11. märts 2009

Kontorigümnastika VIII

Keha stabiliseerimine

1. Leia endale kaust või raamat koormuseks, toetu seljaga vastu seina, lase ennast põlvedest nii sügavale all, et tunned jala- ja tuharalihastes pingutust.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Välja hingates tõsta käed koos koormusega ette õla kõrgusele, sisse hingates langeta käed, hoia alakeha lihased tugevad.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda harjtust 10-16 korda, pärast harjutust lõdvesta käsi ja jalgu, pane käed selja taha sõrmseongusse ja venita rinnalihaseid.

 

 

Autor: sekretar.ee

Jaga lugu
Sekretar.ee toetajad:
Elis VaiksaarSekretar.ee ärijuhtTel: 5613 9851
Cätlin PuhkanSekretär.ee reklaami müügijuhtTel: 53 315 700