Kontorigümnastika III

ülakeha lihaste ainevahetuse parandamine

Kätekõverdused rinnalihastele

1. Seisa näoga vastu seina, tõsta käed ette seinale.

 

 

 

 

 

 

 

2. Las käte abil keha sujuvalt seinale lähemale, hoia küünarnukid üleval ning keha sirged. Tõuse vajadusel päkkadele.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Suru käed uuesti sirgeks

4. Korda harjutust 10-16 korda

Kätekõverdused triitsepsile

1. Leia sobiva kõrgusega laud ning pööra laua poole selja ning toeta peopesad laua äärele, puusad hoia õhus ning toetu täielikult kätele. Hoia jalad ees, vastavalt laua kõrgusele kõverda jalad.

 

 

 

 

 

 

 

2. Lase keha aeglaselt allapoole, hoides küünarnukid taga ning suru ennast uuesti sirgetele kätele . Tunneta, kuidas käelihased hakkavad tööle.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda harjutust 10-16 korda

Osale arutelus

  • Argo Võigemast

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Peppersack – tee ajalooliste maitsenaudinguteni

Tallinna vanalinna südames, ajaloolise Raekoja ligidal asuv restoran Peppersack pakub meeldejäävaid maitseelamusi. Lisaks saab nautida mõõgavõitlejate igaõhtust efektset etendust.

Pidupäev Hestia Hotel Laulasmaa Spa's

Laulasmaa loodus on maagiline. Just siit on ammutanud inspiratsiooni maailma enim mängitud kaasaegne helilooja Arvo Pärt ja just siin on seetõttu 2018. aasta sügisel avanemas muusikasõprade meka – Arvo Pärdi Keskus. Kust siis veel ammutada häid mõtteid, kui mitte Laulasmaalt?

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara