Kontorigümnastika XII

Tasakaalu hoidmine koos alakeha lihaste pingutamisega

Taskaalu harjutamine

1. Seisa sirgelt, jalad koos, tõmba kõht sisse

2. Tõuse rahulikult päkkadele, tõsta käed V-kujuliselt üles, kuid samal ajal suru õlad alla ja taha. Hoia asendit lugedes mõttes 5-ni.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Langeta käed ja tule uuesti seisma

4. Korda harjutust 5 korda

Tuhara ja reie lihaste pingutamine

1. Seisa sirgelt jalad koos

2. Lasku aeglaselt kükki viies puusad taha, hoia rindkere avatuna ja selg sirge, tõsta käed kõrvale, peopesad üleval ning loe mõttes 5-ni.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Mine veel sügavamale kükki viies käed V-kujuliselt üles ning hoia asendit lugedes 5-ni.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Langeta käed ja tule uuesti seisma

5. Korda harjutust 5 korda

 

Osale arutelus

  • Ketlin Rauk

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Pidupäev ajaloolises Roseni Tornis

Eksklusiivsed peoruumid - Roseni Torni väga hea asukoht südalinna tuiksoonel, kaasaegne esitlustehnika ning suurepärane ajalooline interjöör loovad mõnusa keskkonna erinevateks sündmusteks.

Peppersack – tee ajalooliste maitsenaudinguteni

Tallinna vanalinna südames, ajaloolise Raekoja ligidal asuv restoran Peppersack pakub meeldejäävaid maitseelamusi. Lisaks saab nautida mõõgavõitlejate igaõhtust efektset etendust.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara