5. märts 2009
Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.

Kontorigümnastika VII

Alakeha lihaste ainevahetuse parandamine

Reie eemaldajate ja lähendajate töö

1. Leia endale tugi, millele toetuda. Seisa sirgelt, tõmba kõht sisse, õlad taha ja hoia kogu keha tugev. Tõsta jalg aeglases tempos kõrvale ja hoides varbad üleval.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Too jalg risti ette ja tõmba kand enda poole.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda harjutust kummagi jalaga 10-16 korda

Tuharalihaste ja reie tagaosa töö

1. Hoia keha sirgelt ja toetu seinale. Vii jalg taha varbale, siruta keha ülespoole.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Tõsta jalg aeglases tempos taha üles ja lase varbale tagasi, pinguta asendit hoides kogu keha.

  

 

Autor: sekretar.ee

Liitu Sekretäri uudiskirjaga!
Liitumisega nõustud, et Äripäev AS kasutab sinu e-posti aadressi sulle uudiskirja saatmiseks. Saad nõusoleku tagasi võtta uudiskirjas oleva lingi kaudu. Loe oma õiguste kohta lähemalt privaatsustingimustest
Liitu Sekretäri uudiskirjaga!
Liitumisega nõustud, et Äripäev AS kasutab sinu e-posti aadressi sulle uudiskirja saatmiseks. Saad nõusoleku tagasi võtta uudiskirjas oleva lingi kaudu. Loe oma õiguste kohta lähemalt privaatsustingimustest
Cätlin PuhkanSekretär.ee turunduslahenduste müügijuhtTel: 53 315 700