Kontorigümnastika VI

Rinnalihaste venitus

1. Leia endale sobiva laiusega uks, võta kätega uksepiitadest kinni ja lase kogu keha ettepoole kätele rippu. Tunnete venitust rinnalihastes ja rindkere avanemist. Kuna arvutiga tööd tehes on keha tihti ette kallutatud ja rinnalihased pinges, siis tee seda venitust päeva jooksul mitu korda.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Seljalihaste venitus

2. Tõsta käed näo kohale ette, ristates küünarvarred ja pannes peopesad kokku. Lükka käed nii palju ülespoole, et tunned venitust alaseljas.

 

 

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Tallinna Õpetajate Maja – väärikas peo ja koolituskoht vanalinna südames

Tallinna Õpetajate Maja on raekoja platsi ääres asuv kolmest majast koosnev kompleks, kus on võimalik korraldada pidusid, konverentse, koolitusi, vastuvõtte, kontserte ja palju muud.

Krahv Mannteuffeli suvemõis (Kursi jahiloss)

Eestimaa keskel, käänuliste Pedja ja Kaave jõgede vahelisel alal on ellu ärganud üks vana ja majesteetlik hoone. See on krahv Mannteuffelile kuulunud suvemõisa peahoone aastast 1888, rahvasuus tuntud kui Kursi jahiloss. Seda maja võiks nimetada ka Eesti jahilosside krooniks, ajaloole on väärikas koht tuttav juba 130 aasta jooksul.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Maxima is looking for a MANAGING BOARD ASSISTANT

Maxima Eesti OÜ

13. märts 2018

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine