Kontorigümnastika XII

Tasakaalu hoidmine koos alakeha lihaste pingutamisega

Taskaalu harjutamine

1. Seisa sirgelt, jalad koos, tõmba kõht sisse

2. Tõuse rahulikult päkkadele, tõsta käed V-kujuliselt üles, kuid samal ajal suru õlad alla ja taha. Hoia asendit lugedes mõttes 5-ni.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Langeta käed ja tule uuesti seisma

4. Korda harjutust 5 korda

Tuhara ja reie lihaste pingutamine

1. Seisa sirgelt jalad koos

2. Lasku aeglaselt kükki viies puusad taha, hoia rindkere avatuna ja selg sirge, tõsta käed kõrvale, peopesad üleval ning loe mõttes 5-ni.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Mine veel sügavamale kükki viies käed V-kujuliselt üles ning hoia asendit lugedes 5-ni.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Langeta käed ja tule uuesti seisma

5. Korda harjutust 5 korda

 

Osale arutelus

  • Ketlin Rauk

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Tallinna Õpetajate Maja – väärikas peo ja koolituskoht vanalinna südames

Tallinna Õpetajate Maja on raekoja platsi ääres asuv kolmest majast koosnev kompleks, kus on võimalik korraldada pidusid, konverentse, koolitusi, vastuvõtte, kontserte ja palju muud.

Krahv Mannteuffeli suvemõis (Kursi jahiloss)

Eestimaa keskel, käänuliste Pedja ja Kaave jõgede vahelisel alal on ellu ärganud üks vana ja majesteetlik hoone. See on krahv Mannteuffelile kuulunud suvemõisa peahoone aastast 1888, rahvasuus tuntud kui Kursi jahiloss. Seda maja võiks nimetada ka Eesti jahilosside krooniks, ajaloole on väärikas koht tuttav juba 130 aasta jooksul.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Maxima is looking for a MANAGING BOARD ASSISTANT

Maxima Eesti OÜ

13. märts 2018

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine