11 nõuannet kaalulangetuseks

Kokkuvõtlikult on esitatud üksteist nõuannet toitumise kohta, mis peaksid tagama kiire kaalulanguse. Alates hommikusöögi söömisest ja lõpetades regulaarse kaalumisega.

1. Söö päeval, maga ja puhka öösel!
2. Söö hommikusööki, lõunat ja õhtusööki iga päev!
3. Üks portsjon söögikorra kohta.
4. Söö iga päev köögivilju ning puuvilju - kokku umbes 0,5 kilo päevas (2-3 puuvilja ning 2-3 portsjonit köögivilja)!
5. Söö kala 2-3 korda nädalas!
6. Vali tervislik variant leivast, hommikuhelvestest, müslist, piimast, jogurtist, kohupiimast, juustust, võist, õlist,? lihast, kalast, kanast ning lihatoodetest.
7. Väldi kommide, kookide, karastusjookide, mahlade ning kartulikrõpsude tarbimist üle ühe korra nädalas!
8. Väldi televiisori ja arvuti taga istumist üle kahe tunni päevas!
9. Liigu vähemalt 30 minutit päevas!
10. Kontrolli regulaarselt oma kehakaalu vähemalt kord kuus!
11. Väldi alkohoolseid jooke nagu õlu, vein, viin, sest need sisaldavad palju ebatervislikke kaloreid ning põhjustavad kaalutõusu.

Osale arutelus

  • Tiive Murdoja, Kirjutab www.kaaluabi.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Seotud lood

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Tallinna Õpetajate Maja – väärikas peo ja koolituskoht vanalinna südames

Tallinna Õpetajate Maja on raekoja platsi ääres asuv kolmest majast koosnev kompleks, kus on võimalik korraldada pidusid, konverentse, koolitusi, vastuvõtte, kontserte ja palju muud.

Krahv Mannteuffeli suvemõis (Kursi jahiloss)

Eestimaa keskel, käänuliste Pedja ja Kaave jõgede vahelisel alal on ellu ärganud üks vana ja majesteetlik hoone. See on krahv Mannteuffelile kuulunud suvemõisa peahoone aastast 1888, rahvasuus tuntud kui Kursi jahiloss. Seda maja võiks nimetada ka Eesti jahilosside krooniks, ajaloole on väärikas koht tuttav juba 130 aasta jooksul.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Äripäev otsib ASSISTENTI

Äripäev AS

24. jaanuar 2018

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine