Intensiivne treening suurendab haigestumise riski

Treenid kõvasti, et olla terve? Tegelikult võib tulemus olla hoopis vastupidine. Treenitud keha ning hea füüsis ei pruugi aidata külmetuse ning gripi vastu, pigem vastupidi, kirjutab Kaaluabi.

Kui treenid liiga palju ja tugevalt, oled pärast treeningut eriti vastuvõtlik hingamisteede viirustele. Seda kutsutake „avatud akna“ fenomeniks, sest keha on „avatud“ viirustele.

Seepärast soovitavad spetsialistid aktiivsetel treenijatel hoolikalt jälgida puhkamisele kulunud aega, eriti kui käsil on mõneks võistluseks treenimine.

Tugev treening peaks hoidma meie immuunsussüsteemi tugevana, kuid selleks peaksid järgima järgmisi nõuandeid:

1. Mitu lühikest treeningut on kehale ja immuunsussüsteemile vähem koormav kui üks pikk treening.
2. Tugeva intensiivsusega treeningule peaks järgnema 2-3 madala intensiivsusega treeningut.
3. Väldi treeningute arvu või intensiivsuse järsku suurendamist. Tee seda rahulikult ning pika aja jooksul.
4. Iga kolmas treeningnädal peaks olema rahulikum, andes kehale aega kosuda.
5. Intensiivsele treeningule järgnegu kerge sörk ja venitusharjutused, sest nõnda aitad kehal paremini taastuda

Osale arutelus

  • Urve Vilk, Kaaluabi. ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Pidupäev ajaloolises Roseni Tornis

Eksklusiivsed peoruumid - Roseni Torni väga hea asukoht südalinna tuiksoonel, kaasaegne esitlustehnika ning suurepärane ajalooline interjöör loovad mõnusa keskkonna erinevateks sündmusteks.

Peppersack – tee ajalooliste maitsenaudinguteni

Tallinna vanalinna südames, ajaloolise Raekoja ligidal asuv restoran Peppersack pakub meeldejäävaid maitseelamusi. Lisaks saab nautida mõõgavõitlejate igaõhtust efektset etendust.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara