Kontorigümnastika IV

Selgroosirgestajate ainevahetuse parandamine

1. Seisa sirgelt, jalad koos. Hinga sügavalt läbi nina sisse.

 

 

 

 

 

 

 

2. Läbi suu välja hingates hakka ülakeha allpoole rullima, tõmmates kõhtu sisse ja kumerdades selga. Sisse hingates rulli selg sirgeks tagasi.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Tee harjutust 5-10 korda

Selja sirutamine

Tõsta käed kukale ja siruta selga välja hingates üles ja ettevaatlikult taha. Lase käed vabaks ja korda veel kord sirutust.

 

 

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Strand SPA & konverentsihotell trumpab konkurendid üle rikkaliku kogemustepagasiga

Lääne-Eesti suurimal konverentsikeskusel on 25 aastat kogemusi ürituste korraldamises. See fakt saadab kindla sõnumi klientidele – võimekas ja usaldusväärne, professionaalne ja kvaliteetne. Just selline koostööpartner on Strand.

Kopra talu – peopaik Mulgimaa ürgses looduses

Turismistaluna hakkas Kopra talu tegutsema 2000. aasta sügisel. Praeguseks on sellest kujunenud populaarne seminaride, konverentside, suvepäevade ja peoürituste pidamise paik. Kopra talu asub Viljandist 22 kilomeetri kaugusel Tuhalaane külas ning on ümbritsetud ürgmetsadest, soodest ja järvedest.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara