Ela tervelt 100 aastat!

Inimesed elavad järjest kauem, kuid mis rõõmu on aastatest täis valu ja vaeva? Selleks, et elada 100 aastat ja ikka naeratada, peab end hästi tundma ja seda igas mõttes. Pakume välja viis nõuannet, mis aitavad kauem ja tervemalt elada.

1. Teadke oma tervisenäitajaid
Vererõhk peab tervel inimesel olema alla 140/90 mm Hg
Vere kolesteroolisisaldus alla 5 mmol/l
Kehamassiindeks peab olema vahemikus 19-24,9
Need numbrid peaksid peas olema.

2. Kontrollige regulaarselt veresuhkrutaset
Kui läheb siiski kehvemini ja haigestute diabeeti, tuleb see võimalikult kiiresti diagnoosida. Diabeedi avastamise edasilükkumisel kahjustab vere suur suhkrusisaldus patsiendi teadmata kõiki tema elundkondi. Aeglaselt areneva haiguse puhul võivad kaebused olla tagasihoidlikud või üldse puududa.

3. Hoidke oma maksa
Kustunud pilk, kuiv ja kollakas nahk, kollakad silmavalged, suust tulev sapilõhn, haiglaslik kõhnus või rasvumine on tundemärgid, mis räägivad arstile probleemidest maksaga. Kui sellele lisanduvad alkoholilembus, ülesöömine ja ravimite massiline pruukimine, siis on tagumine aeg arstile oma maksast rääkida ja seda isegi siis, kui veel millegi üle kaevata pole. Maks ei armasta enda koormamist.

4. Kui olete mees, siis teadke oma PSA numbrit
Eesnäärmevähi areng on aeglane ja arstidel on 5–10 aastane aken, kus haigus on diagnoositav ja ei ohusta veel otseselt tervist. Terve mehe veres on PSA tase enamasti madal. Oluliseks tõusnud PSA väärtuseks loetakse 2,5 ng/ml.

5. Hoolitsege oma suutervise eest
Inimese vananedes kasvab paratamatult haiguste raviks mõeldud ravimite hulk. Eriti olulise tähtsusega on süljeeritust vähendavate ravimite kasutamine (analgeetikumid, rahustid, uinutid, vererõhku langetavad ja antihistamiinsed ravimid). Suu kuivuse korral aga suureneb katu hulk hammastel, kuid sülje stimulatsiooniks kasutatavate magushapude toiduainete tarbimine viib aga hamba kõvakudede kahjustuseni (kaaries, emaili erosioon). Kui eakas inimene suudab aga korralikult oma hammaste eest hoolitseda, ei kujune neil vanusest hoolimata välja parodontiiti.

Kui soovite oma tervisest enam teada, siis Äripäeva kirjastusel ilmus aprilli alguses raamat „Ela tervelt 100 aastat“.  Raamatut saab tellida SIIT.

Osale arutelus

  • Tiive Murdoja, Violetta Riidas

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

V nagu vesi ja vaba aeg

V on veemõnude ja vaba aja veetmise element, mis märgib kõike võrratut ja vajalikku. Hotellist, spaast, restoranist, kohvikust ja konverentsikeskusest koosnev kompleks on koht, kus unustad kõik üleliigse ja pühendud vaevata kõigele, mis elus tegelikult oluline on. Hea tervis. Head inimesed. Hea tuju.

Strand SPA & konverentsihotell trumpab konkurendid üle rikkaliku kogemustepagasiga

Lääne-Eesti suurimal konverentsikeskusel on 25 aastat kogemusi ürituste korraldamises. See fakt saadab kindla sõnumi klientidele – võimekas ja usaldusväärne, professionaalne ja kvaliteetne. Just selline koostööpartner on Strand.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Äripäev otsib ASSISTENTI

Äripäev AS

24. jaanuar 2018

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine