Vii oma trennilubadus täide

Kevadel, kui rannahooaeg on alles ukse ees, võib treenimine tunduda lihtsam. Vihmased sügisilmad ning pimedad õhtud muudavad motivatsiooni leidmise aga sageli raskeks. Et lubadus end suvepuhkuse järel taas käsile võtta vaid õhku rippuma ei jääks, anname sulle mõned head soovitused, kuidas ikka trennidesse jõuda.

• Kõige olulisem on leida treening, mis tundub Sulle tore. Treenimiseks ei ole vaja ilmtingimata külastada jõusaali või minna rühmatrenni. Mine hoopis jooksma, jalutama lastega mänguväljakule või staadionile. Oluline on olla loov ning kasutada oma fantaasiat. Tõhusa trenni tegemiseks piisab oma keharaskusest ning toetuspinnast.

• Sõbra või pereliikmega koos treenides on lihtsam leida motivatsiooni ning raskem treening ära jätta.

• Kõrvaklapid ning hea muusika aitab ka treeningule palju kaasa.

• Enne treeningutega alustamist tasub teha mõõtmisi: kaalu, mõõda ning pildista ennast. Ka füüsiline test enne ning pärast regulaarseid treeninguid on hea viis motivatsiooni säilitamiseks.

• Sea endale selged eesmärgid. Kindel lõpp-eesmärk ning väiksemad vahe-eesmärgid igaks nädalaks ja kuuks. Väikeste vahe-eesmärkide täimine teeb tuju heaks ning annab lisajõudu. Kui sead omale kohe liiga kõrged eesmärgid, on tõenäoline, et annad peagi alla - ole järjekindel ja kannatlik. Elustiili muutmine võtab aega. Palju väikesi samme annavad kokku ühe suure, ühe suure muutuse.

• Täida treeningpäevikut. Pane lühidalt kirja kuidas ennast tunned ning kuidas sinu arvates treening läks.

• Kasuta tehnoloogiat! Nutitelefonides on palju kasulikke appe, mida saad kasutada.

• Kui sa ei suuda sellega ise hakkama saada, siis on võimalik valida omale ka personaaltreener, kes aitab koostada toitumistabeli ning treeningkava, mis hõlbustavad sul eesmärgini jõudmist.

Osale arutelus

  • Tiive Murdoja, Kirjutab www.kaaluabi.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Seotud lood

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Strand SPA & konverentsihotell trumpab konkurendid üle rikkaliku kogemustepagasiga

Lääne-Eesti suurimal konverentsikeskusel on 25 aastat kogemusi ürituste korraldamises. See fakt saadab kindla sõnumi klientidele – võimekas ja usaldusväärne, professionaalne ja kvaliteetne. Just selline koostööpartner on Strand.

Värske ja erakordselt särav koht stiilseks firmapeoks – Olympic Casino Olümpia

Smokingus härrad, õhtukleitides daamid, bigbänd, kabaree, särisev pinge Black Jacki lauas ja erutav kõlin automaadisaalis – ei, see pole James Bondi uue filmi treiler, vaid firmaüritus Tallinna kõige põnevamas peokohas, Olympic Casino Olümpias.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Äripäev otsib ASSISTENTI

Äripäev AS

24. jaanuar 2018

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine