Kontorigümnastika VII

Harjutused õla- ja küünarvarrelihastele

Õlavenitus - algasend: Istu sirge seljaga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Õlavenitus - lõppasend: Vii üks käsi eest läbi ja tõmba teise käeg rinna suunas. Hoia asendit! Venitust peaksid tundma õlalihases

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Küünarvarrelihastevenitus - algasend: Istu sirgelt. Vii üks käsi ette, sõrmed suunatud üles ja tõmba sõrmi enda poole. Hoia asendit!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Küünarvarrelihastevenitus - lõppasend: Suuna sõrmed alla ja tõmba enda poole. Venitust peaksid tundma küünarvarrelihastes

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Pidupäev Kuulsaalis

Pane pidu veerema Kuulsaalis! Lõbus ajaveetmine ja mõnusad söögid-joogid muudavad Sinu pidupäeva kõigile meeldejäävaks!

Peppersack – tee ajalooliste maitsenaudinguteni

Tallinna vanalinna südames, ajaloolise Raekoja ligidal asuv restoran Peppersack pakub meeldejäävaid maitseelamusi. Lisaks saab nautida mõõgavõitlejate igaõhtust efektset etendust.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara