Kontorigümnastika XII

Tasakaalu hoidmine koos alakeha lihaste pingutamisega

Taskaalu harjutamine

1. Seisa sirgelt, jalad koos, tõmba kõht sisse

2. Tõuse rahulikult päkkadele, tõsta käed V-kujuliselt üles, kuid samal ajal suru õlad alla ja taha. Hoia asendit lugedes mõttes 5-ni.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Langeta käed ja tule uuesti seisma

4. Korda harjutust 5 korda

Tuhara ja reie lihaste pingutamine

1. Seisa sirgelt jalad koos

2. Lasku aeglaselt kükki viies puusad taha, hoia rindkere avatuna ja selg sirge, tõsta käed kõrvale, peopesad üleval ning loe mõttes 5-ni.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Mine veel sügavamale kükki viies käed V-kujuliselt üles ning hoia asendit lugedes 5-ni.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Langeta käed ja tule uuesti seisma

5. Korda harjutust 5 korda

 

Osale arutelus

  • Ketlin Rauk

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Kuninglik Saku mõis – pealinnast vaid 11 km kaugusel

Tallinnast vaid 11 km kaugusel rohelusse mattunud Saku mõis sobib suurepäraselt nii koosolekute, seminaride, konverentside kui firmapidude korraldamiseks. Väärika ajalooga Saku mõisa peahoone pärineb 1820. aastast ning on oma rikkaliku-luksusliku dekoori ja laemaalingutega üks Eesti kaunimaid.

Toosikannu puhkekeskus Käru vallas Raplamaal

Raplamaal asuv Toosikannu puhkekeskus on ideaalne peokoht nii suurematele kui ka väiksematele seltskondadele. Aga mitte ainult – Toosikannus asub Eesti esimene ja ainus loomapark ning lisaks tähtpäevade tähistamisele on see suurepärane koht asjalikele koosolekutele ja konverentsidele.

Küsitlus

Valdkonna tööpakkumised

ADVOKAADIBÜROO RASK otsib SEKRETÄRI

Tammiste Personalibüroo OÜ

10. juuni 2018

Teabevara