Viis põhjust diivanil mõnulemiseks

 Siruta end rahulikult diivanil välja ning naudi puhkust - Kaaluabi.ee annab viis põhjust, miks diivanil mõnulemine on kasulik.

1. Keha taastub

Selleks, et treeningutel tehtud pingutused ka vilja kannaksid, vajab sinu keha puhkust. Kui treenid palju, ära unusta trennipäevade sekka ka puhkepäevi lisamast, et keha jõuaks taastuda ning nõnda paremaid tulemusi saavutada.

2. Puhka ennast vormi

Puhkuse pikkus sõltub Sinu vormist ning treeningaktiivsusest. Mida halvemas kehalises konditsioonis oled, seda pikemat taastumisaega vajad. Intensiivsele treeningule peaks järgnema ka pikem puhkus.

3. Oled terve

Liiga sagedane treenimine ehk ületreenimine teeb keha hoopis nõrgemaks. Ületreenituse esmaseks sümptomiks on väsimus, vähenenud sooritusvõime, lihasnõrkus, sagenenud külmetushaigused, uneprobleemid ning meeleolukõikumised. Vähene uni, vale toitumine ning psüühiline stress halvendavad ka taastumist.

4. Võta puhkuseks aega

Kui treenid madala intensiivsusega, kõndides näiteks 45-60 minutit, siis on 95-protsendine tõenäosus, et taastud juba paari tunni järel. Kui sa kõndimise asemel aga jooksed 30-45 minutit, taastub keha sellest 12-24 tunni jooksul (kehtib inimese kohta, kes suudab joosta 5 km 25 minutiga ning teeb aeg-ajalt jõutrenni).

5. Kasulik soovitus

Tavaliselt peab paika reegel, et intensiivsele treeningule peaks järgnema 24-tunnine puhkus.

 

Osale arutelus

  • Urve Vilk, Kaaluabi. ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Tallinna Õpetajate Maja – väärikas peo ja koolituskoht vanalinna südames

Tallinna Õpetajate Maja on raekoja platsi ääres asuv kolmest majast koosnev kompleks, kus on võimalik korraldada pidusid, konverentse, koolitusi, vastuvõtte, kontserte ja palju muud.

Krahv Mannteuffeli suvemõis (Kursi jahiloss)

Eestimaa keskel, käänuliste Pedja ja Kaave jõgede vahelisel alal on ellu ärganud üks vana ja majesteetlik hoone. See on krahv Mannteuffelile kuulunud suvemõisa peahoone aastast 1888, rahvasuus tuntud kui Kursi jahiloss. Seda maja võiks nimetada ka Eesti jahilosside krooniks, ajaloole on väärikas koht tuttav juba 130 aasta jooksul.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Äripäev otsib ASSISTENTI

Äripäev AS

24. jaanuar 2018

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine