Ideid igapäevase aktiivsuse tõstmiseks

Et oma päeva pisut rohkem liikumist ja aktiivsust tuua, ei pea ilmtingimata jooksmas või spordiklubis käima. Siin on sulle paar ideed, kuidas oma igapäevast aktiivsust ilma suurema vaevata tõsta.

* Tööle sõites pargi auto majast kaugemale, et saaksid enne tööd natuke kõndida.

* Veel parem - hakka tööl ja trennis käima auto asemel rattaga. 

* Päev läbi kontoris istudes pane endale telefonisse meeldetuletus, mis utsitab sind iga tunni aja tagant viieks minutiks püsti tõusma.

*   Kui sama maja kolleegile on vaja midagi öelda, siis ära helista talle, vaid mine ise tema juurde kohale.

* Mine bussist või trammist üks peatus varem maha ja kõnni ülejäänud maa jala.
 
* Vali lifti asemel trepid.
 
* Kui lähed kaubanduskeskusesse šoppama, siis tee enne poodlemist tervele keskusele jalgsi tiir peale.
 
* Kui juhtud kusagil ootama (näiteks arsti juures, juuksuris, pangakontoris või lennujaamas), siis kasuta seda aega koridoris või ootesaalis edasi-tagasi kõndimiseks.
 
* Televiisorit vaadates tee iga reklaamipausi ajal kümme kükki, kümme istessetõusu ja kümme kätekõverdust.
 
* Võta endale koer ja käi temaga väljas jalutamas.
 
* Kui elad trepiga majas, siis vii poekotid ükshaaval ülesse. Nii saad rohkem treppidest kõndida.
 
Et oma motivatsiooni taoliseks spontaanseks liigutamiseks tõsta, soeta endale sammulugeja. Proovi iga päev aina rohkem ja rohkem samme teha ning kirjuta päeva lõpus üles, kui palju sai kõnnitud. Jälgi oma edusamme ning kiida ennast heade valikute eest.


Osale arutelus

  • Tiive Murdoja, Kirjutab www.kaaluabi.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Seotud lood

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Krahv Mannteuffeli suvemõis (Kursi jahiloss)

Eestimaa keskel, käänuliste Pedja ja Kaave jõgede vahelisel alal on ellu ärganud üks vana ja majesteetlik hoone. See on krahv Mannteuffelile kuulunud suvemõisa peahoone aastast 1888, rahvasuus tuntud kui Kursi jahiloss. Seda maja võiks nimetada ka Eesti jahilosside krooniks, ajaloole on väärikas koht tuttav juba 130 aasta jooksul.

V nagu vesi ja vaba aeg

V on veemõnude ja vaba aja veetmise element, mis märgib kõike võrratut ja vajalikku. Hotellist, spaast, restoranist, kohvikust ja konverentsikeskusest koosnev kompleks on koht, kus unustad kõik üleliigse ja pühendud vaevata kõigele, mis elus tegelikult oluline on. Hea tervis. Head inimesed. Hea tuju.

Küsitlus

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara