Sügisel tarbi ohtralt D-vitamiini

Õhus on sügise hõngu: päike ei paista enam meie peale sama soojalt, õhk on kargem ning hommikud jahedamad. Sügise saabudes ei jõua päikese UV-kiired meie nahani nii nagu suvel, mistõttu väheneb tunduvalt organismi võime toota iseseisvalt D-vitamiini. Seepärast on üha olulisem, et saaksime puuduva osa toidust .

D-vitamiin on tähtis, sest koos kaltsiumiga on D-vitamiin terve ja tugeva luustiku aluseks. Laste puhul on D-vitamiin vajalik nende luustiku kasvu tõttu, vanemate inimeste puhul aga luustiku hõrenemise kaitseks. Varem peeti oluliseks eelkõige seda, et lapsed saaksid piisavalt D-vitamiini, kuid tegelikult on see sama oluline ka vanemate inimeste puhul.

Üks uus Ameerika uuring tõestab, et tugev luustik, mille tagab regulaarne D-vitamiini tarbimine, vähendab ühtlasi kukkumishirmu, mis viib omakorda suurema kehalise aktiivsuseni ning muudab luustikku veelgi tugevamaks.

Meie organismil on D-vitamiini pidevalt vaja, sõltumata sellest, kas oled aktiivne või mitte, sest D.-vitamiin pole kasulik üksnes luustikule, vaid mängib olulist rolli organismi teisteski talitlustes, näiteks kaaliumi- ja vedelikutasakaalu hoidmisel. Päikesest saadava D-vitamiini puudujääk tuleks korvata toidu abil. D-vitamiini on palju näiteks munas ja kalas, kuid talvel võib tekkida vajadus seda toidulisandina tarbida.

Osale arutelus

  • Tiive Murdoja, Kirjutab www.kaaluabi.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Seotud lood

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Eesti Vabaõhumuuseum – ajal on lugu!

Rocca al Mares, Tallinna kesklinnast kõigest 15-minutilise sõidu kaugusel asub imeline paik – Eesti Vabaõhumuuseum. Ürituste korraldamiseks leiab siit erinevaid peo- ja seminariruume, kauni looduskeskkonna ning meeliülendavad maitseelamused.

Pidupäev Hestia Hotel Laulasmaa Spa's

Laulasmaa loodus on maagiline. Just siit on ammutanud inspiratsiooni maailma enim mängitud kaasaegne helilooja Arvo Pärt ja just siin on seetõttu 2018. aasta sügisel avanemas muusikasõprade meka – Arvo Pärdi Keskus. Kust siis veel ammutada häid mõtteid, kui mitte Laulasmaalt?

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara