Kontorigümnastika VII

Harjutused õla- ja küünarvarrelihastele

Õlavenitus - algasend: Istu sirge seljaga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Õlavenitus - lõppasend: Vii üks käsi eest läbi ja tõmba teise käeg rinna suunas. Hoia asendit! Venitust peaksid tundma õlalihases

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Küünarvarrelihastevenitus - algasend: Istu sirgelt. Vii üks käsi ette, sõrmed suunatud üles ja tõmba sõrmi enda poole. Hoia asendit!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Küünarvarrelihastevenitus - lõppasend: Suuna sõrmed alla ja tõmba enda poole. Venitust peaksid tundma küünarvarrelihastes

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Krahv Mannteuffeli suvemõis (Kursi jahiloss)

Eestimaa keskel, käänuliste Pedja ja Kaave jõgede vahelisel alal on ellu ärganud üks vana ja majesteetlik hoone. See on krahv Mannteuffelile kuulunud suvemõisa peahoone aastast 1888, rahvasuus tuntud kui Kursi jahiloss. Seda maja võiks nimetada ka Eesti jahilosside krooniks, ajaloole on väärikas koht tuttav juba 130 aasta jooksul.

Valma Seikluspark pakub uusi võimalusi konverentsideks ja koolitusteks

Lõuna-Eestis, 55 km Tartust Viljandi suunas ja 23 km Viljandist Tartu poole asuv Valma Seikluspark avas uue kaasaegse konverentsihoone, pakkudes senisest veelgi mitmekülgsemaid võimalusi ühendada seminarid, töötoad või koolitused õhtuse lõõgastusega seikluspargis ning meeleoluka firmapeoga.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

BVT PARTNERS otsib BÜROOJUHTI

Tammiste Personalibüroo OÜ

28. juuni 2018

Teabevara