Külmetushaigused ja trenn ei käi kokku

Inimesed, kes armastavad treenimist, ei hooli sageli sellest, kui kurk tundub valus või nina veidi tilgub. Kaaluabi.ee selgitab kas selline suhtumine on õigustatud.

Kui sul on palavik või kurk valus, ei tohi kohe kindlasti treenida. Küll aga ei ole vastunäidustatud väike jalutuskäik või muu liikumine, mis ei nõua suurt pingutust. Kui tunned end veidi haigena, ei pea kolm päeva järjest voodis lamama - piisab kui veidi rahulikumalt võtta ning tugev trenn sel ajal lihtsalt ära jätta.

Kui tunned end veidi halvasti, siis lähtu oma enesetundest. Kui oled veidi nohune, kuid harjunud sel ajal end liigutama, ei pruugi treening midagi hullu teha. Kui kahtled, pea kolm päeva pausi ja kui selle ajaga enesetunne halvemaks ei ole läinud, alusta treeningutega rahulikumalt. Kui ka selle järel end endiselt hästi tunned, võid koormust veidi suurendada.

Füüsiline treening ning liikumine vähendab külmetuste riski, kuid kuula signaale, mida su keha sulle saadab. Ka kergema haiguse korral võib treenimine ohtlikuks osutuda.

Kui soovid aga kindlasti treenida, siis arvesta, et mida kõrgem pulss treeningul, seda suuremad võivad olla hilisemad komplikatsioonid. Seepärast võiksid eelistada vastupidavustreeningut jõutreeningule. Treeningutesse väikeste pauside tegemine on tegelikult kehale kasulik, isegi kui aktiivsed treenijad seda eriti uskuda ei taha, sest tegelikkuses on ületreening tõsine probleem.

Kui kehas on infektsioon, on raske treening ohtlik, päädides halvemal juhul südamelihase põletikuga. Ära ole treeningute jätkamise osas nii põikpäine, et unustad organismiga konsulteerimast.

Terveks saades pea kinni kuldreeglist - isegi kui tunned end täiesti tervena, pea üks päev treeningutega pausi, sest kehal on vaja taastumiseks aega. Küll aga ei ole vaja muretseda jääkköha pärast, eriti kui alustad rahulikult ning tõstad koormusi järk-järgult.

Samal ajal pea meeles, et on vähe sama tõhusaid arstirohte, kui seda on liikumine ning treening. Kui oled veidi väsinud, sul kerge peavalu või ülepinge, siis piisab vahel üksnes värskes õhus liikumisest.

 

Osale arutelus

  • Urve Vilk, Kaaluabi. ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Järveveere puhkekeskus ootab külastajaid nii suvel kui talvel

Maalilisel Võrtsjärve kaldal Valma külas asuv Järveveere puhkekeskus on suurepärane paik suveürituste, seminaride, pulmade ja talvepäevade korraldamiseks.

Värske ja erakordselt särav koht stiilseks firmapeoks – Olympic Casino Olümpia

Smokingus härrad, õhtukleitides daamid, bigbänd, kabaree, särisev pinge Black Jacki lauas ja erutav kõlin automaadisaalis – ei, see pole James Bondi uue filmi treiler, vaid firmaüritus Tallinna kõige põnevamas peokohas, Olympic Casino Olümpias.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

BVT PARTNERS otsib BÜROOJUHTI

Tammiste Personalibüroo OÜ

28. juuni 2018

Teabevara