Ideid igapäevase aktiivsuse tõstmiseks

Et oma päeva pisut rohkem liikumist ja aktiivsust tuua, ei pea ilmtingimata jooksmas või spordiklubis käima. Siin on sulle paar ideed, kuidas oma igapäevast aktiivsust ilma suurema vaevata tõsta.

* Tööle sõites pargi auto majast kaugemale, et saaksid enne tööd natuke kõndida.

* Veel parem - hakka tööl ja trennis käima auto asemel rattaga. 

* Päev läbi kontoris istudes pane endale telefonisse meeldetuletus, mis utsitab sind iga tunni aja tagant viieks minutiks püsti tõusma.

*   Kui sama maja kolleegile on vaja midagi öelda, siis ära helista talle, vaid mine ise tema juurde kohale.

* Mine bussist või trammist üks peatus varem maha ja kõnni ülejäänud maa jala.
 
* Vali lifti asemel trepid.
 
* Kui lähed kaubanduskeskusesse šoppama, siis tee enne poodlemist tervele keskusele jalgsi tiir peale.
 
* Kui juhtud kusagil ootama (näiteks arsti juures, juuksuris, pangakontoris või lennujaamas), siis kasuta seda aega koridoris või ootesaalis edasi-tagasi kõndimiseks.
 
* Televiisorit vaadates tee iga reklaamipausi ajal kümme kükki, kümme istessetõusu ja kümme kätekõverdust.
 
* Võta endale koer ja käi temaga väljas jalutamas.
 
* Kui elad trepiga majas, siis vii poekotid ükshaaval ülesse. Nii saad rohkem treppidest kõndida.
 
Et oma motivatsiooni taoliseks spontaanseks liigutamiseks tõsta, soeta endale sammulugeja. Proovi iga päev aina rohkem ja rohkem samme teha ning kirjuta päeva lõpus üles, kui palju sai kõnnitud. Jälgi oma edusamme ning kiida ennast heade valikute eest.


Osale arutelus

  • Tiive Murdoja, Kirjutab www.kaaluabi.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Seotud lood

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Toosikannu puhkekeskus Käru vallas Raplamaal

Raplamaal asuv Toosikannu puhkekeskus on ideaalne peokoht nii suurematele kui ka väiksematele seltskondadele. Aga mitte ainult – Toosikannus asub Eesti esimene ja ainus loomapark ning lisaks tähtpäevade tähistamisele on see suurepärane koht asjalikele koosolekutele ja konverentsidele.

Kuninglik Saku mõis – pealinnast vaid 11 km kaugusel

Tallinnast vaid 11 km kaugusel rohelusse mattunud Saku mõis sobib suurepäraselt nii koosolekute, seminaride, konverentside kui firmapidude korraldamiseks. Väärika ajalooga Saku mõisa peahoone pärineb 1820. aastast ning on oma rikkaliku-luksusliku dekoori ja laemaalingutega üks Eesti kaunimaid.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Maxima is looking for a MANAGING BOARD ASSISTANT

Maxima Eesti OÜ

13. märts 2018

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine