Enesekontroll on nagu muskel

Enesekontroll on nagu muskel - järjest kasutades väsib, pikas perspektiivis regulaarne "trenn" muudab tugevamaks. 

Suurepärane artikkel Psychological Bulletinis (2000, Vol. 126, No. 2, 247-259) annab ülevaate enesekontrolli uuringutest. Kuna enesekontroll käitub sarnaselt muskliga, siis ta järjest kasutamisel väsib.
Seetõttu kui me oleme mingis olukorras just näidanud kõrgemat kontrolli, siis sellele järgnevas meelekindlust nõudvas situatsioonis anname kergemini järele. Näiteks... olles dieedil (mis nõuab enesekontrolli), on meie teistes situatsioonides enesekontroll häiritud - me suudame vähem "ei" öelda, vähem fokusseerida, anname kergemini kiusatustele järele. Seega oleks võimalusel mõistlik mitte ahvatleda ennast järjest mitme distsipliini nõudva ülesande täitmisele.
Nagu musklitega, tuleb jõu taastamiseks vahepeal puhata. Samas artiklis näidataksegi, et puhkus aitab sarnaselt lihasele taastada ka enesekindlust. Ning sarnaselt füüsilisele trennile, on pikaajaline enesekontrolli rakendamine meile kasulik - pikas perspektiivis SUURENEB meie võime endale kindlaks jääda, olla kontsentreeritud ja säilitada kontrolli! Siit ka nõuanne - kohtle enda enesekontrolli võimet nagu musklit. Kui oled seda just tõsiselt rakendanud, väldi lühiajaliselt järgmisi sarnaseid olukordi. Peale puhkuseperioodi aga rakenda enesekontrolli uuesti, sest see suurendab sinu üldist distsipliini ja vastupidavust kiusatustele!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Osale arutelus

  • Ardo Reinsalu, HAL koolitus juhataja

    Ardo Reinsalu, HAL koolitus juhataja

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Seotud lood

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Pidupäev Hestia Hotel Laulasmaa Spa's

Laulasmaa loodus on maagiline. Just siit on ammutanud inspiratsiooni maailma enim mängitud kaasaegne helilooja Arvo Pärt ja just siin on seetõttu 2018. aasta sügisel avanemas muusikasõprade meka – Arvo Pärdi Keskus. Kust siis veel ammutada häid mõtteid, kui mitte Laulasmaalt?

Eesti Vabaõhumuuseum – ajal on lugu!

Rocca al Mares, Tallinna kesklinnast kõigest 15-minutilise sõidu kaugusel asub imeline paik – Eesti Vabaõhumuuseum. Ürituste korraldamiseks leiab siit erinevaid peo- ja seminariruume, kauni looduskeskkonna ning meeliülendavad maitseelamused.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara