Silmad vajavad toitu ja hooldamist

Silmad on hinge peegel. Lisaks ilule on silmadest näha inimese tervislik seisund. Et silmad püsiksid alati terved ja säravad, siis tasub vaadata üle oma toidulaud, silmahügieen ja meelde jätta mõned punktid teatud silmahaiguste ennetamiseks, soovitab proviisor Liisa Randmäe ajalehes Terviseuudised.

Silmade toit

Silmade eest hoolitsemine algab oma söögi valikust. Silmadele on vajalikud antioksüdandid (A-, E-vitamiinid), oomega 3-rasvhapped, luteiin, tsink, seleen ja C-vitamiin.
Kui meie toit sisaldab neid toitaineid, siis saab silm funktsioneerida tavapäraselt ja me vähendame silmahaiguste riski vanemas eas.
Seega söögilaual võiks olla porgandid ja teised oranžid köögiviljad, rohelised salatid, munad, erinevad tsitruselised ja marjad, mandlid, pähklid ja oad, rasvane kala.
Tervislikult toitudes hoiame lisaks silmadele kogu keha tervena ja hoiame ära erinevad haigused, mis võivad silmade heaolu hiljem mõjutada.

Silmade heaolu

Igapäevaselt arvutiga töötades tuleks teha puhkepause, et vältida silmade väsimust, udust nägemist, probleeme fookustamisel, kuiva silma, peavalusid ja lihasevalusid kaelas, õlgades ja seljas.
Iga 20 minuti tagant tasub nii-öelda vaadata tühjusesse, et silm puhkaks. Kindlasti tuleks meeles pidada silmade pilgutamist, et silmad saaks piisavalt niisutatud. Vajadusel võib lisaks kasutada erinevaid niisutavaid tilkasid, geele või salve.

Osale arutelus

  • Tiive Murdoja, sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Krahv Mannteuffeli suvemõis (Kursi jahiloss)

Eestimaa keskel, käänuliste Pedja ja Kaave jõgede vahelisel alal on ellu ärganud üks vana ja majesteetlik hoone. See on krahv Mannteuffelile kuulunud suvemõisa peahoone aastast 1888, rahvasuus tuntud kui Kursi jahiloss. Seda maja võiks nimetada ka Eesti jahilosside krooniks, ajaloole on väärikas koht tuttav juba 130 aasta jooksul.

Energia avastuskeskus – pinget pakkuv ja ootamatult šikk peopaik

Tallinna vanalinna ja Kalamaja piiril asuv Energia avastuskeskuse hoone on sadade üritusekorraldajate jaoks vastanud kolmele üliolulisele kriteeriumile: a) vana elektrijaama masinamaja peasaal on ootamatu, ent šikk peopaik, b) suurel ekspositsioonialal on külalistele garanteeritult avastamisrõõmu, ja c) keskuse asukoht on lihtsalt väga hea.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine