Kontorigümnastika XI

Kerelihaste pöörded

I variant

1. Seisa seljaga seina lähedale, jalad puusade laiuselt harkis, tõsta käed küünarnukist kõverdatult ette, hinga sisse.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Pööra välja hingates ülakeha seina poole, kui võimalik toeta peopesad seinale.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda harjutust kummalegi poole, 5 korda

II variant

1. Seisa sirgelt, jalad puusade laiuselt harkis, käed kõrvale tõstetud. Ava rindkere, tõmba õlad alla ja taha, hinga sisse

2. Välja hingates pööra ülakeha küljele, hoia selg endiselt sirge ja õlad all.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Pööra ülakeha kummalegi poole 5 korda

 

Osale arutelus

  • Argo Võigemast

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Värske ja erakordselt särav koht stiilseks firmapeoks – Olympic Casino Olümpia

Smokingus härrad, õhtukleitides daamid, bigbänd, kabaree, särisev pinge Black Jacki lauas ja erutav kõlin automaadisaalis – ei, see pole James Bondi uue filmi treiler, vaid firmaüritus Tallinna kõige põnevamas peokohas, Olympic Casino Olümpias.

Strand SPA & konverentsihotell trumpab konkurendid üle rikkaliku kogemustepagasiga

Lääne-Eesti suurimal konverentsikeskusel on 25 aastat kogemusi ürituste korraldamises. See fakt saadab kindla sõnumi klientidele – võimekas ja usaldusväärne, professionaalne ja kvaliteetne. Just selline koostööpartner on Strand.

Restoranitestid

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara