Kontorigümnastika VII

Alakeha lihaste ainevahetuse parandamine

Reie eemaldajate ja lähendajate töö

1. Leia endale tugi, millele toetuda. Seisa sirgelt, tõmba kõht sisse, õlad taha ja hoia kogu keha tugev. Tõsta jalg aeglases tempos kõrvale ja hoides varbad üleval.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Too jalg risti ette ja tõmba kand enda poole.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda harjutust kummagi jalaga 10-16 korda

Tuharalihaste ja reie tagaosa töö

1. Hoia keha sirgelt ja toetu seinale. Vii jalg taha varbale, siruta keha ülespoole.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Tõsta jalg aeglases tempos taha üles ja lase varbale tagasi, pinguta asendit hoides kogu keha.

  

 

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

V nagu vesi ja vaba aeg

V on veemõnude ja vaba aja veetmise element, mis märgib kõike võrratut ja vajalikku. Hotellist, spaast, restoranist, kohvikust ja konverentsikeskusest koosnev kompleks on koht, kus unustad kõik üleliigse ja pühendud vaevata kõigele, mis elus tegelikult oluline on. Hea tervis. Head inimesed. Hea tuju.

Kopra talu – peopaik Mulgimaa ürgses looduses

Turismistaluna hakkas Kopra talu tegutsema 2000. aasta sügisel. Praeguseks on sellest kujunenud populaarne seminaride, konverentside, suvepäevade ja peoürituste pidamise paik. Kopra talu asub Viljandist 22 kilomeetri kaugusel Tuhalaane külas ning on ümbritsetud ürgmetsadest, soodest ja järvedest.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Äripäev otsib ASSISTENTI

Äripäev AS

24. jaanuar 2018

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine