Peleta kevadväsimus

Kevadel päevad pikenevad, päikesevalgus paljastab kõik tolmu ja korratuse, tunned väsimust... kas see ongi kevadväsimus?Päikest ja valgust on juba muinasaegadest peale seostatud positiivsete asjadega nagu rõõm, energia, elutahe, võim ja usk. Paljud inimesed tunnetavadki kevadel võimalust uueneda tänu lisandunud positiivsusele ja energiale. Aga kevad ja valgus võivad osades inimestes tekitada väsimust. Räägitakse kevadväsimusest.

Mis põhjustab kevadväsimust?

Valguse hulk mõjutab paljude hormoonide talitust, muuhulgas melatoniini ja seriini eritust, mis omakorda mõjutab meeleolu ja isegi viljakust. Valgus mõjutab isegi inimese immuunsüsteemi.Põhjamaades tuleb kevad alati üllatusena ja kiiresti, osadele inimestele võib see olla kurnav. Päikesepaiste võib ärritada psüühiliste häirete käes kannatavaid inimesi, samuti unetuse käes vaevlejaid. üldiselt aga ei põhjusta päikesepaiste haigestumist, vaid vastupidi, mida rohkem päike paistab, seda tervemad on inimesed.

Kevadväsimuse põhjuseid on siiski vaja otsida vaid oma elukorraldusest. Pika ja pimeda talve järel on peale jäänud nn"?vaba käik"?: liikumist on jäänud vähemaks, toit on olnud rasvasem, töö on väsitanud, pole olnud aega ega viitsimist hoolitseda oma välimuse eest. Aina lisanduv päikesevalgus paljastab nõudlikult meile need vead.

Kevadväsimuse saad ise ära hoida

Kevadväsimust võime ise ära hoida muutes oma elukorraldust. Tervislik toit, piisav liikumine ja ööuni on selleks kõige tähtsamad.

Mõned vihjed kevadväsimuse ennetamiseks:

*

Muuda oma menüü kergemaks aga söö siiski mitmekesiselt

Kevadel tasub üle vaadata oma talvised söömisharjumused. Talvel tavaliselt süüakse rasvasemat toitu ja rohkem magusat. Lisa oma menüüse rohkem juurvilju, puuvilju, marju. Söö pigem tervailjatooteid kuid proteiinirikkaid toite.

*

Jälgi,et saaksid toidust piisavalt rauda

Rauapuudus põhjustab väsimust, kahvatust, peavalu, muutusi suu limaskestades, isegi südame kloppimist ja õhupuudust. Rauda sisaldavad nn. rohelised juurviljad (kapsas, spargelkapsas, spinat), rukkileib, punane liha ja tooted verest. Raua imendumist takistavad kohv, tee ja koolajoogid, ka piimatooted takistavad raua imendumist organismis. Raua imendumist aga soodustavad C-vitamiin, juurviljad ja puuviljad ning kala ja mereannid.

*

Joo palju vett

Väsinud ja nõrk olemine võivad olla põhjustatud ka vedeliku puudusest. Joo rohkesti vett ka siis, kui ei tunne just janu. Joo vett kogu päeva jooksul ja pigem rohkem kui vähem. Soovituslik miinimum on 2 liitrit päevas.

*

Liikumine annab energiat

Liigu järjepidevalt, see ergutab nii keha kui meeli. Pool tundi päevas on piisav peletamaks väsimust. Vali endale meelepärane liikumisstiil, kuid ära unusta kerget igapäevast liikumist nagu jala kõndimine näiteks tööle, poodi jne.

*

Maga piisavaltUne vajadus on igal inimesel individuaalne, kuid keskmiselt on see 7-8 tundi öö jooksul. Tähtis on, et hommikul ärgates tunneksime ennast värske ja puhanuna.

Osale arutelus

  • Liisa Näripea

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Toosikannu puhkekeskus Käru vallas Raplamaal

Raplamaal asuv Toosikannu puhkekeskus on ideaalne peokoht nii suurematele kui ka väiksematele seltskondadele. Aga mitte ainult – Toosikannus asub Eesti esimene ja ainus loomapark ning lisaks tähtpäevade tähistamisele on see suurepärane koht asjalikele koosolekutele ja konverentsidele.

Järveveere puhkekeskus ootab külastajaid nii suvel kui talvel

Maalilisel Võrtsjärve kaldal Valma külas asuv Järveveere puhkekeskus on suurepärane paik suveürituste, seminaride, pulmade ja talvepäevade korraldamiseks.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine