Kontorigümnastika X

Seljalihaste ainevahetuse parandamine

Selgroosirgestajate pingutamine

1. Seisa sirgelt, jalad koos, võta ühte kätte väike koormus ja tõsta käsi ette.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Kalluta koos ülestõstetud käega sirge seljaga ette, hoides kummarduse ajal käsi koos koormusega paralleelselt põrandaga ning lükates puusad taha.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda kummardust mõlema käega 12 korda

Seljalihaste venitus

Leia sobival kõrgusel toetuspind, toeta käed sellel, hoia jalad sirged ning painuta sirge seljaga ette nii sügavale, kuni tunned venitust seljas.

 

 

Osale arutelus

  • Argo Võigemast

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Pidupäev ajaloolises Roseni Tornis

Eksklusiivsed peoruumid - Roseni Torni väga hea asukoht südalinna tuiksoonel, kaasaegne esitlustehnika ning suurepärane ajalooline interjöör loovad mõnusa keskkonna erinevateks sündmusteks.

Pidupäev Hestia Hotel Laulasmaa Spa's

Laulasmaa loodus on maagiline. Just siit on ammutanud inspiratsiooni maailma enim mängitud kaasaegne helilooja Arvo Pärt ja just siin on seetõttu 2018. aasta sügisel avanemas muusikasõprade meka – Arvo Pärdi Keskus. Kust siis veel ammutada häid mõtteid, kui mitte Laulasmaalt?

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara