Ela tervelt 100 aastat!

Inimesed elavad järjest kauem, kuid mis rõõmu on aastatest täis valu ja vaeva? Selleks, et elada 100 aastat ja ikka naeratada, peab end hästi tundma ja seda igas mõttes. Pakume välja viis nõuannet, mis aitavad kauem ja tervemalt elada.

1. Teadke oma tervisenäitajaid
Vererõhk peab tervel inimesel olema alla 140/90 mm Hg
Vere kolesteroolisisaldus alla 5 mmol/l
Kehamassiindeks peab olema vahemikus 19-24,9
Need numbrid peaksid peas olema.

2. Kontrollige regulaarselt veresuhkrutaset
Kui läheb siiski kehvemini ja haigestute diabeeti, tuleb see võimalikult kiiresti diagnoosida. Diabeedi avastamise edasilükkumisel kahjustab vere suur suhkrusisaldus patsiendi teadmata kõiki tema elundkondi. Aeglaselt areneva haiguse puhul võivad kaebused olla tagasihoidlikud või üldse puududa.

3. Hoidke oma maksa
Kustunud pilk, kuiv ja kollakas nahk, kollakad silmavalged, suust tulev sapilõhn, haiglaslik kõhnus või rasvumine on tundemärgid, mis räägivad arstile probleemidest maksaga. Kui sellele lisanduvad alkoholilembus, ülesöömine ja ravimite massiline pruukimine, siis on tagumine aeg arstile oma maksast rääkida ja seda isegi siis, kui veel millegi üle kaevata pole. Maks ei armasta enda koormamist.

4. Kui olete mees, siis teadke oma PSA numbrit
Eesnäärmevähi areng on aeglane ja arstidel on 5–10 aastane aken, kus haigus on diagnoositav ja ei ohusta veel otseselt tervist. Terve mehe veres on PSA tase enamasti madal. Oluliseks tõusnud PSA väärtuseks loetakse 2,5 ng/ml.

5. Hoolitsege oma suutervise eest
Inimese vananedes kasvab paratamatult haiguste raviks mõeldud ravimite hulk. Eriti olulise tähtsusega on süljeeritust vähendavate ravimite kasutamine (analgeetikumid, rahustid, uinutid, vererõhku langetavad ja antihistamiinsed ravimid). Suu kuivuse korral aga suureneb katu hulk hammastel, kuid sülje stimulatsiooniks kasutatavate magushapude toiduainete tarbimine viib aga hamba kõvakudede kahjustuseni (kaaries, emaili erosioon). Kui eakas inimene suudab aga korralikult oma hammaste eest hoolitseda, ei kujune neil vanusest hoolimata välja parodontiiti.

Kui soovite oma tervisest enam teada, siis Äripäeva kirjastusel ilmus aprilli alguses raamat „Ela tervelt 100 aastat“.  Raamatut saab tellida SIIT.

Osale arutelus

  • Tiive Murdoja, Violetta Riidas

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Värske ja erakordselt särav koht stiilseks firmapeoks – Olympic Casino Olümpia

Smokingus härrad, õhtukleitides daamid, bigbänd, kabaree, särisev pinge Black Jacki lauas ja erutav kõlin automaadisaalis – ei, see pole James Bondi uue filmi treiler, vaid firmaüritus Tallinna kõige põnevamas peokohas, Olympic Casino Olümpias.

Peppersack – tee ajalooliste maitsenaudinguteni

Tallinna vanalinna südames, ajaloolise Raekoja ligidal asuv restoran Peppersack pakub meeldejäävaid maitseelamusi. Lisaks saab nautida mõõgavõitlejate igaõhtust efektset etendust.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara