Kontorigümnastika VIII

Keha stabiliseerimine

1. Leia endale kaust või raamat koormuseks, toetu seljaga vastu seina, lase ennast põlvedest nii sügavale all, et tunned jala- ja tuharalihastes pingutust.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Välja hingates tõsta käed koos koormusega ette õla kõrgusele, sisse hingates langeta käed, hoia alakeha lihased tugevad.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda harjtust 10-16 korda, pärast harjutust lõdvesta käsi ja jalgu, pane käed selja taha sõrmseongusse ja venita rinnalihaseid.

 

 

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Pidupäev Kuulsaalis

Pane pidu veerema Kuulsaalis! Lõbus ajaveetmine ja mõnusad söögid-joogid muudavad Sinu pidupäeva kõigile meeldejäävaks!

Peppersack – tee ajalooliste maitsenaudinguteni

Tallinna vanalinna südames, ajaloolise Raekoja ligidal asuv restoran Peppersack pakub meeldejäävaid maitseelamusi. Lisaks saab nautida mõõgavõitlejate igaõhtust efektset etendust.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara