Kontorigümnastika II

Hoogsad käteringid

Seisa sirgelt, jalad puusalaiuselt harkis. Vii käed ühelt poolt hoogsalt üles ja teiselt poolt alla, viies keharaskuse koos kätega ühele ja teisele poole.Tee harjutust kummaski suunas vähemalt 2 korda.

 

      

 

Sisemise energia liikuma panemine

1. Seisa sirgelt ja tõsta käed õla kõrgusele ette.

 

 

 

 

 

 

2. Keskendu hingamisele ja kätele - hinga sisse, too käed peopesadega enda poole, hinga välja ja lükka käed ette tagasi peopesad väljapoole keeratud. Sisse hingates ja käsi enda poole tuues kujutle, et ammutad ümbritsevast endasse uut energiat ning välja hingates ja käsi ette lükates on Sul tunne, et Sinu sisemine energia hakkab tugevamini liikuma. Hinga keskendunult ja kogu aeg hingamist pikendades, tühjenda oma pea töömõtetest ja keskendu käte liikumisele.

 

 

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Aasta suurejooneliseim sündmus Radisson Blu Sky Hotelis!

Jõulupidu, kui üks ettevõtte olulisemaid sündmusi, on oodatud nii töötajate kui ka koostööpartnerite poolt. Radisson Blu Sky Hotel pakub peohõngulist atmosfääri ning erakordset elamust, mida elevusega oodatakse ja soojusega meenutatakse. Meie eesmärgiks on täita teie soovid ja ergutada maitsemeeli hõrgutistega, milles traditsioonid kohtuvad mitmekesise tänapäevaga.

Viljandi Pärimusmuusika Ait

Viljandi Pärimusmuusika Ait on mõnus koht, kuhu tulla kontserdile, loengusse, seminarile, konverentsile, tähtpäevi pidama ning vaadet ja õhkkonda nautima. Asume Viljandi südames, Viljandi Lossimägedes ja 360-kraadine postkaardivaade on hinna sees.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara