Kõige sagedasemad kaalulõksud

Oled otsustanud kaalust alla võtta ning peitnud selleks ära kõik maiustused, kartulikrõpsud ja karastusjoogid? Siiski leidub palju kaalulõkse, mis võivad sul eesmärgini jõudmist takistada.

1. Valid mahla asemel puuvilja  – värskes puuviljas on rohkem vitamiine ning vähem suhkrut kui mahlas. Lisaks tekitab ühe apelsini söömine kauemaks täiskõhutunde kui klaas apelsinimahla.

2. Sööd liiga kiiresti – täiskõhutunde tekkimine võtab ca 20 minutit. Aeglaselt süües jõuad tunnetada, et kõht on saanud täis.

3. Armastad kastmeseid toite – restoranitoit on sageli valmistatud rasvasest õlist ning lisatud on palju võid. Kastmed on rasvasemad, kui sa arvatagi oskad. Telli pigem toit, mille kaste on asetatud taldriku kõrvale, mitte valatud toidu peale.

4. Väldid võid, kuid mitte õli - nii lusikatäis võid kui ka õli sisaldavad mõlemad üle 100 kalori. Oliiviõli on küll kasulikum kui margariin, kuid liiga palju rasva ei ole kunagi soovitav.

5. Jood liiga vähe vett – vähene veejoomine võib põhjustada selle, et ajad janu ja magusaisu omavahel segi.

6. Sead omale liiga kõrged sihid – võimatuid eesmärke ei ole mõtet endale püstitada. Julgusta ennast ning ole õnnelik nende kilode üle, mis on maha läinud, mitte ära lase meelt norgu nende kilode pärast, mis veel ootavad langetamist.

7. Leiad, et võid süüa palju, sest tegid trenni – isegi kui treenisid kaua, ei ole see piisav põhjus ülesöömiseks. On oht, et tarbid nii rohkem kaloreid, kui treeninguga jõudsid kulutada, ning siis ei liigu ka kaal soovitud suunas.

8. Sööd liiga vähe rasva – päevasest kalorihulgast 25-40 protsenti peaks tulema rasvast. Õiges koguses rasva söömine on väga vajalik.

9. Sööd liiga vähe kaloreid – päevas vaid 800 kalori tarbimisest ei piisa. Liiga vähe süües läheb keha säästurežiimile ning seetõttu ei vähene ka kehakaal.

10. Jood oma lõunasöögi – asendad lõunasöögi energiajoogiga? Kehale mõjub kõige paremini tavaline toit. Lisaks tekitab näritav toit kestvama täiskõhutunde.

Osale arutelus

  • Tiive Murdoja, Kirjutab www.kaaluabi.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Seotud lood

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Järveveere puhkekeskus ootab külastajaid nii suvel kui talvel

Maalilisel Võrtsjärve kaldal Valma külas asuv Järveveere puhkekeskus on suurepärane paik suveürituste, seminaride, pulmade ja talvepäevade korraldamiseks.

V nagu vesi ja vaba aeg

V on veemõnude ja vaba aja veetmise element, mis märgib kõike võrratut ja vajalikku. Hotellist, spaast, restoranist, kohvikust ja konverentsikeskusest koosnev kompleks on koht, kus unustad kõik üleliigse ja pühendud vaevata kõigele, mis elus tegelikult oluline on. Hea tervis. Head inimesed. Hea tuju.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Äripäev otsib ASSISTENTI

Äripäev AS

24. jaanuar 2018

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine