Hingamislihaste soojendus suurendab vastupidavust

Enne treeninguga alustamist tuleb teatavasti teha sooja. Seda teavad paljud, ometi ei teata midagi hingamislihastest, mis samuti soojendust vajavad. Kaaluabi.ee õpetab kuidas neid soojendada.

Enamik meist peab käte- ja jalalihaste soojendamist enne treeningut igati normaalseks tegevuseks, kuid lihased, mida suurem osa meist arvatavasti ei soojenda, on hingamislihased. Sellest on tõeliselt kahju, sest nende soojendamine võimaldab suurendada vastupidavust sellistel aladel nagu jooksmine, ujumine ja murdmaasuusatamine kuni 15%.

Teadlased soovitavad oma hingamist treenida harjutustega, mis näiteks joogas on väga levinud.

Hingamislihaste treenimiseks

• Lama selili, aseta kõhule padi. Soovitav on panna ka käed kõhule padja peale, et tunneksid liigutusi.
• Hinga nii sügavalt kui võimalik, et padi kõhul liiguks hingamistempoga samas rütmis.
• Keskendu sügavalt hingamisele nii, et sa kõhtu ei pingutaks. Tööd teeb vaid hingamislihas.


 

 

Osale arutelus

  • Urve Vilk, Kaaluabi. ee

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Strand SPA & konverentsihotell trumpab konkurendid üle rikkaliku kogemustepagasiga

Lääne-Eesti suurimal konverentsikeskusel on 25 aastat kogemusi ürituste korraldamises. See fakt saadab kindla sõnumi klientidele – võimekas ja usaldusväärne, professionaalne ja kvaliteetne. Just selline koostööpartner on Strand.

Krahv Mannteuffeli suvemõis (Kursi jahiloss)

Eestimaa keskel, käänuliste Pedja ja Kaave jõgede vahelisel alal on ellu ärganud üks vana ja majesteetlik hoone. See on krahv Mannteuffelile kuulunud suvemõisa peahoone aastast 1888, rahvasuus tuntud kui Kursi jahiloss. Seda maja võiks nimetada ka Eesti jahilosside krooniks, ajaloole on väärikas koht tuttav juba 130 aasta jooksul.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine