11. märts 2009
Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.

Kontorigümnastika VIII

Keha stabiliseerimine

1. Leia endale kaust või raamat koormuseks, toetu seljaga vastu seina, lase ennast põlvedest nii sügavale all, et tunned jala- ja tuharalihastes pingutust.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Välja hingates tõsta käed koos koormusega ette õla kõrgusele, sisse hingates langeta käed, hoia alakeha lihased tugevad.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda harjtust 10-16 korda, pärast harjutust lõdvesta käsi ja jalgu, pane käed selja taha sõrmseongusse ja venita rinnalihaseid.

 

 

Autor: sekretar.ee

Jaga lugu
Sekretar.ee toetajad:
Elis VaiksaarSekretar.ee ärijuhtTel: 5613 9851
Cätlin PuhkanSekretär.ee reklaami müügijuhtTel: 53 315 700