Hingamislihaste soojendus suurendab vastupidavust

Enne treeninguga alustamist tuleb teatavasti teha sooja. Seda teavad paljud, ometi ei teata midagi hingamislihastest, mis samuti soojendust vajavad. Kaaluabi.ee õpetab kuidas neid soojendada.

Enamik meist peab käte- ja jalalihaste soojendamist enne treeningut igati normaalseks tegevuseks, kuid lihased, mida suurem osa meist arvatavasti ei soojenda, on hingamislihased. Sellest on tõeliselt kahju, sest nende soojendamine võimaldab suurendada vastupidavust sellistel aladel nagu jooksmine, ujumine ja murdmaasuusatamine kuni 15%.

Teadlased soovitavad oma hingamist treenida harjutustega, mis näiteks joogas on väga levinud.

Hingamislihaste treenimiseks

• Lama selili, aseta kõhule padi. Soovitav on panna ka käed kõhule padja peale, et tunneksid liigutusi.
• Hinga nii sügavalt kui võimalik, et padi kõhul liiguks hingamistempoga samas rütmis.
• Keskendu sügavalt hingamisele nii, et sa kõhtu ei pingutaks. Tööd teeb vaid hingamislihas.


 

 

Osale arutelus

  • Urve Vilk, Kaaluabi. ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Eesti Vabaõhumuuseum – ajal on lugu!

Rocca al Mares, Tallinna kesklinnast kõigest 15-minutilise sõidu kaugusel asub imeline paik – Eesti Vabaõhumuuseum. Ürituste korraldamiseks leiab siit erinevaid peo- ja seminariruume, kauni looduskeskkonna ning meeliülendavad maitseelamused.

Korralda oma koolitus või konverents tulirelvamuuseumis ja lasketiirus

Taktikalise laskmise keskus suudab teile korraldada unustamatu firmaürituse. Meie konverentsiruum asub tulirelvamuuseumis, kus saab tutvuda tulirelvade ajalooga, viia läbi koolitusi või konverentse.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara