27. september 2011
Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.
Treeni end vormi teel tööle
Rattasõit tööle ja tagasi ei tähenda lihtsalt transporti punktist A punkti B. Sellest võib saada efektiivne treening. Kui lisad sõitu lühikesed sprindid, võid parandada oma vormi kuni 10 protsenti. Seda näitab uurimus, kus teadlased lasid 34 osalejal rahuliku 3-minutilise rattasõidu vahele pikkida 20-sekundilised kiirendused, kirjutab Kaaluabi.ee.
Esimeste nädalate jooksul lisasid osalejad oma rattasõitu 2-4 kiirendust kaks korda nädalas. Seejärel suurendasid nad seda 8-10 kiirenduseni kümne nädala jooksul. Pärast 10 nädalat oli osalejate sportlik vorm paranenud 10 protsenti, kuigi päevane koormus oli vaid 30 minutit.
Nii et ei muud, kui teel tööle väike kiirendus laternapostist järgmise postini ning siis jälle rahulikus tempos edasi.
Autor: Urve Vilk, Kaaluabi. ee
Liitu Sekretäri uudiskirjaga!