Vii oma trennilubadus täide

Kevadel, kui rannahooaeg on alles ukse ees, võib treenimine tunduda lihtsam. Vihmased sügisilmad ning pimedad õhtud muudavad motivatsiooni leidmise aga sageli raskeks. Et lubadus end suvepuhkuse järel taas käsile võtta vaid õhku rippuma ei jääks, anname sulle mõned head soovitused, kuidas ikka trennidesse jõuda.

• Kõige olulisem on leida treening, mis tundub Sulle tore. Treenimiseks ei ole vaja ilmtingimata külastada jõusaali või minna rühmatrenni. Mine hoopis jooksma, jalutama lastega mänguväljakule või staadionile. Oluline on olla loov ning kasutada oma fantaasiat. Tõhusa trenni tegemiseks piisab oma keharaskusest ning toetuspinnast.

• Sõbra või pereliikmega koos treenides on lihtsam leida motivatsiooni ning raskem treening ära jätta.

• Kõrvaklapid ning hea muusika aitab ka treeningule palju kaasa.

• Enne treeningutega alustamist tasub teha mõõtmisi: kaalu, mõõda ning pildista ennast. Ka füüsiline test enne ning pärast regulaarseid treeninguid on hea viis motivatsiooni säilitamiseks.

• Sea endale selged eesmärgid. Kindel lõpp-eesmärk ning väiksemad vahe-eesmärgid igaks nädalaks ja kuuks. Väikeste vahe-eesmärkide täimine teeb tuju heaks ning annab lisajõudu. Kui sead omale kohe liiga kõrged eesmärgid, on tõenäoline, et annad peagi alla - ole järjekindel ja kannatlik. Elustiili muutmine võtab aega. Palju väikesi samme annavad kokku ühe suure, ühe suure muutuse.

• Täida treeningpäevikut. Pane lühidalt kirja kuidas ennast tunned ning kuidas sinu arvates treening läks.

• Kasuta tehnoloogiat! Nutitelefonides on palju kasulikke appe, mida saad kasutada.

• Kui sa ei suuda sellega ise hakkama saada, siis on võimalik valida omale ka personaaltreener, kes aitab koostada toitumistabeli ning treeningkava, mis hõlbustavad sul eesmärgini jõudmist.

Osale arutelus

  • Tiive Murdoja, Kirjutab www.kaaluabi.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Seotud lood

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Toosikannu puhkekeskus Käru vallas Raplamaal

Raplamaal asuv Toosikannu puhkekeskus on ideaalne peokoht nii suurematele kui ka väiksematele seltskondadele. Aga mitte ainult – Toosikannus asub Eesti esimene ja ainus loomapark ning lisaks tähtpäevade tähistamisele on see suurepärane koht asjalikele koosolekutele ja konverentsidele.

Krahv Mannteuffeli suvemõis (Kursi jahiloss)

Eestimaa keskel, käänuliste Pedja ja Kaave jõgede vahelisel alal on ellu ärganud üks vana ja majesteetlik hoone. See on krahv Mannteuffelile kuulunud suvemõisa peahoone aastast 1888, rahvasuus tuntud kui Kursi jahiloss. Seda maja võiks nimetada ka Eesti jahilosside krooniks, ajaloole on väärikas koht tuttav juba 130 aasta jooksul.

Küsitlus

Kas osaled võistlusel PARIM SEKRETÄR 2018?

  • Osalen ise
    0%
    0%
  • Soovitan kolleegi
    0%
    0%
  • Soovitan tuttavat sekretäri
    0%
    0%
  • Ei osale ega soovita, kuid jälgin võistlust veebis
    40%
    40%
  • Ei osale ega soovita
    50%
    50%
  • Muu
    10%
    10%

Valdkonna tööpakkumised

Maxima is looking for a MANAGEMENT BOARD ASSISTANT

Maxima Eesti OÜ

22. aprill 2018

Maxima otsib BÜROOJUHTI

Maxima Eesti OÜ

24. aprill 2018

Teabevara