Kontorigümnastika IV

Selgroosirgestajate ainevahetuse parandamine

1. Seisa sirgelt, jalad koos. Hinga sügavalt läbi nina sisse.

 

 

 

 

 

 

 

2. Läbi suu välja hingates hakka ülakeha allpoole rullima, tõmmates kõhtu sisse ja kumerdades selga. Sisse hingates rulli selg sirgeks tagasi.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Tee harjutust 5-10 korda

Selja sirutamine

Tõsta käed kukale ja siruta selga välja hingates üles ja ettevaatlikult taha. Lase käed vabaks ja korda veel kord sirutust.

 

 

Osale arutelus

  • sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Peppersack – tee ajalooliste maitsenaudinguteni

Tallinna vanalinna südames, ajaloolise Raekoja ligidal asuv restoran Peppersack pakub meeldejäävaid maitseelamusi. Lisaks saab nautida mõõgavõitlejate igaõhtust efektset etendust.

Pidupäev Hestia Hotel Laulasmaa Spa's

Laulasmaa loodus on maagiline. Just siit on ammutanud inspiratsiooni maailma enim mängitud kaasaegne helilooja Arvo Pärt ja just siin on seetõttu 2018. aasta sügisel avanemas muusikasõprade meka – Arvo Pärdi Keskus. Kust siis veel ammutada häid mõtteid, kui mitte Laulasmaalt?

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara