Ela tervelt 100 aastat!

Inimesed elavad järjest kauem, kuid mis rõõmu on aastatest täis valu ja vaeva? Selleks, et elada 100 aastat ja ikka naeratada, peab end hästi tundma ja seda igas mõttes. Pakume välja viis nõuannet, mis aitavad kauem ja tervemalt elada.

1. Teadke oma tervisenäitajaid
Vererõhk peab tervel inimesel olema alla 140/90 mm Hg
Vere kolesteroolisisaldus alla 5 mmol/l
Kehamassiindeks peab olema vahemikus 19-24,9
Need numbrid peaksid peas olema.

2. Kontrollige regulaarselt veresuhkrutaset
Kui läheb siiski kehvemini ja haigestute diabeeti, tuleb see võimalikult kiiresti diagnoosida. Diabeedi avastamise edasilükkumisel kahjustab vere suur suhkrusisaldus patsiendi teadmata kõiki tema elundkondi. Aeglaselt areneva haiguse puhul võivad kaebused olla tagasihoidlikud või üldse puududa.

3. Hoidke oma maksa
Kustunud pilk, kuiv ja kollakas nahk, kollakad silmavalged, suust tulev sapilõhn, haiglaslik kõhnus või rasvumine on tundemärgid, mis räägivad arstile probleemidest maksaga. Kui sellele lisanduvad alkoholilembus, ülesöömine ja ravimite massiline pruukimine, siis on tagumine aeg arstile oma maksast rääkida ja seda isegi siis, kui veel millegi üle kaevata pole. Maks ei armasta enda koormamist.

4. Kui olete mees, siis teadke oma PSA numbrit
Eesnäärmevähi areng on aeglane ja arstidel on 5–10 aastane aken, kus haigus on diagnoositav ja ei ohusta veel otseselt tervist. Terve mehe veres on PSA tase enamasti madal. Oluliseks tõusnud PSA väärtuseks loetakse 2,5 ng/ml.

5. Hoolitsege oma suutervise eest
Inimese vananedes kasvab paratamatult haiguste raviks mõeldud ravimite hulk. Eriti olulise tähtsusega on süljeeritust vähendavate ravimite kasutamine (analgeetikumid, rahustid, uinutid, vererõhku langetavad ja antihistamiinsed ravimid). Suu kuivuse korral aga suureneb katu hulk hammastel, kuid sülje stimulatsiooniks kasutatavate magushapude toiduainete tarbimine viib aga hamba kõvakudede kahjustuseni (kaaries, emaili erosioon). Kui eakas inimene suudab aga korralikult oma hammaste eest hoolitseda, ei kujune neil vanusest hoolimata välja parodontiiti.

Kui soovite oma tervisest enam teada, siis Äripäeva kirjastusel ilmus aprilli alguses raamat „Ela tervelt 100 aastat“.  Raamatut saab tellida SIIT.

Osale arutelus

  • Tiive Murdoja, Violetta Riidas

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Kopra talu – peopaik Mulgimaa ürgses looduses

Turismistaluna hakkas Kopra talu tegutsema 2000. aasta sügisel. Praeguseks on sellest kujunenud populaarne seminaride, konverentside, suvepäevade ja peoürituste pidamise paik. Kopra talu asub Viljandist 22 kilomeetri kaugusel Tuhalaane külas ning on ümbritsetud ürgmetsadest, soodest ja järvedest.

Valma Seikluspark pakub uusi võimalusi konverentsideks ja koolitusteks

Lõuna-Eestis, 55 km Tartust Viljandi suunas ja 23 km Viljandist Tartu poole asuv Valma Seikluspark avas uue kaasaegse konverentsihoone, pakkudes senisest veelgi mitmekülgsemaid võimalusi ühendada seminarid, töötoad või koolitused õhtuse lõõgastusega seikluspargis ning meeleoluka firmapeoga.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Nelja Energia AS otsib BÜROOJUHTI

Manpower OÜ

19. november 2017

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine