Kontorigümnastika VII

Alakeha lihaste ainevahetuse parandamine

Reie eemaldajate ja lähendajate töö

1. Leia endale tugi, millele toetuda. Seisa sirgelt, tõmba kõht sisse, õlad taha ja hoia kogu keha tugev. Tõsta jalg aeglases tempos kõrvale ja hoides varbad üleval.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Too jalg risti ette ja tõmba kand enda poole.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda harjutust kummagi jalaga 10-16 korda

Tuharalihaste ja reie tagaosa töö

1. Hoia keha sirgelt ja toetu seinale. Vii jalg taha varbale, siruta keha ülespoole.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Tõsta jalg aeglases tempos taha üles ja lase varbale tagasi, pinguta asendit hoides kogu keha.

  

 

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Tallinna Õpetajate Maja – väärikas peo ja koolituskoht vanalinna südames

Tallinna Õpetajate Maja on raekoja platsi ääres asuv kolmest majast koosnev kompleks, kus on võimalik korraldada pidusid, konverentse, koolitusi, vastuvõtte, kontserte ja palju muud.

Värske ja erakordselt särav koht stiilseks firmapeoks – Olympic Casino Olümpia

Smokingus härrad, õhtukleitides daamid, bigbänd, kabaree, särisev pinge Black Jacki lauas ja erutav kõlin automaadisaalis – ei, see pole James Bondi uue filmi treiler, vaid firmaüritus Tallinna kõige põnevamas peokohas, Olympic Casino Olümpias.

Küsitlus

Kas osaled võistlusel PARIM SEKRETÄR 2018?

  • Osalen ise
    0%
    0%
  • Soovitan kolleegi
    0%
    0%
  • Soovitan tuttavat sekretäri
    0%
    0%
  • Ei osale ega soovita, kuid jälgin võistlust veebis
    40%
    40%
  • Ei osale ega soovita
    50%
    50%
  • Muu
    10%
    10%

Valdkonna tööpakkumised

Maxima otsib BÜROOJUHTI

Maxima Eesti OÜ

24. aprill 2018

Teabevara