Kontorigümnastika VII

Alakeha lihaste ainevahetuse parandamine

Reie eemaldajate ja lähendajate töö

1. Leia endale tugi, millele toetuda. Seisa sirgelt, tõmba kõht sisse, õlad taha ja hoia kogu keha tugev. Tõsta jalg aeglases tempos kõrvale ja hoides varbad üleval.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Too jalg risti ette ja tõmba kand enda poole.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda harjutust kummagi jalaga 10-16 korda

Tuharalihaste ja reie tagaosa töö

1. Hoia keha sirgelt ja toetu seinale. Vii jalg taha varbale, siruta keha ülespoole.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Tõsta jalg aeglases tempos taha üles ja lase varbale tagasi, pinguta asendit hoides kogu keha.

  

 

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Viljandi Pärimusmuusika Ait

Viljandi Pärimusmuusika Ait on mõnus koht, kuhu tulla kontserdile, loengusse, seminarile, konverentsile, tähtpäevi pidama ning vaadet ja õhkkonda nautima. Asume Viljandi südames, Viljandi Lossimägedes ja 360-kraadine postkaardivaade on hinna sees.

Korralda oma koolitus või konverents tulirelvamuuseumis ja lasketiirus

Taktikalise laskmise keskus suudab teile korraldada unustamatu firmaürituse. Meie konverentsiruum asub tulirelvamuuseumis, kus saab tutvuda tulirelvade ajalooga, viia läbi koolitusi või konverentse.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

PricewaterhouseCoopers ootab oma tiimiga liituma kahte ASSISTENTI

PricewaterhouseCoopers AS

27. jaanuar 2019

Uudised

Teabevara