Kuidas hüpates luid tugevdada?

Rattasõit, ujumine ja bodypump on väga head treeningud, kuid vastupidavustreeninguid on oluline ühendada hüppeid sisaldavate liikumistega.

Hüpates tugevneb meie skelett, mis on oluline just naistele, kes sagedamini kui mehed kannatavad luuhõrenemise all, vahendab Kaaluabi.

Kui soovid tugevaid luid, siis väldi suitsetamist, alkoholi ja dieete, söö toitu, mis sisaldab rikkalikult D-vitamiini ja kaltsiumi, kuid - mis kõige tähtsam - tee trenni!

Jookse. Mine välja jooksma, sest nii treenid samaaegselt ka keha kõige olulisemat lihast – südant!

Tantsi. Kui soovid parandada luustiku seisundit, tegele tantsudega, mis sisaldavad palju hüppeid, näiteks Lindy hop, boogie ja line-tants.

Batuudile. Laste batuut on arvatavasti kõige multifunktsionaalsem mänguasi, mis kunagi leiutatud. Laena seda ning kuluta kaloreid kiires tempos, tugevdades samas paralleelselt luustikku.

Pallimängud. Jalgpall, tennis, korvpall, võrkpall või squash – millised pallimängud sinus trenniisu tekitavad? Vali oma lemmik pallimäng ning treeni luud tugevaks.

Jõudu juurde. Tunned end jõusaalis paremini? Väljahüpped, kätekõrverdused plaksuga, ühel jalal hüpped, arendavad nii sinu lihaseid kui luustikku. Lisaks on see põnev vaheldus tavalisele jõusaalis rassimisele. Lõpeta treening poksikotti tagudes, arendades korraga nii käsi kui jalgu.

Osale arutelus

  • Sekretar .ee, Rivo Sarapik

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Tallinna Õpetajate Maja – väärikas peo ja koolituskoht vanalinna südames

Tallinna Õpetajate Maja on raekoja platsi ääres asuv kolmest majast koosnev kompleks, kus on võimalik korraldada pidusid, konverentse, koolitusi, vastuvõtte, kontserte ja palju muud.

Pidupäev ajaloolises Roseni Tornis

Eksklusiivsed peoruumid - Roseni Torni väga hea asukoht südalinna tuiksoonel, kaasaegne esitlustehnika ning suurepärane ajalooline interjöör loovad mõnusa keskkonna erinevateks sündmusteks.

Restoranitestid

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara