Seitse vananenud tervisenõuannet: jooksmine lõhub põlvi

Kas neelad iga päev aspiriini ja multivitamiini tablette, et terve olla? Väldid mune ja eelistad margariini võile? Usud, et jooksmine lõhub põlvi? Uued uuringud näitavad, et need ja paljud teised kunagi raudselt usutud tervisenõuanded ei pruugi olla midagi muud kui müüdid.

Aeroobse vastupidavustreeningu kasulikkuses inimese tervisele üldiselt ei kahelda, kuid sageli ei soovita arstid tegeleda sörkjooksuga, sest see kurnab liigeseid ning võib lõpuks põlveliigesed nö läbi kulutada. Jooksu asemel peetakse näiteks ujumist palju mõistlikumaks valikuks.

Eelmisel aastal ajakirjas Skeletal Radiology ilmunud uuring sunnib seda seisukohta siiski mõnevõrra revideerima. Uuringu läbiviijad jälgisid kaheksat keskealist meest, kes läbisid 1997. aastal Viini maratoni. Neist kaheksast oli kümme aastat hiljem probleeme põlvedega vaid ühel, kuid tema põlved valutasid juba kümne aasta eest ning praeguseks oli ta jooksmise lõpetanud. ülejäänud tegelesid pikamaajooksuga siiani ega kurtnud põlvevalu üle, kirjutas LiveScience.

Sarnane uuring, mille viisid läbi Stanfordi ülikooli teadlased, kinnitab veelgi tugevamini, et jooksmine hoopis kaitseb põlvi. Hilises keskeas jooksjaid jälgiti 20 aasta jooksul. Alguses oli probleeme valutavate põlvedega seitsmel protsendil uuritutest. 20 aasta jooksul see protsent aga hoopis vähenes. Seega ei paistnud jooksmine kellegi põlvi rikkuvat. Samas kurtsid jooksmisega mittetegelenud inimestest koosnevas kontrollgrupis põlvede tervise halvenemise üle tervelt 32 protsenti, ehkki alul neil kaebusi ei esinenud.

See siiski veel ei tähenda, et jooksmine ei võiks põlvi ja teisi liigeseid kahjustada. Valutava põlve või hüppeliigesega joosta üritav sportlane õpib aja jooksul jalga vähem valu tegevalt, kuid ebaloomulikult maha toetama, mis toob kaasa uued vigastused. Samuti ei pruugi jooksmine olla kõige parem sportimisviis ülekaalulistele. Samas aga võivad jooksmist armastavad, kuid terved inimesed olla rahulikud, et nende lemmikhobi nende tervist ära küll ei riku.

Osale arutelus

  • Kirjutab www.novaator.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Energia avastuskeskus – pinget pakkuv ja ootamatult šikk peopaik

Tallinna vanalinna ja Kalamaja piiril asuv Energia avastuskeskuse hoone on sadade üritusekorraldajate jaoks vastanud kolmele üliolulisele kriteeriumile: a) vana elektrijaama masinamaja peasaal on ootamatu, ent šikk peopaik, b) suurel ekspositsioonialal on külalistele garanteeritult avastamisrõõmu, ja c) keskuse asukoht on lihtsalt väga hea.

Värske ja erakordselt särav koht stiilseks firmapeoks – Olympic Casino Olümpia

Smokingus härrad, õhtukleitides daamid, bigbänd, kabaree, särisev pinge Black Jacki lauas ja erutav kõlin automaadisaalis – ei, see pole James Bondi uue filmi treiler, vaid firmaüritus Tallinna kõige põnevamas peokohas, Olympic Casino Olümpias.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine