Kontorigümnastika IV

Selgroosirgestajate ainevahetuse parandamine

1. Seisa sirgelt, jalad koos. Hinga sügavalt läbi nina sisse.

 

 

 

 

 

 

 

2. Läbi suu välja hingates hakka ülakeha allpoole rullima, tõmmates kõhtu sisse ja kumerdades selga. Sisse hingates rulli selg sirgeks tagasi.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Tee harjutust 5-10 korda

Selja sirutamine

Tõsta käed kukale ja siruta selga välja hingates üles ja ettevaatlikult taha. Lase käed vabaks ja korda veel kord sirutust.

 

 

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Viljandi Pärimusmuusika Ait

Viljandi Pärimusmuusika Ait on mõnus koht, kuhu tulla kontserdile, loengusse, seminarile, konverentsile, tähtpäevi pidama ning vaadet ja õhkkonda nautima. Asume Viljandi südames, Viljandi Lossimägedes ja 360-kraadine postkaardivaade on hinna sees.

Pidupäev ajaloolises Roseni Tornis

Eksklusiivsed peoruumid - Roseni Torni väga hea asukoht südalinna tuiksoonel, kaasaegne esitlustehnika ning suurepärane ajalooline interjöör loovad mõnusa keskkonna erinevateks sündmusteks.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara