Kontorigümnastika VIII

Harjutused randmele ja pöiale

 

Randmepainutus - algasend: Istu sirge seljaga, sõrmed seongus

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Randmepainutus - lõppasend: Tõmba sõrmi vahelduvalt allapoole ja ülespoole

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

Pöia painutus: Tõsta varbaid

 

 

 

 

 

  

Pöia sirutus: Langeta varbaid. Venitust peaksid tundma säärelihastes

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Viljandi Pärimusmuusika Ait

Viljandi Pärimusmuusika Ait on mõnus koht, kuhu tulla kontserdile, loengusse, seminarile, konverentsile, tähtpäevi pidama ning vaadet ja õhkkonda nautima. Asume Viljandi südames, Viljandi Lossimägedes ja 360-kraadine postkaardivaade on hinna sees.

Pidupäev Kuulsaalis

Pane pidu veerema Kuulsaalis! Lõbus ajaveetmine ja mõnusad söögid-joogid muudavad Sinu pidupäeva kõigile meeldejäävaks!

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara