Hingamislihaste soojendus suurendab vastupidavust

Enne treeninguga alustamist tuleb teatavasti teha sooja. Seda teavad paljud, ometi ei teata midagi hingamislihastest, mis samuti soojendust vajavad. Kaaluabi.ee õpetab kuidas neid soojendada.

Enamik meist peab käte- ja jalalihaste soojendamist enne treeningut igati normaalseks tegevuseks, kuid lihased, mida suurem osa meist arvatavasti ei soojenda, on hingamislihased. Sellest on tõeliselt kahju, sest nende soojendamine võimaldab suurendada vastupidavust sellistel aladel nagu jooksmine, ujumine ja murdmaasuusatamine kuni 15%.

Teadlased soovitavad oma hingamist treenida harjutustega, mis näiteks joogas on väga levinud.

Hingamislihaste treenimiseks

• Lama selili, aseta kõhule padi. Soovitav on panna ka käed kõhule padja peale, et tunneksid liigutusi.
• Hinga nii sügavalt kui võimalik, et padi kõhul liiguks hingamistempoga samas rütmis.
• Keskendu sügavalt hingamisele nii, et sa kõhtu ei pingutaks. Tööd teeb vaid hingamislihas.


 

 

Osale arutelus

  • Urve Vilk, Kaaluabi. ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Tallinna Õpetajate Maja – väärikas peo ja koolituskoht vanalinna südames

Tallinna Õpetajate Maja on raekoja platsi ääres asuv kolmest majast koosnev kompleks, kus on võimalik korraldada pidusid, konverentse, koolitusi, vastuvõtte, kontserte ja palju muud.

Värske ja erakordselt särav koht stiilseks firmapeoks – Olympic Casino Olümpia

Smokingus härrad, õhtukleitides daamid, bigbänd, kabaree, särisev pinge Black Jacki lauas ja erutav kõlin automaadisaalis – ei, see pole James Bondi uue filmi treiler, vaid firmaüritus Tallinna kõige põnevamas peokohas, Olympic Casino Olümpias.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Maxima is looking for a MANAGING BOARD ASSISTANT

Maxima Eesti OÜ

13. märts 2018

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine