Silmad vajavad toitu ja hooldamist

Silmad on hinge peegel. Lisaks ilule on silmadest näha inimese tervislik seisund. Et silmad püsiksid alati terved ja säravad, siis tasub vaadata üle oma toidulaud, silmahügieen ja meelde jätta mõned punktid teatud silmahaiguste ennetamiseks, soovitab proviisor Liisa Randmäe ajalehes Terviseuudised.

Silmade toit

Silmade eest hoolitsemine algab oma söögi valikust. Silmadele on vajalikud antioksüdandid (A-, E-vitamiinid), oomega 3-rasvhapped, luteiin, tsink, seleen ja C-vitamiin.
Kui meie toit sisaldab neid toitaineid, siis saab silm funktsioneerida tavapäraselt ja me vähendame silmahaiguste riski vanemas eas.
Seega söögilaual võiks olla porgandid ja teised oranžid köögiviljad, rohelised salatid, munad, erinevad tsitruselised ja marjad, mandlid, pähklid ja oad, rasvane kala.
Tervislikult toitudes hoiame lisaks silmadele kogu keha tervena ja hoiame ära erinevad haigused, mis võivad silmade heaolu hiljem mõjutada.

Silmade heaolu

Igapäevaselt arvutiga töötades tuleks teha puhkepause, et vältida silmade väsimust, udust nägemist, probleeme fookustamisel, kuiva silma, peavalusid ja lihasevalusid kaelas, õlgades ja seljas.
Iga 20 minuti tagant tasub nii-öelda vaadata tühjusesse, et silm puhkaks. Kindlasti tuleks meeles pidada silmade pilgutamist, et silmad saaks piisavalt niisutatud. Vajadusel võib lisaks kasutada erinevaid niisutavaid tilkasid, geele või salve.

Osale arutelus

  • Tiive Murdoja, sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Kuninglik Saku mõis – pealinnast vaid 11 km kaugusel

Tallinnast vaid 11 km kaugusel rohelusse mattunud Saku mõis sobib suurepäraselt nii koosolekute, seminaride, konverentside kui firmapidude korraldamiseks. Väärika ajalooga Saku mõisa peahoone pärineb 1820. aastast ning on oma rikkaliku-luksusliku dekoori ja laemaalingutega üks Eesti kaunimaid.

Valma Seikluspark pakub uusi võimalusi konverentsideks ja koolitusteks

Lõuna-Eestis, 55 km Tartust Viljandi suunas ja 23 km Viljandist Tartu poole asuv Valma Seikluspark avas uue kaasaegse konverentsihoone, pakkudes senisest veelgi mitmekülgsemaid võimalusi ühendada seminarid, töötoad või koolitused õhtuse lõõgastusega seikluspargis ning meeleoluka firmapeoga.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Maxima is looking for a MANAGING BOARD ASSISTANT

Maxima Eesti OÜ

13. märts 2018

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine