Kuidas võita aega ehk öökullist lõokeseks

Oma harjumusi on keeruline muuta üle öö. Sa ei saa ärgata varem, samas kui lähed jätkuvalt hilistel öötundidel magama. Nii oled hommikul väsinud ja pahur, energilisusest pole märkigi ning organism muutub kurnatuks. Liigume.ee jagab mõned nipid, mida järgides on päevavarga staatusest kergem lahti saada.

  • Säti magamamineku ajaks 7-8,5 tundi enne soovitud ärkamise aega. Kui soovid üles tõusta hommikul 6st, võiksid sammud voodi suunas seada õhtul 21:30-23:00 vahel. Enamik inimesi vajab 7,5-8 tundi und, mõni inimene eelistab öösel vähem magada, mõni hoopis ergutavad lõunauinakuid.
  • Loo endale magamamineku rituaal. Tee väiksemaid koristustöid, loe või tegele une-eelsete hügieeniprotseduuridega. Need tegevused valmistavad su keha ja mõtte magama minekuks ette.
  • EI arvutile ja teistele nutiseadmetele! Sülearvuti, tahvelarvuti, mobiiltelefon ja kõikvõimalikud teised vidinad hoia voodist eemal. Sama lugu on ka televiisoriga. Magusa ja õigeaegse une saabumiseks on lubatud näiteks raamatu lugemine. 
  • Päeval treenimine aitab õhtul uinuda. Trenn väsitab su keha ja annab mõnusa kurnatuse tunde. Pole mõtet aga tund või vähem enne magamaminekut end trenniga ärevaks muuta. 
  • Unehäirete korral proovi seda meetodit: Sule silmad ja sea end mugavalt sisse. Mõtle esimesele asjale, mis sa hommikul tegid, siis sellest järgmisele tegevusele ja nii edasi. Korda oma päevaseid tegevusi peas nii detailselt kui suudad ja võib juhtuda, et sa ei jõua isegi lõunani, vaid oledki juba uinunud. 

Loe rohkem portaalist liigume.ee.

Osale arutelus

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Seotud lood

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Värske ja erakordselt särav koht stiilseks firmapeoks – Olympic Casino Olümpia

Smokingus härrad, õhtukleitides daamid, bigbänd, kabaree, särisev pinge Black Jacki lauas ja erutav kõlin automaadisaalis – ei, see pole James Bondi uue filmi treiler, vaid firmaüritus Tallinna kõige põnevamas peokohas, Olympic Casino Olümpias.

Eesti Vabaõhumuuseum – ajal on lugu!

Rocca al Mares, Tallinna kesklinnast kõigest 15-minutilise sõidu kaugusel asub imeline paik – Eesti Vabaõhumuuseum. Ürituste korraldamiseks leiab siit erinevaid peo- ja seminariruume, kauni looduskeskkonna ning meeliülendavad maitseelamused.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara