Kontorigümnastika XI

Kerelihaste pöörded

I variant

1. Seisa seljaga seina lähedale, jalad puusade laiuselt harkis, tõsta käed küünarnukist kõverdatult ette, hinga sisse.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Pööra välja hingates ülakeha seina poole, kui võimalik toeta peopesad seinale.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda harjutust kummalegi poole, 5 korda

II variant

1. Seisa sirgelt, jalad puusade laiuselt harkis, käed kõrvale tõstetud. Ava rindkere, tõmba õlad alla ja taha, hinga sisse

2. Välja hingates pööra ülakeha küljele, hoia selg endiselt sirge ja õlad all.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Pööra ülakeha kummalegi poole 5 korda

 

Osale arutelus

  • Argo Võigemast

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Sündmused Lennusadamas on kordumatud

Suur sündmus väärib olenemata külaliste arvust suure algustähega peopaika. Üheks selliseks on kahtlemata Lennusadam koos vesilennukite angaariga, mis rajati sada aastat tagasi Vene tsaar Nikolai II korraldusel, osana Peeter Suure merekindlusest. Ainulaadne arhitektuuripärl on Paksu Margareeta kõrval teiseks koduks Eesti Meremuuseumile.

Viljandi Pärimusmuusika Ait

Viljandi Pärimusmuusika Ait on mõnus koht, kuhu tulla kontserdile, loengusse, seminarile, konverentsile, tähtpäevi pidama ning vaadet ja õhkkonda nautima. Asume Viljandi südames, Viljandi Lossimägedes ja 360-kraadine postkaardivaade on hinna sees.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara