Uinumist abistavad nipid

Unetusest pääsemiseks tuleb aidata end ise, kuid kahtlemata peab arvestama tervisliku seisundiga.

Neurootikutes võib pelgalt üks sõna esile kutsuda ärrituse või rõhutud meeleolu. Voodisse heites on nad kaua unetud ja vähkrevad, elades läbi päevaseid ebameeldivusi. Tõuseb vererõhk, ainevahetus muutub intensiivsemaks. Unetus kaasneb mitmete närvihaigustega.Vanematel inimestel on unehäired peamiselt tingitud veresoonte lubjastumisest. Unehäired esinevad enamasti hommikupoole ööd.


Vastunäidustatud magamisasendid

Ei maksa magada paremal küljel - see segab parema kopsutiiva tegevust.

Ei soovitata magada ka vasakul küljel - see takistab südame tööd.

Kahjulik on magada selili - see võib viia lülisamba kõverdumiseni. Põhjustab ka norskamist, mis voodikaaslast häirida võib.

Kõhuli magamine takistab mao ja seedetrakti tegevust.

Hea pole magada ka püsti - halb jalalihastele. Hommikuks on jalad läbi.

ühelgi juhul ei tohi magada pea peal - see tekitab verevoolu kõrvadesse. Mõjub halvasti ajule.

ülejäänud siin nimetamata magamisasendite kasutamine ei ole vastunäidustatud.

Soovitusi on palju.

ühe järgi tuleb heita selili magama, suruda käed mõneks minutiks rusikasse ja lasta need siis jälle lahti, seejuures sügavalt hingata. Varsti on uinumise ebameeldivused kadunud. Mõned tohtrid soovitavad magada kõhuli, nägu pööratud vasakule. Sellises asendis magavad ka lapsed. Hea on magada ka vasakul küljel, nii olevat mõjus seedeelunditele.


Uinumist takistavaid tegureid on mitmeid.
Kes tõmbavad enne magamaminekut sigareti või joovad klaasi veini, pudeli õlut, on sageli unetud. Suitsetamise või napsitamise asemel on parem süüa üks õun või jalutada natuke õues. Uinuda aitab, kui tuulutada tuba, käia dushi all, heita magama ühel-samal kellaajal.

Soovitusi unehädalistele

Lõdvestuda ja kiiresti uinuda aitab supilusikatäis mett klaasi kuuma piima või veega. Juua tund enne magamaminekut. Valada supilusikatäiele ravipalderjanile peale klaas kuuma vett. Keeta 15 min nõrgal tulel ja edasi lasta 45 min tõmmata. Kurnata. Täiskasvanul võtta üks supilusikatäis (lapsel 1 tl) kolm korda päevas. Võib ka padja sisse toppida piparmündi-, pelargooni-, naistepuna-, sõnajala-, loorberi- või sarapuulehti ja männiokkaid. Soojad jalavannid enne magamaminekut peletavad väsimuse, rahustavad ja annavad une kogu ööks. Täiskasvanuil on hea ja vajalik igal ööl 7-8 tundi rahulikult ja sügavalt magada.

Osale arutelus

  • Piret Birk

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Eesti Vabaõhumuuseum – ajal on lugu!

Rocca al Mares, Tallinna kesklinnast kõigest 15-minutilise sõidu kaugusel asub imeline paik – Eesti Vabaõhumuuseum. Ürituste korraldamiseks leiab siit erinevaid peo- ja seminariruume, kauni looduskeskkonna ning meeliülendavad maitseelamused.

Pidupäev Hestia Hotel Laulasmaa Spa's

Laulasmaa loodus on maagiline. Just siit on ammutanud inspiratsiooni maailma enim mängitud kaasaegne helilooja Arvo Pärt ja just siin on seetõttu 2018. aasta sügisel avanemas muusikasõprade meka – Arvo Pärdi Keskus. Kust siis veel ammutada häid mõtteid, kui mitte Laulasmaalt?

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara