Kontorigümnastika VIII

Keha stabiliseerimine

1. Leia endale kaust või raamat koormuseks, toetu seljaga vastu seina, lase ennast põlvedest nii sügavale all, et tunned jala- ja tuharalihastes pingutust.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Välja hingates tõsta käed koos koormusega ette õla kõrgusele, sisse hingates langeta käed, hoia alakeha lihased tugevad.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda harjtust 10-16 korda, pärast harjutust lõdvesta käsi ja jalgu, pane käed selja taha sõrmseongusse ja venita rinnalihaseid.

 

 

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Korralda oma koolitus või konverents tulirelvamuuseumis ja lasketiirus

Taktikalise laskmise keskus suudab teile korraldada unustamatu firmaürituse. Meie konverentsiruum asub tulirelvamuuseumis, kus saab tutvuda tulirelvade ajalooga, viia läbi koolitusi või konverentse.

Pidupäev Hestia Hotel Laulasmaa Spa's

Laulasmaa loodus on maagiline. Just siit on ammutanud inspiratsiooni maailma enim mängitud kaasaegne helilooja Arvo Pärt ja just siin on seetõttu 2018. aasta sügisel avanemas muusikasõprade meka – Arvo Pärdi Keskus. Kust siis veel ammutada häid mõtteid, kui mitte Laulasmaalt?

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara