Kontorigümnastika III

ülakeha lihaste ainevahetuse parandamine

Kätekõverdused rinnalihastele

1. Seisa näoga vastu seina, tõsta käed ette seinale.

 

 

 

 

 

 

 

2. Las käte abil keha sujuvalt seinale lähemale, hoia küünarnukid üleval ning keha sirged. Tõuse vajadusel päkkadele.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Suru käed uuesti sirgeks

4. Korda harjutust 10-16 korda

Kätekõverdused triitsepsile

1. Leia sobiva kõrgusega laud ning pööra laua poole selja ning toeta peopesad laua äärele, puusad hoia õhus ning toetu täielikult kätele. Hoia jalad ees, vastavalt laua kõrgusele kõverda jalad.

 

 

 

 

 

 

 

2. Lase keha aeglaselt allapoole, hoides küünarnukid taga ning suru ennast uuesti sirgetele kätele . Tunneta, kuidas käelihased hakkavad tööle.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda harjutust 10-16 korda

Osale arutelus

  • Argo Võigemast

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Korralda oma koolitus või konverents tulirelvamuuseumis ja lasketiirus

Taktikalise laskmise keskus suudab teile korraldada unustamatu firmaürituse. Meie konverentsiruum asub tulirelvamuuseumis, kus saab tutvuda tulirelvade ajalooga, viia läbi koolitusi või konverentse.

Aasta suurejooneliseim sündmus Radisson Blu Sky Hotelis!

Jõulupidu, kui üks ettevõtte olulisemaid sündmusi, on oodatud nii töötajate kui ka koostööpartnerite poolt. Radisson Blu Sky Hotel pakub peohõngulist atmosfääri ning erakordset elamust, mida elevusega oodatakse ja soojusega meenutatakse. Meie eesmärgiks on täita teie soovid ja ergutada maitsemeeli hõrgutistega, milles traditsioonid kohtuvad mitmekesise tänapäevaga.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara