja huvitavaks lugemiseks:

Neale Donald Walsh "Conversations with God"Anthony Robbins "Letter to a Friend"Deepak Chopra "The new physics of healing"Wayne A. Dyer " Manifest your destiny"Dr Erik Berne "The games people play"

Osale arutelus

  • Daniel Knight

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Energia avastuskeskus – pinget pakkuv ja ootamatult šikk peopaik

Tallinna vanalinna ja Kalamaja piiril asuv Energia avastuskeskuse hoone on sadade üritusekorraldajate jaoks vastanud kolmele üliolulisele kriteeriumile: a) vana elektrijaama masinamaja peasaal on ootamatu, ent šikk peopaik, b) suurel ekspositsioonialal on külalistele garanteeritult avastamisrõõmu, ja c) keskuse asukoht on lihtsalt väga hea.

Kopra talu – peopaik Mulgimaa ürgses looduses

Turismistaluna hakkas Kopra talu tegutsema 2000. aasta sügisel. Praeguseks on sellest kujunenud populaarne seminaride, konverentside, suvepäevade ja peoürituste pidamise paik. Kopra talu asub Viljandist 22 kilomeetri kaugusel Tuhalaane külas ning on ümbritsetud ürgmetsadest, soodest ja järvedest.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine