Kontorigümnastika VII

Harjutused õla- ja küünarvarrelihastele

Õlavenitus - algasend: Istu sirge seljaga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Õlavenitus - lõppasend: Vii üks käsi eest läbi ja tõmba teise käeg rinna suunas. Hoia asendit! Venitust peaksid tundma õlalihases

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Küünarvarrelihastevenitus - algasend: Istu sirgelt. Vii üks käsi ette, sõrmed suunatud üles ja tõmba sõrmi enda poole. Hoia asendit!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Küünarvarrelihastevenitus - lõppasend: Suuna sõrmed alla ja tõmba enda poole. Venitust peaksid tundma küünarvarrelihastes

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Valma Seikluspark pakub uusi võimalusi konverentsideks ja koolitusteks

Lõuna-Eestis, 55 km Tartust Viljandi suunas ja 23 km Viljandist Tartu poole asuv Valma Seikluspark avas uue kaasaegse konverentsihoone, pakkudes senisest veelgi mitmekülgsemaid võimalusi ühendada seminarid, töötoad või koolitused õhtuse lõõgastusega seikluspargis ning meeleoluka firmapeoga.

Kopra talu – peopaik Mulgimaa ürgses looduses

Turismistaluna hakkas Kopra talu tegutsema 2000. aasta sügisel. Praeguseks on sellest kujunenud populaarne seminaride, konverentside, suvepäevade ja peoürituste pidamise paik. Kopra talu asub Viljandist 22 kilomeetri kaugusel Tuhalaane külas ning on ümbritsetud ürgmetsadest, soodest ja järvedest.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Äripäev otsib ASSISTENTI

Äripäev AS

24. jaanuar 2018

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine