Kontorigümnastika VII

Alakeha lihaste ainevahetuse parandamine

Reie eemaldajate ja lähendajate töö

1. Leia endale tugi, millele toetuda. Seisa sirgelt, tõmba kõht sisse, õlad taha ja hoia kogu keha tugev. Tõsta jalg aeglases tempos kõrvale ja hoides varbad üleval.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Too jalg risti ette ja tõmba kand enda poole.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda harjutust kummagi jalaga 10-16 korda

Tuharalihaste ja reie tagaosa töö

1. Hoia keha sirgelt ja toetu seinale. Vii jalg taha varbale, siruta keha ülespoole.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Tõsta jalg aeglases tempos taha üles ja lase varbale tagasi, pinguta asendit hoides kogu keha.

  

 

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Energia avastuskeskus – pinget pakkuv ja ootamatult šikk peopaik

Tallinna vanalinna ja Kalamaja piiril asuv Energia avastuskeskuse hoone on sadade üritusekorraldajate jaoks vastanud kolmele üliolulisele kriteeriumile: a) vana elektrijaama masinamaja peasaal on ootamatu, ent šikk peopaik, b) suurel ekspositsioonialal on külalistele garanteeritult avastamisrõõmu, ja c) keskuse asukoht on lihtsalt väga hea.

V nagu vesi ja vaba aeg – V Spaa- ja Konverentsihotellis

V on veemõnude ja vaba aja veetmise element, mis märgib kõike võrratut ja vajalikku. Hotellist, spaast, restoranist, kohvikust ja konverentsikeskusest koosnev kompleks on koht, kus unustad kõik üleliigse ja pühendud vaevata kõigele, mis elus tegelikult oluline on. Hea tervis. Head inimesed. Hea tuju.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara