Kontorigümnastika VII

Harjutused õla- ja küünarvarrelihastele

Õlavenitus - algasend: Istu sirge seljaga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Õlavenitus - lõppasend: Vii üks käsi eest läbi ja tõmba teise käeg rinna suunas. Hoia asendit! Venitust peaksid tundma õlalihases

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Küünarvarrelihastevenitus - algasend: Istu sirgelt. Vii üks käsi ette, sõrmed suunatud üles ja tõmba sõrmi enda poole. Hoia asendit!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Küünarvarrelihastevenitus - lõppasend: Suuna sõrmed alla ja tõmba enda poole. Venitust peaksid tundma küünarvarrelihastes

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Pidupäev Kuulsaalis

Pane pidu veerema Kuulsaalis! Lõbus ajaveetmine ja mõnusad söögid-joogid muudavad Sinu pidupäeva kõigile meeldejäävaks!

Korralda oma koolitus või konverents tulirelvamuuseumis ja lasketiirus

Taktikalise laskmise keskus suudab teile korraldada unustamatu firmaürituse. Meie konverentsiruum asub tulirelvamuuseumis, kus saab tutvuda tulirelvade ajalooga, viia läbi koolitusi või konverentse.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara