Kontorigümnastika XII

Tasakaalu hoidmine koos alakeha lihaste pingutamisega

Taskaalu harjutamine

1. Seisa sirgelt, jalad koos, tõmba kõht sisse

2. Tõuse rahulikult päkkadele, tõsta käed V-kujuliselt üles, kuid samal ajal suru õlad alla ja taha. Hoia asendit lugedes mõttes 5-ni.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Langeta käed ja tule uuesti seisma

4. Korda harjutust 5 korda

Tuhara ja reie lihaste pingutamine

1. Seisa sirgelt jalad koos

2. Lasku aeglaselt kükki viies puusad taha, hoia rindkere avatuna ja selg sirge, tõsta käed kõrvale, peopesad üleval ning loe mõttes 5-ni.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Mine veel sügavamale kükki viies käed V-kujuliselt üles ning hoia asendit lugedes 5-ni.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Langeta käed ja tule uuesti seisma

5. Korda harjutust 5 korda

 

Osale arutelus

  • Ketlin Rauk

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Valma Seikluspark pakub uusi võimalusi konverentsideks ja koolitusteks

Lõuna-Eestis, 55 km Tartust Viljandi suunas ja 23 km Viljandist Tartu poole asuv Valma Seikluspark avas uue kaasaegse konverentsihoone, pakkudes senisest veelgi mitmekülgsemaid võimalusi ühendada seminarid, töötoad või koolitused õhtuse lõõgastusega seikluspargis ning meeleoluka firmapeoga.

Järveveere puhkekeskus ootab külastajaid nii suvel kui talvel

Maalilisel Võrtsjärve kaldal Valma külas asuv Järveveere puhkekeskus on suurepärane paik suveürituste, seminaride, pulmade ja talvepäevade korraldamiseks.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine