7 lihtsat võimalust olla õnnelikum

Living.health.com toob välja 7 lihtsat võimalust, kuidas hoolimata majanduslikult  keerukast ajast, mil uuringute järgi muretseb 48% inimestest rohkem kui veel aasta tagasi, vabaneda liigsetest muremõtetest. 

1. Keskendu hetkele
Pane tähele, mis hetkel toimub, ilma et sooviksid midagi muuta. See tähendab natuke vähem muretsemist ja rohkem hetki peatumiseks, et nuusutada rooside lõhna, märgata tuulepuhangut nahal või toidu maitset ja vormi.

Kui me satume muretsemise tsüklisse, jääb meie mõte kinni tuleviku või oleviku probleemidesse, murra tsükkel keskendudes hetkele.

2. Naerata
Rõõmus olemise eelduseks on naeratamiseks põhjust pakkuvate ilmingute otsimine, üskkõik kas selleks on naljavideo YouTubes või komöödia. Õnneks teeb naeratamine õnnelikuks, isegi vägisi naerule tõmmatud suu saadab ajule signaali, et suunurgad liiguvad suunaga üles, seega peab olema õnnelik ja nii vabaneb õnnetunnet tekitav endorfiin.

3. Ole füüsiliselt aktiivne
Füüsiline aktiivsus on võimas rõõmu liitlane. Harjutused, jooga ja muu regulaarne liikumine aitab muremõtted peast peletada.

4. Ümbritse ennast õnnelike inimestega
Üksi olles on raskem rõõmus olla kui rõõmu kellegagi jagades. Sõber, kes tuletab meelde vajadust näha elus head, on efektiivne viis rõõmus olemise teel püsimiseks. Ennast õnnelike inimestega ümbritsemine tõstab uuringute järgi tuju vähemalt 9% võrra.

 5. Harjuta õnnelik olemist
Õnnelik olemine ei ole seotud asjadega, ehkki ka viimased pakuvad meile positiivseid tundeid. Uuringud näitavad, et õnn kaasneb teatud seisunditega nagu lahkus või tänulikkus. Selleni jõudmine võib vajada harjutamist, aga mida rohkem rõõmudele keskenduda – ükskõik kas komplimente tehes või lastega naerdes -  seda tihedamini ja intensiivsemalt tunne tekib.

 6. Laula
Laulmine on üks kindlamaid rõõmu tekitamise viise. Viimaste uuringute põhjal on selgunud, et sisekõrva osa, mis reageerib lauluhäälele, on ühendatud ajuosaga, mis registreerib naudinguid. Seega ükskõik, kas laulad üksi duši all või hoopis kooris, laulmine muudab sind õnnelikuks.

7. Võta enda jaoks aega 
Võttes aeg-ajalt aega omaette olemiseks – mediteerimiseks või tassi tee joomiseks – aitab see sul elu paremini hinnata. See tuletab meelde, et elu ei koosne vaid kiirustamisest, et lõpetada teha vajavate asjade nimekirja täitmist.

 


 

Osale arutelus

  • Urve Vilk

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Korralda oma koolitus või konverents tulirelvamuuseumis ja lasketiirus

Taktikalise laskmise keskus suudab teile korraldada unustamatu firmaürituse. Meie konverentsiruum asub tulirelvamuuseumis, kus saab tutvuda tulirelvade ajalooga, viia läbi koolitusi või konverentse.

Pidupäev Kuulsaalis

Pane pidu veerema Kuulsaalis! Lõbus ajaveetmine ja mõnusad söögid-joogid muudavad Sinu pidupäeva kõigile meeldejäävaks!

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara