28. november 2011
Jaga lugu:

Päeva jooksul tõuse 100 korda püsti

Kui oled istuval tööl, siis tõuse päeva jooksul vähemalt 100 korda püsti - see teeb nii südame tervemaks kui ka piha peenemaks, kirjutab Kaaluabi.ee.

Kui istud päevas tööpostil 6-8 tundi, on sul üks ohtlikumaid ameteid, sest teadlased on välja uurinud, et pikaaegne istumine iga päev on tervisele väga kahjulik, isegi kui enne või peale tööd treenida. Ameeriklaste uurimus, mis soovitab päevas vähemalt 100 korda püsti tõusta, aitab loodetavasti neid kahjustusti vähendada.

Uuring, milles osales 4 757 inimest, näitas, et need 25 protsenti, kes tõusid päeva jooksul püsti ca 180 korda, olid vöökohast 4,1 cm peenemad kui need, kes istumisesse kõige vähem pause tegid (ca 14 korda päevas). Ka nende puhul, kes väga kaua järjest istusid, kehtis reegel, et mida sagedamini püsti tõusta, seda peenem on vöökoht.

Rohkem kui neli tundi televiisori või arvutiekraani ees päevas suurendab enneaegse surma riski 48 protsenti, võrreldes nendega, kes istuvad ekraanide ees vähem kui kaks tundi päevas. Istuv töö tähendab ühtlasi, et:

• Keha sätib rasvapõletuse säästurežiimile.

• Keha veresuhkru taseme reguleerimine halveneb.

• Verre tekib rohkem rasvaineid.

 

Autor: Urve Vilk, Kaaluabi. ee

Jaga lugu:
SEKRETÄRI UUDISKIRJAGA LIITUMINE

Telli olulisemad Sekretäriuudised igal nädalal enda postkasti.

Sekretär.ee toetajad:

Enimloetud
Laura Tahk
Laura TahkSekretar.ee toimetajaTel: 53 444 071laura@sekretar.ee
Cätlin Puhkan
Cätlin PuhkanSekretär.ee reklaami müügijuhtTel: 53 315 700catlin.puhkan@aripaev.ee

Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Veebilehe kasutamist jätkates nõustute küpsiste kasutamisega. Loe lähemalt