Autor: Signe Sillasoo • 18. juuli 2011

Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.

Toit nr. 1: külmsupp

Külmad supid, nagu gazpacho või kurgi-tilli supp sisaldavad vähe kaloreid, kuid rohkelt köögivilju, mis teeb neist suurepärased eelroad.

Toit nr. 2: arbuus

Kes ei unistaks magusast ning mahlasest arbuusist sel ajal, kui väljas valitseb leitsak? Poole arbuusist moodustab vesi, mistõttu on võimalik korraga rahuldada nii oma janu kui ka magusaiha.

Toit nr. 3: grillitud köögiviljad

Grillitud köögiviljad on suveperioodil kohustuslikuks toiduks. Hoia oma külmikus taldrikut grillitud sibula, paprika, suvikõrvitsa, porgandi, baklažaani, spargli ning küüslauguga.

Toit nr. 4: salat

Salat on lihtne ja tervislik ning selle valmistamiseks pole enamasti vaja spetsiaalset retsepti. Lihtsalt loputa koostisosad; lõika ning haki puu- ja juurviljad, juust; lisa peotäis röstitud pähkleid, veidi lehtsalatit; vala peale ingveriõli ning söö kõrvale täisterakukkel – nii valmib suurepärane eine minutitega!

Toit nr. 5: Madala kalorisisaldusega karastusjoogid

Smuutid, magus kohv ning tee või karastusjook – need kõik lähevad suure kuumusega kergelt kurgust alla, kuid nendega koos lisanduvad kergelt ka kalorid. Karastusjoogid võivad olla suvise dieedi Achilleuse kannaks, sest kuumusega kaotame palju vedelikku, kuid joogid ei peleta nälga. Ole sel suvel joomisega ettevaatlik.

Toit nr. 6: magustoidud värsketest puuviljadest

Magusaisu ei kao suvel mitte kuhugi, põhjustades ootamatut segadust sinu kaalulangetamise plaanidesse. Loobu kõrge kalorisisaldusega magustoitudest ning eelista naturaalseid puuvilju, mis suudavad suurepäraselt magusaisu leevendada.

Allikas: kaaluabi.ee ja webmd.com