Kontorigümnastika IV

Selgroosirgestajate ainevahetuse parandamine

1. Seisa sirgelt, jalad koos. Hinga sügavalt läbi nina sisse.

 

 

 

 

 

 

 

2. Läbi suu välja hingates hakka ülakeha allpoole rullima, tõmmates kõhtu sisse ja kumerdades selga. Sisse hingates rulli selg sirgeks tagasi.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Tee harjutust 5-10 korda

Selja sirutamine

Tõsta käed kukale ja siruta selga välja hingates üles ja ettevaatlikult taha. Lase käed vabaks ja korda veel kord sirutust.

 

 

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Kopra talu – peopaik Mulgimaa ürgses looduses

Turismistaluna hakkas Kopra talu tegutsema 2000. aasta sügisel. Praeguseks on sellest kujunenud populaarne seminaride, konverentside, suvepäevade ja peoürituste pidamise paik. Kopra talu asub Viljandist 22 kilomeetri kaugusel Tuhalaane külas ning on ümbritsetud ürgmetsadest, soodest ja järvedest.

V nagu vesi ja vaba aeg

V on veemõnude ja vaba aja veetmise element, mis märgib kõike võrratut ja vajalikku. Hotellist, spaast, restoranist, kohvikust ja konverentsikeskusest koosnev kompleks on koht, kus unustad kõik üleliigse ja pühendud vaevata kõigele, mis elus tegelikult oluline on. Hea tervis. Head inimesed. Hea tuju.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Maxima is looking for a MANAGING BOARD ASSISTANT

Maxima Eesti OÜ

13. märts 2018

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirja tellimine