Stressiolukorras jälgi oma hingamist

Stressiolukorras tasuks teadlikult aeglustada oma hingamist, kuna see rahustab, rääkis täna sekretäride päeval terapeut ja reiki meister Kreet Rosin.

Teadliku hingamise puhul toimub sisse- ja väljahingamine kindlas rütmis. "Kui märkame, et hingamine on liiga kiire, võiks teadlikult aeglasemalt hingata," soovitas Rosin. "Pannes käe kõhule, peaksime me tundma, kuidas õhk liigub alakõhuni ja sellesse, mitte ainult kopsudesse," jagas ta kuulajatele kõige lihtsamaid hingamist parandavaid soovitusi. 

Hingamisele keskendumine rahustab. Õige hingamine parandab tervist ja annab elujõudu ning on suurepärane vahend stressi vähendamiseks. Samuti on see lõdvestumise ja keskendumise ning vananemisprotsessi aeglustamise eeltingimuseks. Õigesti hingates loome me parema energiaga sobivama keskkonna nii iseenda, kollektiivi kui isegi ülemuse jaoks. 
Juba vanad eestlased ütlesid, et närvi minnes tasub lugeda numbreid, rääkis Rosin. Näiteks võib ära loendada kõik sisse- ja väljahingamised, ka see rahustab, kuna keskendumisobjektiks on miski muu kui ümbritsev keskkond.

Kui kehas tekib pingeolukord, tasub keskenduda kohale, milles pinge on. Võtta kinni esimesest mõttest, mis tekib, mõelda, millist värvi pinge on ja milline värv aitaks seda pinget lahustada. Ning hakata seejärel mõttes seda värvi sisse hingama, jagas Roos lihtsaid igapäevaselt kasutatavaid nippe, mis aitavad pingetest vabaneda.  
 

Osale arutelus

  • Urve Vilk

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Pidupäev Kuulsaalis

Pane pidu veerema Kuulsaalis! Lõbus ajaveetmine ja mõnusad söögid-joogid muudavad Sinu pidupäeva kõigile meeldejäävaks!

Peppersack – tee ajalooliste maitsenaudinguteni

Tallinna vanalinna südames, ajaloolise Raekoja ligidal asuv restoran Peppersack pakub meeldejäävaid maitseelamusi. Lisaks saab nautida mõõgavõitlejate igaõhtust efektset etendust.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara