Kuidas võita aega ehk öökullist lõokeseks

Oma harjumusi on keeruline muuta üle öö. Sa ei saa ärgata varem, samas kui lähed jätkuvalt hilistel öötundidel magama. Nii oled hommikul väsinud ja pahur, energilisusest pole märkigi ning organism muutub kurnatuks. Liigume.ee jagab mõned nipid, mida järgides on päevavarga staatusest kergem lahti saada.

  • Säti magamamineku ajaks 7-8,5 tundi enne soovitud ärkamise aega. Kui soovid üles tõusta hommikul 6st, võiksid sammud voodi suunas seada õhtul 21:30-23:00 vahel. Enamik inimesi vajab 7,5-8 tundi und, mõni inimene eelistab öösel vähem magada, mõni hoopis ergutavad lõunauinakuid.
  • Loo endale magamamineku rituaal. Tee väiksemaid koristustöid, loe või tegele une-eelsete hügieeniprotseduuridega. Need tegevused valmistavad su keha ja mõtte magama minekuks ette.
  • EI arvutile ja teistele nutiseadmetele! Sülearvuti, tahvelarvuti, mobiiltelefon ja kõikvõimalikud teised vidinad hoia voodist eemal. Sama lugu on ka televiisoriga. Magusa ja õigeaegse une saabumiseks on lubatud näiteks raamatu lugemine. 
  • Päeval treenimine aitab õhtul uinuda. Trenn väsitab su keha ja annab mõnusa kurnatuse tunde. Pole mõtet aga tund või vähem enne magamaminekut end trenniga ärevaks muuta. 
  • Unehäirete korral proovi seda meetodit: Sule silmad ja sea end mugavalt sisse. Mõtle esimesele asjale, mis sa hommikul tegid, siis sellest järgmisele tegevusele ja nii edasi. Korda oma päevaseid tegevusi peas nii detailselt kui suudad ja võib juhtuda, et sa ei jõua isegi lõunani, vaid oledki juba uinunud. 

Loe rohkem portaalist liigume.ee.

Osale arutelus

Seotud lood

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Strand SPA & konverentsihotell trumpab konkurendid üle rikkaliku kogemustepagasiga

Lääne-Eesti suurimal konverentsikeskusel on 25 aastat kogemusi ürituste korraldamises. See fakt saadab kindla sõnumi klientidele – võimekas ja usaldusväärne, professionaalne ja kvaliteetne. Just selline koostööpartner on Strand.

Kuninglik Saku mõis – pealinnast vaid 11 km kaugusel

Tallinnast vaid 11 km kaugusel rohelusse mattunud Saku mõis sobib suurepäraselt nii koosolekute, seminaride, konverentside kui firmapidude korraldamiseks. Väärika ajalooga Saku mõisa peahoone pärineb 1820. aastast ning on oma rikkaliku-luksusliku dekoori ja laemaalingutega üks Eesti kaunimaid.

Küsitlus

Millal plaanid suvel puhata?

  • Juunis
    17%
    17%
  • Juulis
    83%
    83%
  • Augustis
    0%
    0%
  • Ei puhkagi suvel
    0%
    0%
  • Muu
    0%
    0%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara

Sekretär.ee uudiskirjaga liitumine