Kontorigümnastika II

Hoogsad käteringid

Seisa sirgelt, jalad puusalaiuselt harkis. Vii käed ühelt poolt hoogsalt üles ja teiselt poolt alla, viies keharaskuse koos kätega ühele ja teisele poole.Tee harjutust kummaski suunas vähemalt 2 korda.

 

      

 

Sisemise energia liikuma panemine

1. Seisa sirgelt ja tõsta käed õla kõrgusele ette.

 

 

 

 

 

 

2. Keskendu hingamisele ja kätele - hinga sisse, too käed peopesadega enda poole, hinga välja ja lükka käed ette tagasi peopesad väljapoole keeratud. Sisse hingates ja käsi enda poole tuues kujutle, et ammutad ümbritsevast endasse uut energiat ning välja hingates ja käsi ette lükates on Sul tunne, et Sinu sisemine energia hakkab tugevamini liikuma. Hinga keskendunult ja kogu aeg hingamist pikendades, tühjenda oma pea töömõtetest ja keskendu käte liikumisele.

 

 

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Pidupäev Hestia Hotel Laulasmaa Spa's

Laulasmaa loodus on maagiline. Just siit on ammutanud inspiratsiooni maailma enim mängitud kaasaegne helilooja Arvo Pärt ja just siin on seetõttu 2018. aasta sügisel avanemas muusikasõprade meka – Arvo Pärdi Keskus. Kust siis veel ammutada häid mõtteid, kui mitte Laulasmaalt?

Valma Seikluspark pakub uusi võimalusi konverentsideks ja koolitusteks

Lõuna-Eestis, 55 km Tartust Viljandi suunas ja 23 km Viljandist Tartu poole asuv Valma Seikluspark avas uue kaasaegse konverentsihoone, pakkudes senisest veelgi mitmekülgsemaid võimalusi ühendada seminarid, töötoad või koolitused õhtuse lõõgastusega seikluspargis ning meeleoluka firmapeoga.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara