Kontorigümnastika VII

Harjutused õla- ja küünarvarrelihastele

Õlavenitus - algasend: Istu sirge seljaga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Õlavenitus - lõppasend: Vii üks käsi eest läbi ja tõmba teise käeg rinna suunas. Hoia asendit! Venitust peaksid tundma õlalihases

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Küünarvarrelihastevenitus - algasend: Istu sirgelt. Vii üks käsi ette, sõrmed suunatud üles ja tõmba sõrmi enda poole. Hoia asendit!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Küünarvarrelihastevenitus - lõppasend: Suuna sõrmed alla ja tõmba enda poole. Venitust peaksid tundma küünarvarrelihastes

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Kopra talu – peopaik Mulgimaa ürgses looduses

Turismistaluna hakkas Kopra talu tegutsema 2000. aasta sügisel. Praeguseks on sellest kujunenud populaarne seminaride, konverentside, suvepäevade ja peoürituste pidamise paik. Kopra talu asub Viljandist 22 kilomeetri kaugusel Tuhalaane külas ning on ümbritsetud ürgmetsadest, soodest ja järvedest.

Kuninglik Saku mõis – pealinnast vaid 11 km kaugusel

Tallinnast vaid 11 km kaugusel rohelusse mattunud Saku mõis sobib suurepäraselt nii koosolekute, seminaride, konverentside kui firmapidude korraldamiseks. Väärika ajalooga Saku mõisa peahoone pärineb 1820. aastast ning on oma rikkaliku-luksusliku dekoori ja laemaalingutega üks Eesti kaunimaid.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine