Uuring: inimene ei vaja snäkke
Pidev söömine on õpitud komme ning inimene ei vaja toitu iga teise tunni järel. Snäkid võib edukalt ära jätta.
Soome rahvatervishoiu uuringu kohaselt ei tunne korralikult lõunat söönud inimene veresuhkru langemist kahe-kolme tunni jooksul, kirjutas Helsinkin Sanomat.
Uuringu juhi Marja Leena Ovaskaineni sõnutsi piisab kolmest toidukorrast päevas.
"Naisteajakirjade ja terapeutide soovitusel peab toitumisrütm koosnema alati kolmest toidukorrast ja nende vahelistest vahepaladest. Seega sööb enamus ligi kuus korda päevas ja mõned koguni 12 korda," selgitas Ovaskainen.
Snäkid koosnevad tavaliselt magusatest ja kaloririkkamatest toitainetest. Soovitatavad vahepalad oleksid Ovaskaise arvates puu-ja juurviljad.
Ovaskaise väitel on parim toitumisnäide Prantsusmaa, kus süüakse peamiselt kolm korda päevas ning snäkivajadus puudub.
"Snäkkide vähendamist võib motiveerida teadmine, et seedeelundid on 6 kuni 12 toidukorra tõttu puhkepausideta pidevas tööseisundis. Peale seedeelundite saavad harvematest toidukordadest kasu hambad," kinnitas Ojaskainen.
Findiet uuringu kohaselt langeb suurema toidukoguse söömine enamasti õhtusele ajale. Ebakorrapärast toitumist soodustavad ebakorrapärased tööajad.
"Öises vahetuses töötavad inimesed peaksid sööma kerge eine kella ühe ajal öösel ja kella kolme ajal mõned puuviljad," soovitas Jaana Laitinen Soome töötervishoiuametist.
