Kontorigümnastika II

Hoogsad käteringid

Seisa sirgelt, jalad puusalaiuselt harkis. Vii käed ühelt poolt hoogsalt üles ja teiselt poolt alla, viies keharaskuse koos kätega ühele ja teisele poole.Tee harjutust kummaski suunas vähemalt 2 korda.

 

      

 

Sisemise energia liikuma panemine

1. Seisa sirgelt ja tõsta käed õla kõrgusele ette.

 

 

 

 

 

 

2. Keskendu hingamisele ja kätele - hinga sisse, too käed peopesadega enda poole, hinga välja ja lükka käed ette tagasi peopesad väljapoole keeratud. Sisse hingates ja käsi enda poole tuues kujutle, et ammutad ümbritsevast endasse uut energiat ning välja hingates ja käsi ette lükates on Sul tunne, et Sinu sisemine energia hakkab tugevamini liikuma. Hinga keskendunult ja kogu aeg hingamist pikendades, tühjenda oma pea töömõtetest ja keskendu käte liikumisele.

 

 

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Valma Seikluspark pakub uusi võimalusi konverentsideks ja koolitusteks

Lõuna-Eestis, 55 km Tartust Viljandi suunas ja 23 km Viljandist Tartu poole asuv Valma Seikluspark avas uue kaasaegse konverentsihoone, pakkudes senisest veelgi mitmekülgsemaid võimalusi ühendada seminarid, töötoad või koolitused õhtuse lõõgastusega seikluspargis ning meeleoluka firmapeoga.

Järveveere puhkekeskus ootab külastajaid nii suvel kui talvel

Maalilisel Võrtsjärve kaldal Valma külas asuv Järveveere puhkekeskus on suurepärane paik suveürituste, seminaride, pulmade ja talvepäevade korraldamiseks.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine