Kontorigümnastika III

ülakeha lihaste ainevahetuse parandamine

Kätekõverdused rinnalihastele

1. Seisa näoga vastu seina, tõsta käed ette seinale.

 

 

 

 

 

 

 

2. Las käte abil keha sujuvalt seinale lähemale, hoia küünarnukid üleval ning keha sirged. Tõuse vajadusel päkkadele.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Suru käed uuesti sirgeks

4. Korda harjutust 10-16 korda

Kätekõverdused triitsepsile

1. Leia sobiva kõrgusega laud ning pööra laua poole selja ning toeta peopesad laua äärele, puusad hoia õhus ning toetu täielikult kätele. Hoia jalad ees, vastavalt laua kõrgusele kõverda jalad.

 

 

 

 

 

 

 

2. Lase keha aeglaselt allapoole, hoides küünarnukid taga ning suru ennast uuesti sirgetele kätele . Tunneta, kuidas käelihased hakkavad tööle.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda harjutust 10-16 korda

Osale arutelus

  • Argo Võigemast

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Kuninglik Saku mõis – pealinnast vaid 11 km kaugusel

Tallinnast vaid 11 km kaugusel rohelusse mattunud Saku mõis sobib suurepäraselt nii koosolekute, seminaride, konverentside kui firmapidude korraldamiseks. Väärika ajalooga Saku mõisa peahoone pärineb 1820. aastast ning on oma rikkaliku-luksusliku dekoori ja laemaalingutega üks Eesti kaunimaid.

Valma Seikluspark pakub uusi võimalusi konverentsideks ja koolitusteks

Lõuna-Eestis, 55 km Tartust Viljandi suunas ja 23 km Viljandist Tartu poole asuv Valma Seikluspark avas uue kaasaegse konverentsihoone, pakkudes senisest veelgi mitmekülgsemaid võimalusi ühendada seminarid, töötoad või koolitused õhtuse lõõgastusega seikluspargis ning meeleoluka firmapeoga.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Maxima is looking for a MANAGING BOARD ASSISTANT

Maxima Eesti OÜ

13. märts 2018

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine