Vii oma trennilubadus täide

Kevadel, kui rannahooaeg on alles ukse ees, võib treenimine tunduda lihtsam. Vihmased sügisilmad ning pimedad õhtud muudavad motivatsiooni leidmise aga sageli raskeks. Et lubadus end suvepuhkuse järel taas käsile võtta vaid õhku rippuma ei jääks, anname sulle mõned head soovitused, kuidas ikka trennidesse jõuda.

• Kõige olulisem on leida treening, mis tundub Sulle tore. Treenimiseks ei ole vaja ilmtingimata külastada jõusaali või minna rühmatrenni. Mine hoopis jooksma, jalutama lastega mänguväljakule või staadionile. Oluline on olla loov ning kasutada oma fantaasiat. Tõhusa trenni tegemiseks piisab oma keharaskusest ning toetuspinnast.

• Sõbra või pereliikmega koos treenides on lihtsam leida motivatsiooni ning raskem treening ära jätta.

• Kõrvaklapid ning hea muusika aitab ka treeningule palju kaasa.

• Enne treeningutega alustamist tasub teha mõõtmisi: kaalu, mõõda ning pildista ennast. Ka füüsiline test enne ning pärast regulaarseid treeninguid on hea viis motivatsiooni säilitamiseks.

• Sea endale selged eesmärgid. Kindel lõpp-eesmärk ning väiksemad vahe-eesmärgid igaks nädalaks ja kuuks. Väikeste vahe-eesmärkide täimine teeb tuju heaks ning annab lisajõudu. Kui sead omale kohe liiga kõrged eesmärgid, on tõenäoline, et annad peagi alla - ole järjekindel ja kannatlik. Elustiili muutmine võtab aega. Palju väikesi samme annavad kokku ühe suure, ühe suure muutuse.

• Täida treeningpäevikut. Pane lühidalt kirja kuidas ennast tunned ning kuidas sinu arvates treening läks.

• Kasuta tehnoloogiat! Nutitelefonides on palju kasulikke appe, mida saad kasutada.

• Kui sa ei suuda sellega ise hakkama saada, siis on võimalik valida omale ka personaaltreener, kes aitab koostada toitumistabeli ning treeningkava, mis hõlbustavad sul eesmärgini jõudmist.

Osale arutelus

  • Tiive Murdoja, Kirjutab www.kaaluabi.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Seotud lood

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Pidupäev ajaloolises Roseni Tornis

Eksklusiivsed peoruumid - Roseni Torni väga hea asukoht südalinna tuiksoonel, kaasaegne esitlustehnika ning suurepärane ajalooline interjöör loovad mõnusa keskkonna erinevateks sündmusteks.

Peppersack – tee ajalooliste maitsenaudinguteni

Tallinna vanalinna südames, ajaloolise Raekoja ligidal asuv restoran Peppersack pakub meeldejäävaid maitseelamusi. Lisaks saab nautida mõõgavõitlejate igaõhtust efektset etendust.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara