Kontorigümnastika III

ülakeha lihaste ainevahetuse parandamine

Kätekõverdused rinnalihastele

1. Seisa näoga vastu seina, tõsta käed ette seinale.

 

 

 

 

 

 

 

2. Las käte abil keha sujuvalt seinale lähemale, hoia küünarnukid üleval ning keha sirged. Tõuse vajadusel päkkadele.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Suru käed uuesti sirgeks

4. Korda harjutust 10-16 korda

Kätekõverdused triitsepsile

1. Leia sobiva kõrgusega laud ning pööra laua poole selja ning toeta peopesad laua äärele, puusad hoia õhus ning toetu täielikult kätele. Hoia jalad ees, vastavalt laua kõrgusele kõverda jalad.

 

 

 

 

 

 

 

2. Lase keha aeglaselt allapoole, hoides küünarnukid taga ning suru ennast uuesti sirgetele kätele . Tunneta, kuidas käelihased hakkavad tööle.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda harjutust 10-16 korda

Osale arutelus

  • Argo Võigemast

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Krahv Mannteuffeli suvemõis (Kursi jahiloss)

Eestimaa keskel, käänuliste Pedja ja Kaave jõgede vahelisel alal on ellu ärganud üks vana ja majesteetlik hoone. See on krahv Mannteuffelile kuulunud suvemõisa peahoone aastast 1888, rahvasuus tuntud kui Kursi jahiloss. Seda maja võiks nimetada ka Eesti jahilosside krooniks, ajaloole on väärikas koht tuttav juba 130 aasta jooksul.

Kopra talu – peopaik Mulgimaa ürgses looduses

Turismistaluna hakkas Kopra talu tegutsema 2000. aasta sügisel. Praeguseks on sellest kujunenud populaarne seminaride, konverentside, suvepäevade ja peoürituste pidamise paik. Kopra talu asub Viljandist 22 kilomeetri kaugusel Tuhalaane külas ning on ümbritsetud ürgmetsadest, soodest ja järvedest.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine