Kuidas hüpates luid tugevdada?

Rattasõit, ujumine ja bodypump on väga head treeningud, kuid vastupidavustreeninguid on oluline ühendada hüppeid sisaldavate liikumistega.

Hüpates tugevneb meie skelett, mis on oluline just naistele, kes sagedamini kui mehed kannatavad luuhõrenemise all, vahendab Kaaluabi.

Kui soovid tugevaid luid, siis väldi suitsetamist, alkoholi ja dieete, söö toitu, mis sisaldab rikkalikult D-vitamiini ja kaltsiumi, kuid - mis kõige tähtsam - tee trenni!

Jookse. Mine välja jooksma, sest nii treenid samaaegselt ka keha kõige olulisemat lihast – südant!

Tantsi. Kui soovid parandada luustiku seisundit, tegele tantsudega, mis sisaldavad palju hüppeid, näiteks Lindy hop, boogie ja line-tants.

Batuudile. Laste batuut on arvatavasti kõige multifunktsionaalsem mänguasi, mis kunagi leiutatud. Laena seda ning kuluta kaloreid kiires tempos, tugevdades samas paralleelselt luustikku.

Pallimängud. Jalgpall, tennis, korvpall, võrkpall või squash – millised pallimängud sinus trenniisu tekitavad? Vali oma lemmik pallimäng ning treeni luud tugevaks.

Jõudu juurde. Tunned end jõusaalis paremini? Väljahüpped, kätekõrverdused plaksuga, ühel jalal hüpped, arendavad nii sinu lihaseid kui luustikku. Lisaks on see põnev vaheldus tavalisele jõusaalis rassimisele. Lõpeta treening poksikotti tagudes, arendades korraga nii käsi kui jalgu.

Osale arutelus

  • Sekretar .ee, Rivo Sarapik

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Pidupäev Kuulsaalis

Pane pidu veerema Kuulsaalis! Lõbus ajaveetmine ja mõnusad söögid-joogid muudavad Sinu pidupäeva kõigile meeldejäävaks!

Peppersack – tee ajalooliste maitsenaudinguteni

Tallinna vanalinna südames, ajaloolise Raekoja ligidal asuv restoran Peppersack pakub meeldejäävaid maitseelamusi. Lisaks saab nautida mõõgavõitlejate igaõhtust efektset etendust.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara