Väsimuse viis põhjust

Kui tunned end pidevalt väsinuna, siis võid väsimuse tekkepõhjust otsida ühest alljärgnevatest "energiaröövlitest", kirjutab Kaaluabi.ee.

1. Dehüdratsioon

Selgub, et isegi mõõdukas dehüdratsioon, mille tulemuseks on kehakaalu kolmeprotsendiline langus, võib meid vaimselt loiuks muuta ja keskendumisvõimet vähendada. Järgmine kord, kui tunned end uimaselt, proovi esmalt juua üks-kaks klaasi vett.

2. Mobiiltelefonid

Kui tegeled õhtul enne magamaminekut oma mobiiltelefoniga, siis Su ajutegevus hoogustub, mistõttu on hiljem raskem uinuda. Lisaks sellele võib ükskõik millise elektroonilise vidina kunstlik sinine valgus pärssida nn magamishormooni melatoniini hulka. USA riikliku uneuuringute sihtasutuse National Sleep Foundation poolt 2011. aastal korraldatud küsitlus näitas, et 20 protsenti 19-29-aastastest küsitletuist ärkavad vähemalt mõnel ööl nädalas telefonikõne, tekstisõnumi või e-kirja märguande peale. Lülita telefon varakult enne magamaminekut välja.

3. Ravimid

Paljude ravimite head mainet rikuvad energiat pärssivad kõrvalmõjud. Tarvitatuimad nende seast on teatud liiki antidepressandid ja beetablokaatorid, mida kasutatakse migreeni vätimiseks või kõrge vererõhu raviks. Juhul, kui alustad uut ravikuuri ning tunned end tavalisest unisemalt, pea võimaliku alternatiivi osas nõu oma arstiga. Alternatiivide puudumise korral võta ravimidoos sisse vahetult enne magamaminekut.

4. Ületreenimine

Üldiselt treenimine hävitab stressihormooni kortisooli, kuid pikaajalised „higistamissessioonid“, nagu näiteks korrapärane ühtlases tempos jooksmine kauem kui 30 minutit, võivad kortisooli tootmise hoopis käivitada. Intervalltreeningud, ehk lühiajalised intensiivsed tegevused, peavad olema tasakaalus jõutreeningutega, s.t vabade raskuste ja keharaskuse liigutamisega. Üksnes nii suudad hoida kortisooli taseme kontrolli all.

5. Madal rauasisaldus

Raud transpordib meie veres hapnikku ning eemaldab keharakkudest jääkained. Kui Sa saad päevas vähem kui 18 milligrammi rauda, siis on organismi normaalne toimimine häiritud ning Sa võid end kurnatuna tunda. Madala rauasisaldusega menüü võib põhjustada rauavaegusaneemiat. Kui tunned end loiult, palu perearstilt vereproovi, et näha, kas Su rauavarud vajaksid toidulisandite näol täiendust.

 

Osale arutelus

  • Urve Vilk, Kaaluabi. ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Energia avastuskeskus – pinget pakkuv ja ootamatult šikk peopaik

Tallinna vanalinna ja Kalamaja piiril asuv Energia avastuskeskuse hoone on sadade üritusekorraldajate jaoks vastanud kolmele üliolulisele kriteeriumile: a) vana elektrijaama masinamaja peasaal on ootamatu, ent šikk peopaik, b) suurel ekspositsioonialal on külalistele garanteeritult avastamisrõõmu, ja c) keskuse asukoht on lihtsalt väga hea.

Toosikannu puhkekeskus Käru vallas Raplamaal

Raplamaal asuv Toosikannu puhkekeskus on ideaalne peokoht nii suurematele kui ka väiksematele seltskondadele. Aga mitte ainult – Toosikannus asub Eesti esimene ja ainus loomapark ning lisaks tähtpäevade tähistamisele on see suurepärane koht asjalikele koosolekutele ja konverentsidele.

Küsitlus

Kas osaled võistlusel PARIM SEKRETÄR 2018?

  • Osalen ise
    0%
    0%
  • Soovitan kolleegi
    0%
    0%
  • Soovitan tuttavat sekretäri
    0%
    0%
  • Ei osale ega soovita, kuid jälgin võistlust veebis
    40%
    40%
  • Ei osale ega soovita
    50%
    50%
  • Muu
    10%
    10%

Valdkonna tööpakkumised

Maxima otsib BÜROOJUHTI

Maxima Eesti OÜ

24. aprill 2018

Maxima is looking for a MANAGEMENT BOARD ASSISTANT

Maxima Eesti OÜ

22. aprill 2018

Teabevara