Kontorigümnastika XI

Kerelihaste pöörded

I variant

1. Seisa seljaga seina lähedale, jalad puusade laiuselt harkis, tõsta käed küünarnukist kõverdatult ette, hinga sisse.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Pööra välja hingates ülakeha seina poole, kui võimalik toeta peopesad seinale.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda harjutust kummalegi poole, 5 korda

II variant

1. Seisa sirgelt, jalad puusade laiuselt harkis, käed kõrvale tõstetud. Ava rindkere, tõmba õlad alla ja taha, hinga sisse

2. Välja hingates pööra ülakeha küljele, hoia selg endiselt sirge ja õlad all.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Pööra ülakeha kummalegi poole 5 korda

 

Osale arutelus

  • Argo Võigemast

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Toosikannu puhkekeskus Käru vallas Raplamaal

Raplamaal asuv Toosikannu puhkekeskus on ideaalne peokoht nii suurematele kui ka väiksematele seltskondadele. Aga mitte ainult – Toosikannus asub Eesti esimene ja ainus loomapark ning lisaks tähtpäevade tähistamisele on see suurepärane koht asjalikele koosolekutele ja konverentsidele.

Krahv Mannteuffeli suvemõis (Kursi jahiloss)

Eestimaa keskel, käänuliste Pedja ja Kaave jõgede vahelisel alal on ellu ärganud üks vana ja majesteetlik hoone. See on krahv Mannteuffelile kuulunud suvemõisa peahoone aastast 1888, rahvasuus tuntud kui Kursi jahiloss. Seda maja võiks nimetada ka Eesti jahilosside krooniks, ajaloole on väärikas koht tuttav juba 130 aasta jooksul.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine