Talvel jooksma!

Nii kui lumi tuleb maha ja valgeks läheb maa teevad paljud oma jooksmistreeningutesse mitmekuise pausi, kuigi see pole üldse vajalik, kirjutab Kaalaubi.ee.

Tavaliselt tuuakse põhjuseks väljas valitsev pimedus, sest pime on nii ärgates kui ka töölt koju tulles. Üheks võimaluseks on minna jooksma lõunapausi ajal, nii saad treenida päevavalguses. Kui see ei ole võimalik, vali jooksmiseks valgustatud rajad või tänavalguslampidega palistatud tänavad, või liitu sõprade-tuttavatega, kes ka jooksmist armastavad. Nii muutub see nii lõbusamaks kui ka turvalisemaks.

Kui arvad, et soojas jooksmine kulutab rohkem kaloreid, siis tegelikkuses on lugu vastupidine. Kansase ülikooli teadlased avastasid, et külmas treenides kulutab keha 12 protsenti rohkem kaloreid ning 32 protsenti rohkem rasva, sest keha peab normaalse kehatemperatuuri hoidmiseks eriti aktiivselt töötama. Seepärast kulutad jahedas treenides ka rohkem kaloreid.

Õigesti riietudes ei pea muretsema ka haigestumise pärast. Enne jooksma minemist võid panna käterätiku sooja, koju jõudes keri see endale ümber ning mine seejärel sooja duši alla.

Kui väljas on väga külm, võid ju eelistada jooksulinti, kuid väljas lendab aeg kiiremini, värskes õhus on lõbusam joosta ning see mõjub ka kehale paremini. Lindil joostes püsib tempo ühtlasena, samas kui väljas joostes on maapind ebaühtlane, pannes tööle erinevad lihasgrupid ning tugevdades jalgu.

Külma ilmaga jooksma minnes on oluline õigesti riietuda. Kasuta rõivaid, mis hoiavad sooja, kuid lasevad ka niiskust välja. Riieta end kihiliselt ning kui hakkab palav, võta lihtsalt üks kiht vähemaks, sidudes selle endale ümber keha.

Oluline on eelnevalt teha korralik soojendus ning välja minna alles siis, kui keha on soe, kuid mitte higine.

Talvisele jooksuringile võta kaasa otsmikulamp, helkurvest, joogivöö, mobiiltelefon, väike soe tekk - juhuks kui peaks juhtuma õnnetus ning pead pikemalt seisma jääma.

 

 

Osale arutelus

  • Urve Vilk, Kaaluabi. ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Energia avastuskeskus – pinget pakkuv ja ootamatult šikk peopaik

Tallinna vanalinna ja Kalamaja piiril asuv Energia avastuskeskuse hoone on sadade üritusekorraldajate jaoks vastanud kolmele üliolulisele kriteeriumile: a) vana elektrijaama masinamaja peasaal on ootamatu, ent šikk peopaik, b) suurel ekspositsioonialal on külalistele garanteeritult avastamisrõõmu, ja c) keskuse asukoht on lihtsalt väga hea.

Peppersack – tee ajalooliste maitsenaudinguteni

Tallinna vanalinna südames, ajaloolise Raekoja ligidal asuv restoran Peppersack pakub meeldejäävaid maitseelamusi. Lisaks saab nautida mõõgavõitlejate igaõhtust efektset etendust.

Küsitlus

Kas osaled võistlusel PARIM SEKRETÄR 2018?

  • Osalen ise
    0%
    0%
  • Soovitan kolleegi
    0%
    0%
  • Soovitan tuttavat sekretäri
    0%
    0%
  • Ei osale ega soovita, kuid jälgin võistlust veebis
    40%
    40%
  • Ei osale ega soovita
    50%
    50%
  • Muu
    10%
    10%

Valdkonna tööpakkumised

Maxima otsib BÜROOJUHTI

Maxima Eesti OÜ

24. aprill 2018

Maxima is looking for a MANAGEMENT BOARD ASSISTANT

Maxima Eesti OÜ

22. aprill 2018

Teabevara