Kontorigümnastika III

ülakeha lihaste ainevahetuse parandamine

Kätekõverdused rinnalihastele

1. Seisa näoga vastu seina, tõsta käed ette seinale.

 

 

 

 

 

 

 

2. Las käte abil keha sujuvalt seinale lähemale, hoia küünarnukid üleval ning keha sirged. Tõuse vajadusel päkkadele.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Suru käed uuesti sirgeks

4. Korda harjutust 10-16 korda

Kätekõverdused triitsepsile

1. Leia sobiva kõrgusega laud ning pööra laua poole selja ning toeta peopesad laua äärele, puusad hoia õhus ning toetu täielikult kätele. Hoia jalad ees, vastavalt laua kõrgusele kõverda jalad.

 

 

 

 

 

 

 

2. Lase keha aeglaselt allapoole, hoides küünarnukid taga ning suru ennast uuesti sirgetele kätele . Tunneta, kuidas käelihased hakkavad tööle.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda harjutust 10-16 korda

Osale arutelus

  • Argo Võigemast

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

V nagu vesi ja vaba aeg

V on veemõnude ja vaba aja veetmise element, mis märgib kõike võrratut ja vajalikku. Hotellist, spaast, restoranist, kohvikust ja konverentsikeskusest koosnev kompleks on koht, kus unustad kõik üleliigse ja pühendud vaevata kõigele, mis elus tegelikult oluline on. Hea tervis. Head inimesed. Hea tuju.

Kopra talu – peopaik Mulgimaa ürgses looduses

Turismistaluna hakkas Kopra talu tegutsema 2000. aasta sügisel. Praeguseks on sellest kujunenud populaarne seminaride, konverentside, suvepäevade ja peoürituste pidamise paik. Kopra talu asub Viljandist 22 kilomeetri kaugusel Tuhalaane külas ning on ümbritsetud ürgmetsadest, soodest ja järvedest.

Küsitlus

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara