Miks piima ja piimatoodete igapäevane tarbimine on igas vanuses tähtis?

Piima bioloogiline väärtus on suurem kui mis tahes teisel looduslikul toiduainel.

Piim ja piimatooted kuuluvad esmavajalike toiduainete hulka. Piimas on asendamatud aminohappeid sisaldavad piimavalgud, mida inimorganism ei suuda ise valmistada. Kuigi valgu vajadus on suurem kasvueas, vajab inimorganism valke koevalkude uuendamiseks kogu eluea jooksul.

Piim on suurepärane kaltsiumiallikas. Kaltsium on olulise tähtsusega tihedate ja tugevate luude moodustamisel ning inimene vajab seda terve elu.

Piimatooted sisaldavad rasva, mis on vajalik, et piima tähtsaim komponent - kaltsium, lahustuks. Mida suurem on toote rasvasisaldus, seda rohkem on ka rasvlahustuvaid vitamiine.

Piimas on veel mitmeid vajalikke mineraalaineid, eeskätt kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, tsinki ja joodi. Inimorganism sisaldab ligi 2 kg mineraalaineid.

Piimatooted on tähtsad vitamiiniallikad. Kõige tähtsamaks vitamiiniks võib pidada rasvlahustuvat vitamiini D, millel on oluline osa kaltsiumi omastamise parandamisel.

üks gramm kaltsiumit päevas.

Toitumisteadlaste soovituste kohaselt peavad piim ja piimatooted moodustama igapäevasest toidukogusest ligi neljandiku. Inimene peab päevas tarbima 3-4 klaasi piima (hapupiima, jogurtit, keefiri). Klaasi piima võib asendada 100g kohupiima, 20-30g juustu või 1 dl jäätisega.

Eelkooliealised lapsed vajavad päevas ligikaudu poolt täiskasvanute annusest - 600 mg. 6-11aastastele peab toidust tulema aga juba 800mg kaltsiumit. Teismeliste kaltsiumivajadus on võrdne täiskasvanutega.

Kas teadsid et,

"¢"¢ ainult vedelaid piimatooteid tarbides võib mitmetest organismile olulistest ainetest puudu jääda, seepärast tuleb kindlasti süüa ka juustu või kohupiima."¢"¢ piim on vajalik täiendus taimetoitlaste toidulaual. Need, kes on lihast loobunud ja taimetoidule üle läinud, peavad oma toidulauale lisama enam piimatooteid, mis asendavad liharoogadest saadavaid valke. Liharoogadest saadava valgu hea asendaja on hapukoor, maitsestamata jogurt, muna ja juust."¢"¢ hapupiimatoodete tarbimine on kõhule hea. See korrastab inimese seedekulgla mikroobe ja tugevdab kaitsevõimet. Eriti oluline on hapupiimatoodete tarbimine pärast seedekulgla mikrofloorat kahjustada võinud antibiootikumide ravikuuri."¢"¢ süües piima koos teraviljatoodetega, tõuseb toiduvalgu bioloogiline väärtus. Piimaga valmistatud puder, helbed või müsli ning juustuga pastatooted on väga kõrge toiteväärtusega."¢"¢ neil, kes ei suuda laktoosi omastada, tasub proovida hapupiimatooteid, kus on laktoosisisaldus väiksem, mistõttu nende söömine vaevusi ei tekita.

Osale arutelus

  • Piret Birk

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Strand SPA & konverentsihotell trumpab konkurendid üle rikkaliku kogemustepagasiga

Lääne-Eesti suurimal konverentsikeskusel on 25 aastat kogemusi ürituste korraldamises. See fakt saadab kindla sõnumi klientidele – võimekas ja usaldusväärne, professionaalne ja kvaliteetne. Just selline koostööpartner on Strand.

Energia avastuskeskus – pinget pakkuv ja ootamatult šikk peopaik

Tallinna vanalinna ja Kalamaja piiril asuv Energia avastuskeskuse hoone on sadade üritusekorraldajate jaoks vastanud kolmele üliolulisele kriteeriumile: a) vana elektrijaama masinamaja peasaal on ootamatu, ent šikk peopaik, b) suurel ekspositsioonialal on külalistele garanteeritult avastamisrõõmu, ja c) keskuse asukoht on lihtsalt väga hea.

Küsitlus

Kas osaled võistlusel PARIM SEKRETÄR 2018?

  • Osalen ise
    0%
    0%
  • Soovitan kolleegi
    0%
    0%
  • Soovitan tuttavat sekretäri
    0%
    0%
  • Ei osale ega soovita, kuid jälgin võistlust veebis
    40%
    40%
  • Ei osale ega soovita
    50%
    50%
  • Muu
    10%
    10%

Valdkonna tööpakkumised

Maxima is looking for a MANAGEMENT BOARD ASSISTANT

Maxima Eesti OÜ

22. aprill 2018

Maxima otsib BÜROOJUHTI

Maxima Eesti OÜ

24. aprill 2018

Teabevara